Offrez à vos pieds un soulagement de la douleur si nécessaire avec ces produits utiles
La douleur au pied causée par la fasciite plantaire et les éperons du talon peut vous empêcher de marcher. Le traitement de ces conditions est généralement basé sur le repos et le contrôle de l'inflammation. Mais vous devez toujours marcher un peu pour accomplir vos activités de la vie quotidienne, et cela signifie que vous aurez mal. Les produits suivants peuvent vous aider à traverser le processus de guérison. Gardez à l'esprit que des chaussures bien ajustées sont la clé pour prévenir les récidives. Votre premier arrêt dans le processus de guérison devrait être d'obtenir les bonnes chaussures.
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Une attelle de nuit maintient votre pied fléchi la nuit pendant que vous dormez afin qu'il ne se détend pas et resserre le fascia plantaire. Si elle se resserre pendant la nuit, vous l'irriterez de nouveau le matin et éprouverez cette douleur horrible avec vos premiers pas. Comparer plusieurs modèles différents d'attelles de nuit pour la fasciite plantaire et l'éperon du talon, de doux à rigide. Vous dormirez avec ceci sur votre pied, ainsi vous voudrez choisir celui qui est confortable.
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Chauffez ces semelles dans un four, puis placez-les dans vos chaussures et les mouler à vos pieds. Une petite étude a montré qu'ils réduisaient de 34% la souche du fascia plantaire chez les deux individus étudiés, tout comme les orthèses semi-personnalisées non moulables. Mais si vous avez besoin d'une orthèse de contrôle de mouvement, ceux-ci ne corrigeront pas votre foulée.
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Les sièges de talon de HTP sont une orthèse brevetée pour vous aider avec votre douleur de talon. Vous pouvez les porter dans vos chaussures préférées pour le coussin et le soutien. Ils viennent en versions régulières et en gel.
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Les bonnets de talon en gel de silicone bercent le talon et procurent un soulagement supplémentaire des chocs. Vous pouvez les utiliser avec vos chaussures habituelles pour un amorti supplémentaire. Si vous cherchez quelque chose de mou sous le point où vous ressentez la douleur, essayez-les.
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Certaines personnes atteintes de fasciite plantaire ou l'éperon du talon recommandent vigoureusement Birkenstocks pour la récupération. C'est l'un des styles originaux de Birkie avec une semelle orthopédique en liège et en latex pour réconforter vos pieds. Ils sont unisexes et viennent dans beaucoup de couleurs et de matériaux, dans des largeurs étroites et régulières.
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Une orthèse soutient et soulève le fascia plantaire, la bande de tissu conjonctif qui aide à maintenir l'arche du pied. Une orthèse peut apporter un soulagement de l'inflammation et de la douleur. L'orthèse Protec possède deux sangles Velcro® ajustables qui s'enroulent autour de l'arche. Ils viennent en trois tailles.
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Utilisez cet article pratique en forme de ballon de football de deux façons. D'abord, gardez-le au congélateur. Ensuite, sortez-le et roulez-le sous votre pied pour fournir une thérapie par le froid et un massage pour soulager l'inflammation tout en étirant doucement le pied.
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Votre médecin peut recommander une thérapie par le froid pour votre état. Ice votre pied le moyen facile, sans désordre avec ce manchon avec gel re-freezable. Il suffit de le garder au congélateur et vous êtes prêt à glacer votre pied quand vous le souhaitez.
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C'est un rouleau à pied en bois simple conçu pour masser votre pied correctement et peut aider à étirer le fascia plantaire. Les gens utilisent souvent un rouleau après qu'ils se rétablissent de la douleur initiale, pour empêcher le fascia de se resserrer.
> Sources:
> Crawford F, Thomson C. "Interventions pour traiter la douleur au talon plantaire." Base de données Cochrane Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Changements dans la biomécanique du pied multi-segment avec une orthèse de pied semi-personnalisée thermomoulable." J Cheville cheville Res . 2011; 4: 18.