Nous avons tous entendu que nous devrions boire plus d'eau pour perdre du poids . Mais si vous êtes comme beaucoup de personnes à la diète, vous prenez souvent un soda ou une boisson pour sportifs parce que c'est meilleur. Ce ne serait pas génial si vous aviez envie de l'eau de la même manière que vous avez envie de boissons sucrées? Eh bien, vous pouvez avec quelques astuces simples. Utilisez ces recettes d'eau aromatisée saine pour la perte de poids.
Recettes d'eau aromatisée et astuces
L'eau aromatisée que vous achetez dans le magasin contient souvent du sucre ajouté ou des édulcorants artificiels.
Les produits sont souvent une source de calories vides qui vont faire dérailler votre alimentation. Alors pourquoi ne pas faire votre propre eau aromatisée à la maison?
Votre propre recette d'eau saine peut être aussi simple que de mettre des fraises congelées dans l'eau ou aussi compliquées que de combiner des herbes et des légumes savoureux. La clé est d'expérimenter avec différentes saveurs jusqu'à ce que vous en trouviez un ou deux que vous aimez vraiment. Essayez l'une de ces combinaisons.
- Ajouter les baies congelées à l'eau. Pourquoi s'embêter avec des glaçons ennuyeux quand vous pouvez ajouter des baies congelées à la place? Les mûres surgelées, les fraises, les framboises et les myrtilles gardent votre eau froide et ajoutent de la saveur. Ils ajoutent également une touche de couleur à votre boisson. Vous pouvez soit ajouter quelques baies congelées directement dans votre eau (les acheter en vrac à l'épicerie) ou utiliser des bacs à glaçons pour congeler les baies en cubes. L'eau aromatisée aux baies aidera à réduire vos envies de sucreries et vous permettra même d'économiser de l'argent et d'éviter le gaspillage. Prenez des baies fraîches qui vont mal et jetez-les au congélateur pour une utilisation ultérieure.
- Faire de l'eau de concombre. Si vous préférez une saveur moins sucrée, alors vous allez adorer l'eau de concombre. Ajoutez simplement quelques tranches à votre verre et la saveur subtile donne à votre eau un goût frais et semblable à celui d'un spa. Si vous avez plus de temps, remplissez un pichet avec une poignée de tranches de concombre et laissez-le reposer dans votre réfrigérateur. La saveur fraîche vous aidera à sauter l'envie de boire un soda froid ou envie de malbouffe. Essayez de congeler des tranches de concombre à ajouter à l'eau au lieu de glaçons.
- Faire de l'eau orange ou ajouter d'autres saveurs d'agrumes. Citrons et limes peuvent rendre votre eau plus sophistiquée et ajouter un soupçon de saveur, mais n'oubliez pas d'autres agrumes. Les oranges, les pamplemousses, les mandarines et les mandarines ont aussi bon goût dans l'eau. Gardez un bol de tranches de fruits dans votre réfrigérateur pour mélanger et assortir tout au long de la journée. Ma combinaison préférée est l'orange et le basilic. Ajouter quelques tranches d'orange et quelques brins de basilic à un pichet d'eau et laisser reposer pendant une heure ou deux. Le mélange semble bizarre, mais cette délicieuse recette d'eau tue mes envies d'aliments salés salés. Si vous préférez une boisson chaude, ajoutez une tranche de citron à l'eau chaude le matin. Il fait un bon pick-me-up qui n'ajoute pas de calories.
- Faites de l'eau à la menthe. Préparez des glaçons rafraîchissants à la menthe en jetant une petite branche de menthe verte, de menthe poivrée ou de menthe citronnée dans le bac à glaçons, puis ajoutez de l'eau et congelez. Vous pouvez également faire ces cubes d'eau aromatisés sains avec vos herbes préférées, comme le romarin ou le basilic. Cette recette d'eau est la meilleure pour les gens qui n'aiment pas les boissons sucrées, mais préfèrent encore un peu de saveur. Et parfois, le goût de la menthe peut réduire votre envie de collation, donc cette eau saine est idéale pour la perte de poids.
- Cubes de jus pour enfants (ou adultes!). Si vous essayez de réduire les boissons sucrées dans votre maison, essayez cette astuce. Les enfants adorent ça et vous aussi. Prenez votre jus préféré et le congeler en cubes. La limonade fonctionne aussi bien. Puis jetez les cubes colorés dans un verre d'eau lorsque vous avez besoin d'un verre. Vous obtiendrez une partie de la saveur du jus, mais beaucoup moins de calories. Vous pouvez aussi mélanger les saveurs. Jetez des cubes colorés de jus d'orange et de limonade dans un grand verre d'eau et profitez-en.
Pourquoi l'eau aromatisée vous convient-elle?
Quand vous commencez à boire plus d'eau, vous trouverez que vous buvez moins de soda, moins de café et moins de boissons hypercaloriques. Vous remarquerez trois avantages pour la santé et la perte de poids.
- Échange d'eau pour le soda aide à diminuer votre apport calorique quotidien
- Boire plus d'eau vous aide à vous sentir rassasié tout au long de la journée afin que vous mangiez le bon nombre de calories provenant des collations .
- Lorsque vous buvez de l'eau, vous «entraînez» vos papilles gustatives à apprécier les goûts subtils d'aliments entiers qui sont moins transformés et moins caloriques
Et tandis que vous pourriez boire de l'eau pour perdre du poids, vous trouverez que c'est bon pour votre porte-monnaie.
Avez-vous déjà pensé au coût annuel de votre habitude de soda? Le coût total de votre boisson gazeuse quotidienne peut être supérieur à ce que vous réalisez. Donc, pour votre tour de taille et votre portefeuille, essayez ces recettes d'eau saine.