Get Fit, perdre du poids, construire un grand corps, et prévenir les maladies
Les avantages que beaucoup d'entre nous tirent de la musculation sont divers, mais ils peuvent généralement être placés dans l'une des deux catégories bien définies:
- Bien-être, estime de soi et fusion corps-esprit
- Remédiation et atténuation des blessures ou des problèmes de santé chroniques
Entraînement de poids pour le bien-être et la fusion corps-esprit
La première catégorie concerne la prévention de la maladie, le maintien d'une bonne forme physique et mentale, la longévité, la construction d'une bonne image corporelle, le sport, la socialisation et l'amusement, ce sur quoi nous nous concentrons aujourd'hui.
À peu près tous les avantages de cette liste sont appuyés par une étude scientifique réalisée par des professionnels de la santé ou du conditionnement physique ou des décennies d'expérience pratique - ou sont tout simplement évidentes. La santé préventive et le maintien d'un mode de vie sain et d'une image corporelle sont les concepts de base dans cette catégorie.
Culturisme, mise en forme, sculpture et compétition
Certaines personnes obtiennent une telle estime de soi et une grande confiance dans la musculation, la mise en forme et la tonification, et la dynamophilie que beaucoup d'autres avantages sont presque secondaires pour eux. Cela devient un mode de vie et un mode de vie satisfaisant. Essayez ces 10 meilleurs exercices .
Gestion du poids
Vous savez à propos de celui-ci. L'exercice de 30 à 60 minutes par jour aide à contrôler le poids, surtout s'il est associé à une alimentation saine et neutre en énergie. La musculation est une partie essentielle du mélange, améliorant la force musculaire, le tonus et le volume tout en contribuant à un métabolisme efficace.
Force et équilibre
À mesure que vous gagnez en force, les articulations et les muscles travaillent plus efficacement ensemble pour augmenter votre fonctionnalité globale dans des domaines tels que l'équilibre, la flexibilité, l'endurance et la prévention des blessures. La musculation annonce une révolution dans le maintien de la fonctionnalité à un âge avancé; le déclin de la masse musculaire et l'instabilité qui accompagne le vieillissement peuvent ne pas être aussi inévitables que l'on pensait.
Force et densité osseuses
Saviez-vous que perdre du poids par restriction calorique seule peut entraîner une diminution de la masse osseuse et de la densité? La musculation est le compagnon idéal pour tout programme de perte de poids, car il aide à maintenir la densité osseuse pendant que vous faites tomber l'excès de graisse. La musculation et l'exercice d'impact renforcent l'os lorsque les muscles et les tendons interagissent avec l'os aux points d'attache, produisant une stimulation de la croissance.
Améliorer le bien-être, l'immunité et le sommeil
Cela semble un peu trop beau pour être vrai, n'est-ce pas, améliorer toutes ces choses avec un entraînement de musculation? Mais réfléchis à ça. L'exercice régulier a tendance à améliorer les habitudes de sommeil. Ce n'est pas une révélation. L'exercice modéré et le bon sommeil renforcent la fonction immunitaire. Mettez tout cela ensemble avec la musculation et vous avez un promoteur extrêmement efficace de la santé dans tous ces domaines interconnectés.
"Bien-être" est un slogan pour une bonne santé et être en forme, énergique et résistant à la maladie. Une musculation régulière et progressive dans le cadre d'une éthique d'exercice peut améliorer votre estime de soi, votre confiance et peut aider à prévenir ou même à guérir la dépression.
Vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de la musculation pour les problèmes de santé chroniques?
Assurez-vous de vérifier les avantages de la formation de poids pour les problèmes de santé chroniques .
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