Question: Je me bats avec mon régime de perte de poids. Je veux dire que je m'en tiens à mes calories , mais la perte de poids est très lente. J'ai lu que l'eau potable peut aider à perdre du poids. Est-ce vrai et pourquoi?
Réponse : Oui, il est possible que boire plus d'eau tout au long de la journée vous aidera à perdre du poids . Alors pourquoi est-ce?
Une raison possible de cette perte de poids pourrait être que boire plus d'eau pourrait affecter votre métabolisme, ce qui vous ferait brûler plus de calories.
Mais, en fait, je n'ai vu aucune preuve que ce soit la raison de toute perte de poids.
L'eau potable vous aide certainement à perdre du poids quand il devient un substitut aux boissons riches en calories, comme les sodas sucrés et autres boissons sucrées. Je veux dire, si vous buvez généralement 12 onces de soda chaque jour, le remplacer avec de l'eau pourrait facilement sauver près de 1000 calories chaque semaine et vous aider à perdre un peu plus d'une livre chaque mois. Je pense que c'est probablement la meilleure explication.
Les études de population suggèrent que les personnes qui boivent plus d'eau ont tendance à consommer moins de calories. Cela pourrait être dû à l'échange des sodas, ou cela pourrait faire partie d'un changement global de santé, ce qui signifie que prendre une bonne décision (boire plus d'eau) conduit à une autre bonne décision (bien manger) et peut-être même bon choix (faire plus d'exercice).
Certains experts croient que la sensation de faim peut être un indicateur que vous avez besoin d'eau.
Je ne sais pas si c'est vrai, mais boire de l'eau au lieu de manger une collation permettra de réduire les calories que vous consommez.
Enfin, augmenter votre consommation d'eau avant les repas peut vous aider à surveiller votre poids, car il prend de la place dans votre estomac. Ceci, à son tour, peut réduire la quantité de nourriture que vous consommez pendant un repas - au moins si vous êtes d'âge moyen ou plus; Les études n'indiquent pas que les jeunes qui boivent de l'eau avant un repas ont tendance à manger moins.
Les meilleures façons de boire plus d'eau
Vous n'avez pas à boire de l'eau du robinet pour éviter les calories supplémentaires si vous ne l'aimez pas. L'eau minérale fonctionne très bien, ou vous pouvez ajouter des citrons ou des limes à votre eau pour la saveur. Les tisanes n'ont pratiquement pas de calories, sauf si vous ajoutez du sucre et du lait. D'autres boissons saines comprennent des jus de fruits à 100%, des jus de légumes et du lait faible en gras. Ils contiennent des calories mais offrent également beaucoup de vitamines et de minéraux. Il est important de noter que les jus de légumes peuvent être riches en sodium .
Le café et le thé noir ou vert contiennent de la caféine , et beaucoup de gens pensent que l'effet diurétique de la caféine compense la quantité d'eau fournie, mais des études récentes suggèrent que ce n'est pas vrai. La caféine est un stimulant du système nerveux, et les personnes sensibles à la caféine peuvent avoir besoin d'éviter la consommation excessive de boissons fortement caféinées comme le café, les colas et les boissons énergisantes.
Sources:
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