Choisir la bonne option en fonction de votre budget et de votre expérience
Pilates est devenu si populaire que de nouvelles opportunités pour l'instruction surgissent partout. Bien qu'il soit toujours préférable de commencer avec un instructeur certifié , l'approche que vous adoptez peut varier considérablement en fonction de votre budget, de votre santé physique et de votre expérience.
Aujourd'hui, en plus de l'enseignement privé et de groupe, il y a une pléthore de livres, DVD, et même des programmes interactifs qui vous permettent de pratiquer à la maison ou avec des amis.
Mat ou Reformer?
L'une des premières décisions que vous devrez prendre est de savoir si vous devez commencer avec un travail de tapis ou si vous devez vous lancer directement dans le travail avec un équipement comme le réformateur .
Pour ceux qui sont habitués à une salle de gym, le réformateur peut souvent donner l'impression que vous faites «plus» qu'une classe de tapis ordinaire. En fin de compte, c'est peut-être une erreur, mais il y a certainement un attrait pour la machine qui fait que les gens reviennent. Cela seul est un gros plus.
D'un autre côté, l'avantage du travail sur tapis est que vous pouvez vous concentrer sur les bases de votre pratique avant de passer à l'équipement. De plus, le travail de tapis est entièrement transportable et quelque chose que vous pouvez faire n'importe où.
En revanche, la formation basée sur le réformateur exige que vous trouviez un studio Pilates dédié entièrement équipé. La plupart des gymnases qui offrent des cours de Pilates n'offrent que des cours sur tapis .
Formation privée, en duo ou en groupe
L'instruction privée de Pilates est considérée comme un luxe par la plupart et pour une bonne raison.
Selon l'endroit où vous vivez, un instructeur privé peut coûter entre 50 $ et 200 $ l'heure. Bien qu'il y ait certainement un avantage à la formation individuelle (et la commodité de travailler à la maison ne peut pas être surpassée), en tant que dépense permanente, l'étiquette de prix peut être prohibitive. Cela étant dit, commencer avec quelques leçons privées peut être considéré comme un investissement valable si ce n'est que de vous mettre dans la bonne direction.
Une autre alternative est l'entraînement en duo. Comme son nom l'indique, «faire un duo» signifie que deux personnes sont formées, souvent au même prix qu'un simple. La seule considération ici est que les deux partenaires doivent être au même niveau pour que l'un ne retienne pas l'autre.
Clairement, la méthode la plus abordable de la formation de Pilates est une classe de groupe. En moyenne, ceux-ci vont d'environ 25 $ ou plus pour un cours de réformateur ou 15 $ ou plus pour un cours de mat. Si la taille de la classe est particulièrement importante, vous pouvez choisir de compléter votre entraînement avec un entraînement privé ou en duo.
Quelle que soit la forme d'instruction que vous choisissez, assurez-vous de trouver un instructeur entièrement certifié , et choisissez le niveau qui vous convient pour éviter les blessures et maximiser les résultats.
Outils supplémentaires pour la formation de Pilates
Si vous êtes le genre de personne qui aime avoir un aperçu de vos efforts de conditionnement physique, vous avez certainement de la chance avec Pilates. Il y a littéralement des centaines de titres de livres et de DVD à choisir, allant de l'instruction de base aux techniques hybrides avancées comme Pilates sur le ballon ou Pilates avec le yoga . Beaucoup de ces titres sont disponibles en format e-reader ou peuvent être consultés gratuitement sur YouTube.
Il existe même des outils interactifs comme Wii Fit qui offrent des entraîneurs virtuels qui peuvent vous guider dans votre pratique et vous offrir des conseils en temps réel en fonction de votre performance.
Il y a actuellement un module Wii Fit Pilates et yoga ainsi qu'un autre par la personnalité de la télévision Daisy Fuentes .