Renseignez-vous sur la science de l'obtention de votre meilleure forme pour le moment
Pour beaucoup de gens, l'un des objectifs les plus difficiles à atteindre est la forme physique. Plus que de perdre du poids avec un régime de régime rapide ou d'essayer de construire du muscle grâce à une nouvelle séance d'entraînement à la mode, la forme physique signifie généralement quelque chose de plus profond. C'est une combinaison holistique d'un meilleur régime, d'un état d'esprit discipliné, de plus d'exercice, et de meilleures performances physiques.
Travailler pour devenir en forme ou améliorer votre routine de conditionnement physique exige beaucoup de travail pour tout le monde. Cependant, il peut être difficile de comprendre par où commencer: Comment manger mieux? Comment puis-je optimiser mon entraînement? Qu'est-ce qui rend mon corps spécifique plus en forme? Pour apprendre exactement comment vous pouvez prendre votre routine au niveau suivant, consultez ces livres populaires sur tous les aspects de la forme physique.
Une partie significative de commencer ou de maintenir un régime de forme physique est la composante mentale. Vous devez assurer un niveau de discipline et d'ambition qui soit durable et qui corresponde à votre santé mentale. The Mind Mindset de Brian Keane aide les lecteurs à changer leur façon de penser à la nourriture, à l'exercice, au stress et à eux-mêmes.
Le Fitness Mindset couvre de nombreux domaines communs dans les livres de fitness, y compris l'alimentation et l'entraînement par intervalles, mais son innovation est l'accent mis sur le côté psychologique des choses. Keane écrit sur la façon d'éviter la peur et l'anxiété de défaire les réalisations de fitness que vous avez faites et comment gérer le stress plus fructueusement. Les critiques d'Amazon de The Fitness Mindset louent le livre de Keane pour sa lisibilité et sa qualité d'inspiration, donnant au livre une moyenne de 5 étoiles.
Publiée à plusieurs reprises depuis 1996, la dernière édition du Guide complet sur l'alimentation et la nutrition de l' Académie de nutrition et diététique continue de livrer les produits. Conçu pour les personnes de tous les âges, milieux et corps, ce livre de référence est un regard utile et nuancé sur la façon de manger plus nutritif. Le livre prétend «équilibrer efficacement une approche pratique avec les dernières informations scientifiques» et comprend des sections sur les repas de la ferme à la table, les meilleures pratiques alimentaires à tous les âges et manger avec des problèmes de santé spécifiques.
Cette bible de nutrition n'est pas un simple livre de régime. Il prépare les lecteurs à vraiment comprendre la nutrition dans les aliments et à mieux manger. Les évaluateurs donnent au livre une note moyenne de cinq étoiles et beaucoup notent leur bonheur que le livre n'a aucun ordre du jour ou régime particulier qu'il vend.
Michael Matthews est un gourou du fitness et l'auteur de plusieurs best-sellers sur Amazon. Il a deux livres - Bigger Leaner Stronger pour les hommes et Thinner Leaner Stronger pour les femmes - qui sont extrêmement populaires et peu coûteux dans les éditions de poche ou Kindle. Les deux versions sont orientées vers les physiologies uniques de chaque genre et offrent une routine holistique visant à la perte de force et de poids. Le livre couvre le régime, l'exercice, et les routines mentales pour aider à gagner du muscle et à perdre la graisse. Les notes d'Amazon sont élevées et les critiques sont remplies de témoignages sur le succès du programme, dont de nombreuses photos.
Alors que The Fitness Mindset fournit une vue holistique de la motivation de fitness, No Sweat: Comment la science simple de la motivation peut vous apporter une vie de remise en forme prend une approche différente. L'auteure Michelle Segar, une scientifique de motivation, emmène les lecteurs à travers une visite des plus importantes études scientifiques sur la psychologie motivationnelle et sur les techniques de motivation les plus efficaces. Segar transforme ces conclusions scientifiques en un plan en quatre points facile à suivre.
