Valeurs normales et classements pour VO2 max pour les femmes
Beaucoup d'athlètes féminines d'élite ont des valeurs de VO2 max plus élevées que la plupart des hommes. Mais en raison des différences de taille, de composition, de volume sanguin et de taux d'hémoglobine, le VO2 max d'une femme est généralement inférieur d'environ 20% au VO2 max d'un homme.
Ce que signifie votre VO2 Max Score
Votre valeur VO2 max est une bonne indication de votre potentiel d'endurance aérobie et peut vous aider à surveiller votre routine d'entraînement au fil du temps.
C'est aussi un moyen de vous comparer aux autres athlètes. VO2max est défini par l'absorption d'oxygène maximale qui est la quantité d'oxygène que le corps est capable d'utiliser en 1 minute. Il mesure la capacité athlétique de l' athlète et prédit le potentiel d' endurance .
Comment mesurer votre score V02Max
Beaucoup considèrent VO2Max comme l'ultime pour déterminer votre niveau de forme physique. Bien qu'il y ait des tests physiques pour VO2 Max, récemment, il y a un groupe de conditionnement physique, le Microsoft Band 2, qui a ajouté cette fonctionnalité. Avant cela, les laboratoires de performance humaine administrer un test de tapis roulant ou vélo ergomètre, avec un masque à oxygène pour effectuer le test. Après les résultats du test d'effort sont terminés. L'équation de Fick est utilisée pour obtenir un score VO2Max précis. Il existe également des formules et des équations qui tentent de mesurer VO2Max en dehors du cadre clinique. Le test de Cooper est une formule qui utilise la distance atteinte sur 12 minutes pour estimer le VO2 max.
De plus, l'estimation de Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen est utilisée en divisant la fréquence cardiaque maximale par la fréquence cardiaque au repos et en multipliant le résultat par 15,3.
Ces valeurs et normes VO2 max du Cooper Institute for Aerobics Research sont classées de très médiocre à supérieure.
VO2 Max Normes pour les femmes
La source:
Vivian H. Heyward, évaluation d'aptitude de forme physique et prescription d'exercice, 3ème édition, l'institut de Cooper pour la recherche d'aérobic, Dallas TX, 1998.
| Valeurs VO2 Max pour les femmes, mesurées en ml / kg / min | ||||||
| Âge | Très pauvre | Pauvre | Juste | Bien | Excellent | Supérieur |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23.6-28.9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20.2-22.7 | 22,8-26,9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30,3-31,4 | > 31. |