Si vous pouvez marcher, vous pouvez faire de la raquette
La raquette est un excellent moyen de profiter d'une séance d'entraînement en hiver. Contrairement au ski de fond ou au ski alpin, vous n'avez pas besoin de leçons. La technique de base de la marche en raquettes sur sol plat est simplement la marche, même si vous aurez une position plus large.
Équipement de raquette
Les raquettes modernes sont plus étroites, plus courtes et plus légères que les longues raquettes en bois d'autrefois.
Les fixations pivotent pour vous permettre une démarche plus naturelle. Ils étalent votre poids de sorte que vous ne poussez pas dans la neige à chaque étape (post holing). Les raquettes sont largement disponibles pour moins de 100 $, avec certains modèles moins de 50 $, beaucoup moins que l'équipement de ski.
Les pôles sont facultatifs lors de showshoeing, tout comme ils sont facultatifs dans la randonnée. Les bâtons de ski peuvent vous aider à maintenir l'équilibre, mais ne sont pas nécessaires. Beaucoup de bâtons de trekking viennent avec des paniers de neige, la bride que vous pouvez ajouter à la fin du poteau ainsi elle ne s'enfonce pas dans la neige. Vous pouvez les utiliser pour la raquette.
Chaussures: vous pouvez porter des raquettes avec des chaussures de randonnée, des chaussures de course sur sentier ou des bottes de neige. Les chaussures imperméables ou en cuir sont les meilleures pour rester au sec et au chaud. Les guêtres aident à garder la neige hors de vos chaussures et gardent vos pantalons secs.
Un casque de ski n'est pas nécessaire car vous ne dévalerez pas les pentes à grande vitesse. Mais si vous allez dans une zone où il peut y avoir des chutes de pierres ou de la glace, un casque est une bonne idée.
Mise en route de la raquette
Je suis allé faire de la raquette la première fois lors d'une sortie organisée par mon entraîneur de gym. Nous nous sommes arrêtés dans un magasin de ski pour louer des raquettes en route vers les sentiers de montagne enneigés. Le coût était inférieur à 15 $ par jour, incluant les bâtons de ski.
Les raquettes continuaient facilement avec trois sangles. Il est préférable de trouver un endroit sec pour s'asseoir.
Je portais les raquettes avec des chaussures de marche imperméables New Balance. Une fois que les raquettes étaient allumées, il était facile de se déplacer simplement en marchant. La seule partie délicate était quand j'ai réussi à monter une raquette sur l'autre et à me trébucher.
Les raquettes adhèrent à la neige grâce à des pointes de crampons intégrées à la pointe et au talon. Les pointes vous permettent de simplement marcher sans glisser et sans utiliser de technique sophistiquée. Il est important de planter la raquette à plat sur la surface pour avoir une prise avec les crampons.
En montée et en descente, vous utilisez les mêmes manœuvres que lorsque vous marchez ou faites de la randonnée. Sur les pentes extrêmes, vous pouvez donner un coup de pied dans la neige et monter chaque étape au fur et à mesure que vous la créez.
Brûler beaucoup de calories
Les showshoeing peuvent brûler plus de 1000 calories par heure. J'ai certainement ressenti un bon effort et je me suis réchauffé rapidement, en perdant des couches après le premier mille. À ce rythme de brûlure en calories, vous allez transpirer, peu importe la température.
La vitesse peut être étonnamment similaire à la randonnée ordinaire - nous avons parcouru 2,5 miles en environ 50 minutes. Un aller-retour de cinq milles avec un arrêt de déjeuner a pris seulement trois heures.
Les muscles utilisés pour la raquette sont similaires à ceux utilisés pour la marche et la randonnée en terrain vallonné. Vos fléchisseurs de la hanche peuvent se sentir plus en forme, et vos quads peuvent avoir plus d'exercice que d'habitude en marchant à cause du mouvement de levage à chaque pas.
S'habiller pour la raquette
La superposition est importante pour évacuer la transpiration, vous isoler et vous protéger de la neige et du vent. Votre couche intérieure devrait être en tissu mèche. La couche intermédiaire doit être une couche isolante de laine ou de laine polaire. La couche extérieure doit être coupe-vent et résistante à l'eau ou imperméable à l'eau selon le climat.
Un chapeau et des gants vous aideront à rester au chaud. Des lunettes de soleil ou des lunettes de ski protègent votre tête et vos yeux des rayons du soleil et de la neige. Ne pas oublier la crème solaire - la neige reflétera les rayons et vous brûlera plus vite.
Transportez un sac avec de l'eau, un casse-croûte et d'autres articles de randonnée.
Un téléphone mobile est fortement recommandé lorsque vous faites de la randonnée sur des sentiers d'hiver, bien que vous soyez dans une zone sans couverture cellulaire et que la batterie ne dure pas aussi longtemps dans le froid.
J'ai trouvé la raquette un excellent moyen de profiter des sentiers d'hiver sans avoir besoin de leçons. Utilisez-le pour une bonne séance d'entraînement en hiver.