Les 5 meilleurs choix de restauration rapide pour les enfants

Faire des choix sains dans les restaurants d'aliments de préparation rapide

Selon les Centers for Disease Control, près de 35 pour cent des enfants de 2 à 19 ans mangent dans les fast-foods un jour donné. Dans un monde de restauration rapide rempli de jouets gimmicky, d'aliments frits et de boissons remplies de sucres ajoutés , est-il possible de faire un choix santé?

Qu'il s'agisse d'un voyage en famille, de la conduite après la pratique du soccer, ou de la grand-mère et du grand-père qui fouillent les enfants derrière le dos, voici cinq choix de chaînes de restauration rapide populaires.

Une note sur les valeurs nutritives

Beaucoup de chaînes de restauration rapide ont élargi les offres de repas de leurs enfants au-delà des hamburgers et des frites grasses. Les menus listent maintenant les fruits frais et le lait au lieu des aliments frits et des boissons sucrées. Malgré ces améliorations, de nombreux éléments de menu restent loin des aliments sains.

Les portions de Kiddie ont tendance à être plus petites que les portions adultes, mais la plupart sont encore gonflées au-delà de ce dont la plupart des enfants ont besoin . La plupart des repas contiennent plus de 400 à 500 calories par portion, avec une teneur en gras et en sodium généralement supérieure aux niveaux désirés. Comme la plupart des ingrédients sont transformés et assaisonnés de façon inhérente, la teneur en sodium sera toujours plus élevée dans les restaurants-minute.

Pour éviter une surcharge de sel, vérifiez les menus en ligne à l'avance et choisissez les options de sodium les plus basses disponibles. En règle générale, sautez les aliments extra salés comme les frites et les frites. Ces aliments sont indéniablement savoureux, mais tout aussi riches en calories et en matières grasses, sans beaucoup de nutriments à offrir.

Bien qu'il ne soit pas impossible de trouver des aliments raisonnables dans les restaurants fast-food, il est certainement difficile. Après avoir scanné les menus de nombreux fast-foods populaires, ces 5 commandes ont atteint le sommet.

Poussin-fil-A

Selon une étude menée par Business Insider, cette cabane de poulet très populaire est un choix de premier choix dans tout le pays.

Il ne devrait pas être surprenant que le menu des enfants est tout sur les pépites de poulet.

Le meilleur choix du menu comprend un ensemble de pépites de poulet grillées, accompagnées d'un choix de compote de pommes ou d'une coupe de fruits, ainsi qu'une boîte de jus Honest Kids. Si les nuggets grillés ne vont pas le couper pour vos enfants, les pépites de poulet frit plus traditionnels sont plus faibles en gras et en calories que la troisième et dernière option de menu de "Chick-n-Strips". Le nombre total de calories pour un 9- Le repas frit pépite est de 190 calories par portion.

McDonalds

C'est la dure vérité que certains parents ne veulent pas affronter. La plupart des enfants se retrouvent aux «arches d'or» de temps en temps. Si vous vous arrêtez et voyez Ronald, passez les frites et le lait au chocolat et commandez ce Happy Meal avec un hamburger, un fruit (choix de tranches de pomme ou de clémentine), et du lait nature écrémé.

Juste sauter les frites de la taille des enfants permettra d'économiser 110 calories et 5 grammes de matières grasses. Même sans les frites, ce repas fournit beaucoup de calories, atteignant 370 par portion. Il convient également de noter que ce repas comprend plus de 600 milligrammes de sodium, soit 25 pour cent de la valeur quotidienne recommandée.

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Ce point de restauration rapide moins connu a des emplacements le long de la côte est et à l'étranger.

Ces restaurants sont spécialisés dans les burgers à gratter, les salades, les frites cuites au four et les fruits et légumes locaux.

Les menus changent selon les saisons et varient selon l'endroit, mais peu importe l'endroit, les enfants peuvent choisir parmi des options fraîches, y compris du fromage grillé (avec du fromage local) avec des côtés comme le brocoli, la compote de pommes maison et des pommes frites. Des chaînes comme celle-ci prouvent qu'une nourriture saine, rapide et adaptée aux enfants est possible.

Wendy's

La nourriture est souvent bien reçue par les enfants lorsqu'elle est enveloppée dans une tortilla de farine. Lorsque vous dînez avec les enfants de Wendy's, commandez un sandwich au poulet grillé avec des tranches de pommes et du lait.

L'emballage de poulet est un nouveau repas à la main, mais contient plus de 600 milligrammes de sodium et devrait donc rester une nourriture "parfois".

Métro

Cette sandwicherie de plus en plus populaire propose plusieurs «mini» sandwichs plus petits pour les petites mains. Le menu Fresh Fit Kids permet aux petits d'empiler des garnitures végétariennes sur des sandwichs au jambon, à la dinde et au rôti de boeuf; veggie subs sont aussi un choix sur le menu.

Sandwiches sur le menu des enfants sont accompagnés d'une boîte de jus Honest Kids et des tranches de pomme et des repas complets en moyenne environ 400 à 500 calories par portion, selon le sandwich que vous commandez.

> Sources:

> Vikraman et al. Apport calorique de la restauration rapide chez les enfants et les adolescents aux États-Unis, 2011-2012. Note de données NCHS n ° 213. 2015,

> Rega S. Carte animée montre les restaurants les plus populaires de restauration rapide dans chaque état. Interne du milieu des affaires. 5 décembre 2016.