L'importance de l'attitude positive pour les athlètes

Les athlètes sérieux consacrent des heures au conditionnement, à l'aiguisage, à la mise au point de techniques pour leur sport particulier, ainsi qu'à la pratique, à la pratique et à la pratique. Et il est vrai que l'entraînement physique - et le talent inhérent - peut éloigner un athlète.

Mais seulement jusqu'à présent. Si vous êtes un athlète ou simplement un sport de compétition, développer une attitude mentale positive peut vous donner un avantage.

Les émotions, à la fois heureuses et tristes, sont inévitables et nécessaires, mais elles peuvent également affecter le fonctionnement cognitif (à quel point vous pensez), votre niveau d'énergie et d'autres aspects de votre performance physique.

Lorsque la négativité gouverne la journée, parce que vous avez affaire à une blessure , disons, ou que vous êtes critiqué par votre entraîneur, il peut être très difficile de trouver l'optimisme qui peut vous aider à réussir. Donc, si vous souhaitez porter votre performance sportive au niveau suivant, pensez à essayer certaines de ces stratégies mentales pour inverser la négativité et se débarrasser des croyances auto-limitantes.

Améliorez votre humeur

Si vous êtes dans un état de frustration ou en proie à une perspective pessimiste, vous pourriez être en mesure d'apporter un changement en vous mettant dans une humeur plus heureuse. Plutôt que de vous attarder sur les problèmes ou les problèmes qui vous empêchent de progresser - peut-être que vous avez un accroc dans votre entraînement ou vous avez une série de défaites - faites quelque chose qui vous remontera le moral, même si vous ne vous sentez pas il.

Monter une musique exaltante. Réunissez-vous avec un ami qui est toujours joyeux. Joue avec tes enfants. Dirigez-vous vers le parc canin et observez les chiots en train de jouer.

Si vous avez besoin d'une solution rapide, fermez les yeux et pensez à quelqu'un ou à quelque chose qui vous rend toujours heureux et plein d'espoir. Imaginer cette personne ou cet objet peut suffire à changer votre humeur, ce qui, à son tour, changera d'avis.

Prendre un temps mort

La négativité ne provient pas toujours d'une source interne ou personnelle. Souvent, nous nous trouvons profondément affectés par des choses terribles que nous entendons ou lisons dans le monde qui nous entoure ou par des images troublantes que nous voyons à la télévision ou dans les journaux. Il est trop facile de permettre à ce genre de choses de s'infiltrer dans notre propre psyché et de dépasser notre état mental et émotionnel.

Bien sûr, il est important de suivre l'actualité, même les plus mauvaises, mais il est tout aussi important de nous protéger contre les surdoses sur des informations dérangeantes. Faites une pause dans les nouvelles non-stop. Consacrer une tranche de temps spécifique chaque jour pour suivre les événements actuels, mais ne vous laissez pas aspirer à regarder et à écouter les mêmes informations encore et encore, ou à compulser compulsivement les mises à jour. Si vous devez lire ou syntoniser quelque chose, faites-en un article de magazine sur un athlète inspirant ou une sitcom amusante.

Parle à toi-même

Les recherches en cours en psychologie du sport continuent de constater que la pratique de l'auto-discours positif peut grandement améliorer la performance sportive. Les psychologues du sport expliquent souvent ce lien en soulignant l'idée que les pensées créent des croyances qui finissent par conduire les actions.

L'auto-discours positif peut prendre plusieurs formes différentes. Pour certaines personnes, réciter un mantra positif - une phrase ou une phrase spécifique, ou même un seul mot, comme «pouvoir» ou «concentration» - est un moyen efficace de gérer les pensées et d'annuler la négativité qui peut nuire aux performances optimales .

Une stratégie similaire utilise des exercices de visualisation . Cela signifie essentiellement imaginer un scénario dans lequel vous êtes en compétition et bien faire. Utilisez tous vos sens - imaginez le son de la foule qui acclame, l'odeur dans l'air, comment le sol se sent sous vos pieds ou comment la balle se sent dans vos mains. Il y a une certaine vérité à l'idée que si vous pouvez le penser, vous pouvez le faire, alors utilisez cette sagesse lorsque vous êtes en compétition.