Top 6 des conseils de soins des pieds pour les personnes actives

Vos pieds ressentent l'impact si vous faites votre mile par jour ou vous entraînez pour un marathon. «Les pieds apportent un soutien et absorbent la majeure partie de l'impact, de sorte qu'ils peuvent facilement être maltraités», explique Oliver Zong, DPM, podiatre et chirurgien esthétique à New York. "Beaucoup de mes patients actifs finissent par venir chez moi avec un problème de pied qui aurait pu être évité dès le début." Dr Zong nous donne ces conseils de soins des pieds pour les personnes actives.

1 - Débutants: Mets-toi à l'aise sur les pieds

Pieds. Eva Serrabassa / Vetta / Getty Images

Lorsque vous commencez un programme de conditionnement physique, vos pieds vont battre. Cela est particulièrement vrai pour ceux d'entre nous avec des kilos en trop - ceux qui multiplient la pression sur les pieds. Commencez par un exercice à faible impact: marchez plutôt que courez ou jouez au tennis, ou commencez par le vélo ou la natation. «Pour commencer, essayez un exercice à faible impact où l'impact du pied est moins important, comme la natation ou le vélo», explique le Dr Zong.
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2 - Les bonnes chaussures

Chaussures athlétiques. Westend61 / Getty Images

Plutôt que de simplement porter ce qui se trouve dans votre garde-robe ou sur le porte-monnaie, achetez des chaussures de sport qui conviennent et qui conviennent à votre activité. Brisez-les avant de les porter pour de longues promenades. Dr. Zong avertit également que si vos chaussures ne sont pas confortables au moment où vous les achetez, il y a des chances qu'ils ne deviennent pas confortables. N'achetez que des chaussures qui se sentent bien dès la sortie de la boîte.
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3 - Étirez vos pieds et vos orteils

Stretch intrinsèque pour la fascia plantaire. Wendy Bumgardner ©

Le Dr Zong croit que les étirements des pieds peuvent aider à prévenir les blessures aux pieds. Il recommande d'étirer les pieds, les chevilles et les orteils avant et après les séances d'entraînement.
Étirements des pieds

4 - Garder la pourriture du pied loin

Champignon se cache pour vos pieds, prêt à causer le pied d'athlète ou des verrues plantaires. Dr. Zong recommande de porter des chaussures de douche lorsque vous êtes dans la douche de la salle de gym, sur la terrasse de la piscine, et d'autres endroits humides ou torrides. Après une séance d'entraînement, il recommande de nettoyer les pieds avec le nettoyant démêlant FungaSoap de Tea Tree Ultimates comme moyen naturel de combattre les champignons.

5 - Verrues plantaires

Une verrue plantaire est une croissance plate sur le fond de votre pied, et ils sont généralement douloureux. "L'acide salicylique est la meilleure première ligne de défense." explique le Dr Zong, recommandant le Stick Wart Pedifix. "Il est important de se débarrasser rapidement des verrues plantaires pour éviter de les propager aux autres et à d'autres parties de votre corps."
À propos des verrues plantaires

6 - Prendre soin de la prévention

Homedics Jetspa Pédicure Spa. Courtoisie d'Amazon.com

Apprenez à connaître vos pieds. Si vous les étirez et les massez régulièrement et que vous prenez un bain de pieds, vous remarquerez peut-être des changements qui nécessitent des soins médicaux et les traiteront plus rapidement. Dr Zong vous donne une excuse nécessaire pour acheter ce spa pour les pieds ou faire un voyage au spa de jour pour un peu de cocooning . "Je conseille à mes patients de tremper leurs pieds quelques fois par semaine pour garder la peau douce et rafraîchie."


Source: Oliver Zong, DPM Communiqué de presse 3/20/06

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