Facilité de la douleur musculaire avec ce must-have d'entraînement
Le rétablissement est tout aussi important pour les athlètes que le processus d'entraînement, et il n'y a pas de meilleur outil (portable, abordable et nécessaire) que le rouleau en mousse pour cela. Parfait pour le malaxage des muscles endoloris, des crampes et des articulations raides, ce masseur personnel pratique est disponible dans une variété de styles et peut être utilisé sur pratiquement n'importe quelle partie du corps. Les jambes, le dos, les hanches, le cou, vous le nommez, vous pouvez le rouler. Ici, nous avons trouvé les types les plus populaires dans le marché du sport et du fitness afin que vous n'ayez pas à passer des heures à les rechercher vous-même. Préparez-vous à rouler!
Que vous soyez en train de récupérer d'une blessure sportive et que vous ayez besoin de prendre vos propres efforts de physiothérapie à la maison, ou que vous vouliez simplement un rouleau en mousse pour soulager la tension post-entraînement, le LuxFit est idéal. Pour les débutants, il est de haute densité (fabriqué à partir de mousse de polypropylène moulée) de sorte qu'il ne perdra pas sa forme, même si vous l'utilisez tout le temps. Il repousse aussi les liquides, donc si vous roulez n'importe où avec de l'eau à proximité, vous n'avez pas à vous inquiéter de l'humidité et de l'humidité. Et il est disponible en trois tailles différentes (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") et peut être utilisé pour stabiliser le cœur et la colonne vertébrale, l'équilibre, la rééducation musculaire et l'endurance, en plus Aider avec des douleurs dans le dos. Un autre avantage? Il a une garantie complète d'un an.
Avez-vous déjà été un peu confus sur la façon d'utiliser un rouleau en mousse, ou vous vous demandez si vous le faites correctement? Vous avez de la chance, puisque le rouleau de mousse TriggerPoint GRID est livré avec des vidéos pédagogiques en ligne gratuits présentant les meilleures pratiques. De cette façon, vous pouvez regarder pendant que vous roulez pour vous assurer que vous utilisez au mieux l'outil. Certains des autres avantages de ce rouleau breveté ont à voir avec la conception. Il a un noyau creux rigide, mesure 13 "x 5.5", et est construit à partir de matériaux de qualité qui ne se décomposent pas. Et avec plus de 3 000 avis presque 5 étoiles, c'est un favori des fans sur Amazon, ainsi qu'un rouleau d'adresse parmi les massothérapeutes, les entraîneurs, les entraîneurs et les athlètes pour sa fonctionnalité GRID. Contrairement à la plupart des rouleaux de mousse plats, celui-ci a une surface multidimensionnelle qui est censée ressembler aux mains d'un massothérapeute. Le GRID aide également à améliorer le flux d'oxygène et à guérir les tissus.
Les nombreux avantages du laminage de la mousse sont la récupération musculaire et le soulagement de la douleur, ainsi que l'amélioration de la flexibilité, mais si vous préférez que vos massages soient plus du côté des tissus profonds, le rouleau Master of Muscle est fait pour vous. Non seulement il est livré avec des instructions ebook sur la façon de l'utiliser, mais ses deux zones de pression vous permettent de personnaliser la pression et l'action comme vous l'aimez. Il est idéal pour toutes les zones du corps qui ont besoin de rouler, comme le bas et le haut du dos, le cou, les genoux, les quadriceps, les ischio-jambiers, les deltas et les épaules. Comme il ne mesure que 13 pouces, il s'intègre également dans la plupart des sacs de sport, des valises et des casiers, de sorte que vous pouvez rouler sur le pouce.
Ce rouleau respectueux de l'environnement (qui résiste à l'écaillage et à l'écaillage) est idéal pour la physiothérapie, l'auto-massage et la libération myofasciale, mais il est aussi utile pour l'utilisation pré-entraînement que pour le poste. En roulant avant d'aller au gymnase, vous réchaufferez les muscles pour que vous puissiez travailler plus longtemps, plus tard. Et si vous êtes habitué à faire des routines à fort impact (comme le Crossfit, le culturisme et la musculation), vous devez vous assurer de rouler régulièrement pour éviter les blessures, et pas seulement les traiter après qu'elles se sont produites.
