1 - Un régime équilibré sain
Manger une alimentation saine et équilibrée n'est pas si compliqué. Choisissez simplement une variété d'aliments parmi tous les principaux groupes alimentaires, y compris les fruits et légumes, les viandes ou les sources de protéines, les produits laitiers ou le calcium, les céréales et les céréales et les huiles et graisses saines. Il aide également si vous voulez également consommer la bonne quantité de calories pour maintenir un poids sain et réduire tous les malbouffe malsaines.
Parfois, la question ne concerne pas ce qui constitue un régime alimentaire sain; Il s'agit de savoir pourquoi une personne devrait manger une alimentation saine. Donc, au cas où vous vous demandez, voici mes dix principales raisons pour lesquelles vous devriez manger une alimentation saine.
2 - Rend la perte de poids plus facile
Oh, bien sûr, vous pouvez perdre du poids en mangeant de la malbouffe à faible teneur en calories ou en suivant le dernier régime à la mode ridiculement restrictive , mais ce n'est pas la meilleure façon de perdre du poids et d'être en bonne santé.
Manger une alimentation saine qui comprend beaucoup de fruits et légumes frais à faible teneur en calories et riches en fibres, de céréales complètes à haute teneur en fibres et de légumineuses vous aidera à perdre l'excès de graisse et à vous fournir tous les nutriments dont vous avez besoin.
3 - Permet également de gagner du poids plus facilement
Bien qu'il y ait beaucoup plus d'intérêt à perdre du poids, il y a un certain nombre de personnes qui ont besoin de prendre du poids en raison de la maladie ou d'autres raisons. Choisir des aliments sains et énergisants comme les noix, les graines et les fruits séchés peut vous aider à prendre du poids sans avoir recours à la malbouffe qui n'est pas nutritive.
4 - Réduit votre risque de diabète de type 2
Avoir des antécédents de mauvaises habitudes alimentaires et être obèse sont deux facteurs de risque majeurs pour le diabète de type 2. Augmenter votre consommation d'aliments sains et perdre du poids si vous êtes obèse ou en surpoids peut aider à réduire le risque.
5 - C'est bon pour votre coeur
Un régime riche en poisson, noix, fruits, légumes et autres aliments sains (comme un régime de type méditerranéen ) vous fournit des acides gras oméga-3 et des gras monoinsaturés qui sont bons pour votre cœur. Il est également plus facile d'éviter la plupart des gras trans associés aux maladies cardiovasculaires.
6 - Et réduit le risque de certains types de cancer
Manger une mauvaise alimentation, boire trop d'alcool, prendre trop de poids, et une forte consommation de viandes rouges et transformées sont associés à un risque plus élevé de certaines formes de cancer. Et même s'il est difficile de dire qu'un aliment en particulier prévient le cancer, une alimentation saine peut réduire le risque de cancer.
7 - Définit un bon exemple pour vos enfants
Si vous êtes un parent ou un grand-parent aux prises avec un mangeur difficile, vous pourriez trouver la situation plus facile à gérer si vous donnez un bon exemple pour votre enfant. Comment pouvez-vous vous attendre à ce que vos enfants mangent du brocoli pendant que vous êtes assis là à manger des croustilles? Aussi, amener les enfants et les mangeurs difficiles dans la cuisine est un excellent moyen de les motiver à essayer de nouveaux aliments .
8 - Pas besoin de gaspiller de l'argent sur les suppléments
Manger une alimentation saine et équilibrée vous fournira tous les vitamines et minéraux essentiels dont vous avez besoin tous les jours. Je veux dire, je sais qu'il n'y a rien de mal à prendre une multivitamine pour assurer un apport suffisant, mais la recherche indique qu'il y a plus d'avantages pour la santé à manger divers aliments sains et, dans certains cas, prendre des suppléments peut être risqué .
S'il vous plaît noter, cependant, si votre fournisseur de soins de santé vous prend des suppléments pour une raison quelconque, vous ne devriez pas arrêter de les prendre sans lui parler d'abord.
9 - vous aide à vous sentir plus énergique
Manger une alimentation saine vous fournit les glucides dont vous avez besoin pour l'énergie, ainsi que suffisamment de vitamines B-complexes pour aider le processus. N'oubliez pas de commencer par un petit - déjeuner sain, car cela vous permet de rester vigilant tout au long de la journée et de préparer une journée saine.
10 - C'est bon pour votre peau et vos cheveux
Manger une alimentation saine vous aide à paraître à votre meilleur en fournissant les nutriments dont votre peau a besoin pour rester souple et lisse et peut-être conjurer ces rides. Et vos cheveux ont besoin d'une bonne nutrition , incluant beaucoup de protéines, pour être doux, brillant et sain.
11 - Aide à garder votre système digestif en santé
Selon l'Académie de nutrition et de diététique, la plupart des Américains mangent beaucoup moins de fibres alimentaires qu'ils ne le devraient. Besoins. La fibre est essentielle pour un système digestif en bonne santé et pour aider à maintenir des taux de cholestérol et de sucre dans le sang normaux. Mangez bien et inclut beaucoup de sources de fibres telles que les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.
Sources:
Académie de Nutrition et de Diététique. "Implications pour la santé de la fibre diététique."
Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé des États-Unis. "Directives diététiques pour Americana 2015-2020."
L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. "Suis-je à risque pour le diabète de type 2? Prendre des mesures pour réduire votre risque de contracter le diabète."