Qu'est-ce que le South Beach Diet?

Le South Beach Diet est un plan d'alimentation développé par le Dr Arthur Agatston, un cardiologue basé en Floride du Sud. Le régime est divisé en trois phases au cours de laquelle les personnes à la diète mangent des protéines maigres, des glucides riches en nutriments et des graisses insaturées. Un programme d'exercices est également un élément clé du South Beach Diet.

Qu'est-ce que le régime South Beach?

Le South Beach Diet est une perte de poids et un plan d'alimentation saine que beaucoup de gens ont utilisé avec succès pour perdre du poids et améliorer leur santé.

Sur le régime, vous réduisez votre consommation de mauvais glucides , comme les produits de boulangerie et les boissons gazeuses. Vous augmentez la quantité de protéines , de graisses saines et de bons glucides.

Le régime est divisé en trois phases. La phase 1 est la phase la plus stricte et ne dure que deux semaines. Pendant cette phase, beaucoup de personnes à la diète perdent du poids rapidement parce que leur consommation de glucides est fortement restreinte. Au cours de la phase 2 , les personnes à la diète commencent à ajouter des glucides sains et riches en nutriments et pendant la phase 3, les personnes à la diète se transforment en un plan plus détendu et permanent pour une alimentation saine.

Afin de suivre correctement le plan, vous utilisez des listes d'aliments qui sont répertoriés en ligne et dans chacun des livres South Beach Diet. Ces listes vous indiquent quels aliments éviter et lesquels incorporer dans vos repas. Vous pouvez facilement créer votre propre menu en utilisant les aliments de ces listes. Il y a aussi un certain nombre de recettes incluses dans le plan.

South Beach Diet Histoire

Le créateur de The South Beach Diet est le Dr Arthur Agatston, un cardiologue basé à Miami, en Floride.

Au milieu des années 1990, le Dr Agatston a conçu un programme d'alimentation pour aider ses patients à perdre du poids. Le régime a été la base de son premier livre, The South Beach Diet, qui est devenu un best-seller.

Depuis la publication du premier livre, le South Beach Diet a connu de nombreux changements et de nombreux nouveaux livres, produits et programmes en ligne South Beach Diet sont devenus disponibles.

a été publié en 2008 et comprend un programme d'exercice South Beach Diet.

South Beach contre Atkins

Le régime South Beach est souvent comparé à un autre régime populaire appelé Atkins . Atkins a également été développé par un médecin et implique un style à faible teneur en glucides . En tant que personne à la diète qui a essayé le régime South Beach et le régime Atkins, je peux comparer les styles alimentaires et l'expérience de régime. La comparaison pourrait vous être utile si vous cherchez un régime.

Parfois, le South Beach Diet est appelé une version plus douce ou moins stricte d'Atkins. Mais South Beach est en fait un peu différent. Les deux Atkins et South Beach exigent que vous passiez par une période d'introduction de deux semaines. Dans Atkins, la première étape s'appelle Induction. Dans le South Beach Diet, la première partie est appelée Phase 1.

Tout comme la phase d'induction sur Atkins, la phase 1 de South Beach est très stricte. Les aliments que vous pouvez manger sont assez limités. Mais pendant les deux dernières phases de South Beach, vous pouvez vous détendre un peu et manger plus de glucides et profiter des indulgences de temps en temps. Les deux Atkins et South Beach Diet comprennent des programmes d'entretien pour la santé et le bien-être à long terme.

Devriez-vous essayer le régime South Beach?

Si vous êtes prêt à changer votre style de vie pour la vie, alors le South Beach Diet pourrait être bon pour vous.

Mais si vous cherchez une solution rapide à court terme , je ne voudrais pas essayer ce régime. Il est probable que vous perdrez beaucoup de poids durant la Phase 1 - la phase la plus difficile de l'alimentation. Mais les livres ne sont pas susceptibles de rester à moins que vous ne passiez à la phase 2, puis à la phase 3.

Si vous envisagez d'aller au South Beach Diet, achetez le livre ou empruntez-le à votre bibliothèque locale. Lisez le plan d'alimentation, parcourez les listes d'aliments et évaluez le programme d'exercices . Vous pouvez également consulter tous les guides South Beach Diet . Si vous pensez que vous lisez pour changer vos habitudes alimentaires pour la vie, alors essayez le plan.

Beaucoup de personnes à la diète ont réussi sur le plan et vous pouvez être l'un d'entre eux.