Pouvez-vous faire Weight Watchers si vous êtes également sans gluten?
Weight Watchers est l'un des programmes structurés de perte de poids les plus populaires, mais fonctionnera-t-il pour quelqu'un qui doit suivre un régime sans gluten? C'est une question commune et il y a de bonnes nouvelles. Puisque le programme ne spécifie aucun aliment que vous devez manger ou éviter, vous pouvez inclure tous les aliments qui vous conviennent.
Par conséquent, le programme peut fonctionner - et peut très bien fonctionner pour vous - si vous suivez un régime sans gluten en raison de la maladie cœliaque ou de la sensibilité au gluten non-coeliaque.
Il peut également fonctionner si vous voulez éviter le gluten comme un autre moyen de perdre du poids en plus du programme.
Weight Watchers encourage la perte de poids lente, pas un régime de choc. Le programme encourage les participants à atteindre leurs objectifs en adoptant des habitudes alimentaires plus saines et en augmentant leur niveau d'activité physique. Les membres du programme peuvent assister aux réunions hebdomadaires traditionnelles Weight Watchers (avec les pesées) ou participer entièrement en ligne.
Points de suivi
Weight Watchers travaille sur un système de points, appelé SmartPoints, pour les aliments que vous mangez. Tous ceux qui se joignent reçoivent une allocation journalière de points. Ceci est basé sur votre poids actuel, votre niveau d'activité et votre poids cible. Chaque aliment ou ingrédient reçoit une valeur dans le système.
Par conséquent, pour suivre le programme, vous devrez suivre la valeur des points des aliments que vous mangez. Cela peut être plus difficile lorsque vous cuisinez beaucoup de repas à partir de zéro, car beaucoup de ceux qui mangent sans gluten le font souvent par nécessité.
Cependant, Weight Watchers inclut des applications et d'autres outils de suivi qui facilitent la tâche.
C'est vrai en théorie que vous pouvez manger tout ce que vous voulez sur Weight Watchers, y compris une énorme tranche de gâteau au chocolat sans gluten, gluant et sucré. Mais en réalité, le système SmartPoints du programme décourage la simple malbouffe de glucides (oui, y compris la malbouffe sans gluten).
Cela pénalise également les choix d'aliments riches en graisses. Pour ce faire, le système SmartPoints attribue des valeurs de points inférieures à ce que Weight Watchers considère comme des options plus saines - principalement des aliments riches en protéines et en fibres, dont beaucoup sont moins riches en graisses.
Limites de sélection des aliments
En règle générale, vous ne devriez pas être plus limité dans votre sélection d'aliments que sur Weight Watchers que vous êtes tout en suivant le régime sans gluten.
Weight Watchers s'adresse également à la foule sans gluten en fournissant des listes de recettes sans gluten, ainsi que des valeurs de points. En outre, vous obtenez des quantités illimitées de fruits frais et de légumes non féculents sur le régime Weight Watchers. Comme ceux-ci sont sans gluten dans leur état naturel, vous pouvez en profiter sans vous inquiéter.
Vous pourriez rencontrer quelques problèmes avec des produits de boulangerie sans gluten. Par exemple, il peut être difficile de trouver un pain plus riche en fibres et sans gluten, bien que plusieurs fabricants sans gluten se soient engagés à augmenter la teneur en fibres de leurs produits.
Vous pouvez profiter de friandises comme des brownies, cependant. Sur la liste des produits sans gluten préférés de Weight Watchers, les bouchées au brownie au chocolat noir d'Udi sont à deux points chacune.
Considérez le programme lui-même
Le système de points de Weight Watchers est exclusif et soigneusement gardé.
Cela signifie que vous trouverez difficile, voire impossible, de suivre le programme sans payer pour l'adhésion. Étant donné que le programme vise les personnes à la diète sans gluten, le coût devrait également être pris en compte dans votre décision.
Aux États-Unis, un abonnement mensuel qui vous donne accès à des réunions et à des outils en ligne coûte environ 40 $ (selon l'endroit où vous habitez). Une adhésion en ligne (programme et outils mais pas de réunions) coûte environ 20 $ par mois, plus des frais d'inscription uniques (les prix peuvent varier dans certaines régions).
Le système fonctionnera-t-il pour vous?
Weight Watchers vous oblige à magasiner et préparer la majorité de votre propre nourriture.
Étant donné que l'accent mis sur le magasinage attentif et la cuisson fréquente est également très répandu dans le régime sans gluten, les deux régimes se marient bien.
En fin de compte, Weight Watchers fonctionne en coupant les calories sous la forme de glucides simples et de graisse (bien que vous aurez toujours au moins 1200 calories par jour). Si vous avez tendance à perdre du poids plus facilement sur un régime faible en gras, alors cela pourrait être un bon choix pour vous.
Si, d'autre part, vous perdez du poids plus rapidement sur un régime qui réduit les glucides, tels que Atkins ou South Beach , Weight Watchers pourrait ne pas être le meilleur match pour vous. Vous pouvez modifier le programme PointsPlus afin qu'il soit plus faible en glucides, mais le programme n'est pas vraiment bien conçu pour l'approche faible en glucides à la perte de poids.
Un mot de
Si vous envisagez de suivre le programme Weight Watchers, il est bon de savoir qu'il peut fonctionner avec votre régime sans gluten. Prenez les autres facteurs en considération avant de décider si oui ou non c'est le bon plan de perte de poids pour vous.
> Source:
> Observateurs de poids. Nos produits sans gluten préférés. 2018.