Trois conseils simples pour trouver la paire parfaite
Sans aucun doute, l'équipement le plus important dont vous aurez besoin pour marcher est une paire de chaussures de marche. Il est important que vous trouviez une paire spécialement conçue pour marcher plutôt que cerclage des chaussures de course. Bien sûr, c'est une dépense supplémentaire, mais qui sera payante en assurant un plus grand confort et en prévenant les blessures, l'instabilité et la douleur au pied.
Les chaussures de marche appartiennent généralement à l'une des trois catégories.
- Les baskets de performance sont des chaussures légères qui sont idéales pour ceux qui n'ont pas besoin de contrôle de mouvement.
- Les chaussures de coussins offrent un plus grand confort pour ceux qui marchent de longues distances (plus de cinq miles à la fois).
- Les chaussures de stabilité sont pour les personnes qui n'ont pas de graves problèmes de stabilité mais qui bénéficieraient d'un contrôle de mouvement supplémentaire.
Pourquoi les chaussures de marche sont différentes
Peu importe à quel point une chaussure a l'air, elle ne vous fera pas du bien si elle ne s'adapte pas correctement . Pour ce faire, trouvez le meilleur magasin de chaussures de sport dans votre région où les coureurs sérieux vont. Les entraîneurs personnels sont souvent une excellente ressource pour ceux-ci. Soyez sûr de garder un œil sur les magasins qui offrent des analyses de pieds . Cela seul est une indication forte qu'ils seront en mesure de trouver une chaussure plus anatomiquement adaptée à votre pied.
Les chaussures de marche diffèrent des chaussures de course en ce que chacune d'entre elles traite de la façon dont une personne bouge. Les marcheurs frappent d'abord avec le talon et roulent à travers la marche.
Les coureurs, en revanche, frapper dans la semelle intercalaire et ont besoin d'un talon construit pour adoucir l'impact ainsi que d'un talon évasé pour la stabilité. Les marcheurs n'ont besoin de rien de tout cela.
Un autre problème important est la flexion. En règle générale, une chaussure de marche doit être flexible dans l'avant-pied, ou votre pied se battra comme il roule à travers chaque étape.
Ce ne sera pas seulement bois de votre démarche, mais peut conduire à des attelles de tibia .
Comment choisir la bonne chaussure
Pour trouver la bonne paire de chaussure de marche, soumettez chaque candidat au test de qualité suivant:
- Regardez le talon. Il ne devrait pas être plus d'un pouce plus haut que la semelle sous la boule du pied, et il devrait y avoir aucune fusée éclairante.
- Ensuite, saisissez la chaussure dans vos mains et tordez-la. Non seulement il devrait tordre latitudinalement, mais il devrait facilement se courber au niveau de la pointe du pied et non au milieu de l'arcade.
- Enfin, placez la chaussure sur le sol et piquez l'orteil. Si c'est bien conçu, l'orteil doit être légèrement au-dessus du sol et bercer un peu lorsqu'il est piqué.
Vous pouvez généralement trouver une bonne paire entre 60 $ et 120 $. Rien de plus et vous paierez pour le style.
Chaussures de contrôle de mouvement pour surpronateurs
Si vous surpulsez (marchez de manière à ce que votre pied s'incline vers l'extérieur ou vers l'intérieur), vous devrez peut-être trouver une paire de chaussures de contrôle de mouvement pour compenser. Ceci est particulièrement vrai si vous êtes lourd ou avez d'autres problèmes de mobilité tels qu'un genou ou une hanche faible. Alors que les chaussures de contrôle de mouvement ont tendance à être plus lourdes, elles offrent un soutien plus ferme et peuvent aider à équilibrer la démarche lors de la marche.
En cas de doute, faites analyser votre démarche au magasin de chaussures.
Si la pronation est particulièrement grave, vous devrez peut-être soit obtenir une paire personnalisée ou trouver une semelle orthopédique capable de fournir le soutien dont vous avez besoin.
Un mot de
Lorsque vous cherchez la bonne chaussure, ne vous accrochez pas aux étiquettes. Si vous trouvez une chaussure plate et flexible avec une chute de talon minimum, elle peut parfaitement convenir à la marche, même si elle est étiquetée comme une chaussure de course. De même, il existe de nombreuses chaussures de marche qui ont toutes les cloches et sifflets, mais sont tout sauf flexible et plat.
Pour faire le bon choix, placez toujours la fonction avant la mode. Bien sûr, vous voulez être belle, mais il est plus important de trouver quelque chose qui rend la marche une joie.