Si vous préférez un demi-rouleau stationnaire au lieu d'un rouleau plein qui bouge avec vous, l'OPTP sera un bon ajustement. Construit d'une mousse à cellules fermées réticulée durable, les commentaires louent pour avoir juste la bonne quantité de douceur et de fermeté, et il a deux côtés plats et ronds pour la polyvalence dans les exercices de pilates, de yoga et de stabilité. Un commentateur a également recommandé de l'utiliser sur un lit quand vous avez affaire à des endroits vraiment tendres, alors ce n'est pas aussi intense. C'est génial pour tous ceux qui ne savent pas rouler, ou pour ceux qui ont besoin d'un rouleau qui n'est pas aussi dur et qui ne fait pas autant de mal.
Alors que les rouleaux standard (AKA épais et ronds) sont faits pour rouler en arrière, une version de bâton plus mince peut être utile pour se concentrer sur des zones plus petites ou plus spécifiques pour atteindre les noeuds, les briser et réduire la douleur. Ce bâton de massage de 18 pouces (qui est également disponible dans un format de voyage de 11 pouces ainsi que plus long de 22 pouces) de Tiger Tail va profondément pour soulager les douleurs articulaires et musculaires, et puisqu'il est rembourré (pas en plastique dur) , il ne va pas pincer votre peau.
Il est également fait de mousse à cellules fermées de haute qualité, non absorbante et non détériorante, facile à nettoyer et ergonomique, afin que vos doigts et vos mains ne se fatiguent pas, rendant ainsi la pression plus uniforme. Recommandé par les physiothérapeutes et les chiropraticiens, ce rouleau aide à prévenir les crampes, les spasmes, la douleur et la raideur musculaires, et il a une garantie de trois ans en cas de problème.
Si vous êtes sérieux au sujet de votre entraînement, vous aurez besoin d'un rouleau de mousse qui peut non seulement soulager les muscles endoloris en les roulant, mais vous aurez aussi besoin de quelque chose qui vibre pour vous donner une double dose de soulagement. Utilisé par des athlètes de haut niveau comme Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry et Lindsey Vonn, ce rouleau signifie des affaires. Vous l'utilisez de la même manière que les rouleaux standard, mais vous pouvez choisir parmi trois intensités différentes de vibrations en fonction de votre douleur et de votre seuil. Le motif en forme de grille se fraye un chemin dans les petits muscles et vous laisse vous sentir étiré et récupéré.
Alors que ce modèle a un prix élevé, les critiques (y compris de nombreux entraîneurs personnels et physiothérapeutes) ne jurent que par ce produit. Donc, si le roulement de mousse est dans votre routine quotidienne, cela pourrait être un investissement judicieux.
Ces balles de crosse de massage de Kieba pour la libération myofasciale, la thérapie de point de déclenchement, les noeuds de muscle, et la thérapie de yoga sont l'addition parfaite à votre routine de rétablissement. Chaque commande est livrée avec un jeu de deux balles de crosse, et vous pouvez les acheter dans les combinaisons de couleurs suivantes: rouge et bleu, vert et jaune, et orange.
Vous pouvez utiliser cette petite balle sur vos épaules, votre cou, vos fessiers, votre dos et plus encore. Sa forme compacte et sa taille permettent d'atteindre de plus petits groupes de muscles plus facilement que votre rouleau de mousse typique.
Qu'il s'agisse de soulever des poids ou une lourde boîte de déménagement, vos épaules ont tendance à avoir beaucoup de stress, et avec cela vient la douleur musculaire et le besoin de soulagement. Pour lutter contre les épaules douloureuses, essayez le RumbleRoller Beastie Bar et Stands. Cette baguette à l'allure géniale comporte deux "Beasties", qui sont des balles de massage en mousse épineuse. En utilisant ces aides, cibler les petits points de pression pour soulager les zones comme les épaules et le cou.
Les supports sont détachables, de sorte que vous pouvez retirer les balles de massage et les rouler simplement pour sortir des nœuds dans votre corps. Les examinateurs confirment que les balles de massage sont fermes et polyvalentes, de sorte que vous pouvez les utiliser pour soulager la tension partout. Chacun a 60 "bosses fermes, de haut profil" pour s'assurer que votre technique de récupération est aussi efficace que possible. Ce produit est disponible en une taille et une combinaison de couleurs, gris et vert.