Le livre est rempli de contes inspirants, et jouit d'une reconnaissance universelle sur Amazon, où il bénéficie d'une note moyenne de 4,5 étoiles. Les critiques ont expliqué que le livre les a aidés à comprendre pourquoi les humains aiment faire de l'exercice et comment ils peuvent faire en sorte que leur routine devienne plus durable.
Un autre grand livre sur la nutrition et la forme physique est intitulé judicieusement Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Écrit par Nicholas Bjorn, la nutrition de forme physique couvre comment nos corps traitent la nourriture, quels aliments peuvent aider des personnes réalisent certains buts, des recettes pour la croissance de muscle et l'importance de la synchronisation de repas. Bjorn n'écrit pas seulement sur la nourriture; il couvre également l'exercice, y compris la marche et l'entraînement en résistance. Les critiques ont des commentaires positifs sur le livre, disant à quel point il est bien écrit, concis et complet. La plupart des gens disent qu'il était éducatif et utile pour la perte de poids, en lui donnant soit un examen de quatre ou cinq étoiles.
Le très populaire livre de fitness pour femmes, Roar , porte le slogan «Les femmes ne sont pas de petits hommes. Arrêtez de manger et de vous entraîner comme tel. »Ce livre, écrit par la scientifique Stacy Sims et la rédactrice en conditionnement physique Selene Yeager, a pour objectif explicite d'apprendre aux femmes à faire de l'exercice et à manger d'une manière spécifiquement adaptée à la physiologie féminine. Le best-seller d'Amazon dispose d'une note de 4,5 étoiles en ligne. Les critiques notent que bien qu'il y ait peu de recettes ou de photos dans ce livre, il est plein d'informations utiles et est un retourneur de page surprenant.
Roar est un livre complet qui enseigne aux lecteurs sur la nutrition de base et l'hydratation ainsi que sur la façon de renforcer les os, de créer un plan de repas efficace et d'améliorer l'endurance. Le livre peut aider les athlètes de tous les sports et vise à une meilleure forme physique pour chaque lecteur.
Il ne devrait pas être surprenant que le magazine Men's Fitness est derrière l'un des livres de fitness les meilleurs et les plus populaires pour les hommes: La Bible Exercice Fitness Hommes . Après son titre, Men's Fitness donne à beaucoup d'hommes les informations et les conseils nécessaires pour se tenir au courant des dernières tendances en matière de fitness. Ce livre compile une grande partie de ces conseils et offre 101 séances d'entraînement.
La Bible d'Exercice couvre les routines d'haltérophilie, les régimes cardio et tout le reste. Les débutants apprécieront les sections qui expliquent les bonnes séances d'entraînement pour les machines de gymnastique populaires tandis que les lecteurs plus avancés aimeront les séances d'entraînement de 8 minutes qui poussent les limites cardio. Ce livre a plus de 100 avis sur Amazon et une note globale de 4,5 étoiles. Les lecteurs ont écrit qu'ils ont apprécié la simplicité et la polyvalence du livre qui fonctionne pour tout homme et toute occasion.
Beaucoup de livres de fitness présentent des recettes pour mieux manger ou se concentrer sur la nutrition dans le cadre d'un régime de conditionnement physique plus grand, mais peu sont consacrés à de grandes recettes. Le best-seller du New York Times Run Fast, Eat Slow est une exception. Il a plus de 100 recettes qui sont faites d'aliments entiers et de bon goût. Écrit par un olympien et un chef, ce livre est la combinaison de la nourriture axée sur l'ajustement et des repas qui sont délicieux.
Avec une note de cinq étoiles et environ 400 avis sur Amazon, ce n'est pas une surprise que les lecteurs aiment ces recettes. Certaines des recettes les plus populaires incluent les pâtes boulettes de bison et les biscuits de petit déjeuner de patate douce - de la bonne nourriture avec de bons ingrédients.