Apprenez à vous motiver pour perdre du poids
Avez-vous besoin de plus de motivation de perte de poids? Avez-vous perdu votre enthousiasme pour le régime et l'exercice? La perte de poids peut être un processus de drainage. Donc, si vous avez l'impression que votre enthousiasme est à la traîne, vous êtes normal. Mais ça ne doit pas rester comme ça.
Vous pouvez apprendre à stimuler la motivation pour la perte de poids. Avec des astuces sournoises et des stratégies d'experts, vous pouvez vous entraîner à mieux manger et à faire plus d'exercice.
Et ce n'est même pas difficile à faire. Mais vous devez utiliser une (ou plusieurs) de ces techniques et être cohérent.
4 astuces pour stimuler la motivation pour la perte de poids
L'une des choses les plus difficiles à perdre du poids, c'est de prendre le temps d'investir en soi. Si vous êtes un parent, un professionnel de la carrière ou un partenaire aimant dans une relation, vous pouvez être plus concentré sur la satisfaction des besoins des autres que vous répondez à vos propres besoins. Mais pour atteindre vos objectifs de perte de poids, vous devez investir dans vous-même. Ces stratégies vous aident à utiliser judicieusement votre temps pour réussir.
- Entraînez-vous comme un pro . Vous n'avez pas besoin d'un entraîneur ou d'un entraîneur personnel à prix élevé pour profiter des techniques de motivation utilisées par les pros. Vous pouvez apprendre à le faire pour vous-même en utilisant les mêmes stratégies qu'ils utilisent. Avec leurs méthodes, vous pouvez superposer votre plan pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Cela prend juste 30-60 minutes pour apprendre leurs techniques pour vous-même. Mettez de côté un matin tranquille et prenez un stylo et du papier. Le travail que vous faites sera un investissement dans votre potentiel et votre bien-être.
- Augmentez votre confiance en soi. Il y a un terme spécial utilisé par les entraîneurs de régime qui peuvent faire ou casser votre plan entier de perte de poids. C'est ce qu'on appelle «l'auto-efficacité» et il est utilisé pour décrire la façon dont vous pensez de votre capacité à bien manger et à faire de l'exercice. Cela semble compliqué, mais ce n'est pas le cas. En fait, vous pouvez augmenter votre propre auto-efficacité pour atteindre les objectifs de perte de poids ou tout objectif que vous vous fixez. Voulez-vous que cela se produise? Les bonnes nouvelles sont qu'une fois que vous apprenez à stimuler l'auto-efficacité, vous pouvez l'utiliser pour atteindre un objectif, pas seulement des objectifs de perte de poids. Pourquoi ne pas l'essayer?
- Arrêtez de saboter votre succès . Si vous êtes comme beaucoup de personnes à la diète, vous êtes souvent votre pire ennemi. C'est normal. Nous faisons de petites choses tout au long de la journée pour rendre le processus de perte de poids plus difficile. Alors, comment arrêtez-vous le modèle? Vérifiez cette liste de petites choses que vous pourriez faire pour saboter votre programme de perte de poids. Les petits changements peuvent avoir un grand impact lorsque vous essayez de perdre du poids. Le simple fait de créer une conscience peut vous aider à réduire vos pires habitudes et à promouvoir les rituels quotidiens susceptibles de vous donner le corps que vous méritez.
- Bannissez l'ennui. Il est difficile d'avoir une motivation pour perdre du poids quand on s'ennuie. Alors revigorez votre alimentation et plan d'exercice avec de nouveaux aliments et de nouvelles séances d'entraînement. L'une des meilleures façons de rester énergisé au sujet de votre programme d'entraînement est de le changer. Ajouter un circuit d'entraînement à votre horaire cette semaine. Il combine la force et l'activité cardio afin que vous construisiez le muscle et brûliez des calories efficacement. Ou utilisez des conseils et astuces sournois pour rendre votre entraînement ou votre entraînement à la maison plus excitant . Puis, quand vient le temps de manger, choisissez de nouveaux aliments intéressants pour lutter contre la faim . Ou apprenez les techniques culinaires et les hacks de cuisine pour faire des repas satisfaisants qui maintiennent votre régime alimentaire sur la bonne voie.
N'oubliez pas de vous donner du crédit pour commencer ou coller à votre programme de perte de poids.
Même si vous n'avez pas été un dieter parfait dans le processus, vous faites encore des progrès. Prenez le temps d'apprendre une ou toutes ces techniques pour vous assurer que vous restez motivé pour perdre du poids et garder les livres pour de bon.