Mars quoi?
Vous avez bien entendu. MAT-ness de mars.
Si vous avez manqué l'année dernière, ne vous inquiétez pas, c'est de retour.
Chaque année, les amateurs de Pilates du monde entier mettent en commun leur sagesse collective, leur talent et leurs astuces inspirantes pour lancer une campagne géante visant à attirer les gens sur leur tapis de Pilates.
Dirigée par Benjamin Degenhardt, March Matness est cette année une machine de motivation de type guérilla.
Ceux à la barre partageront des objets largement visuels conçus pour attirer votre attention et susciter l'envie de Pilates Mat .
À la base (pardonnez-moi, vraiment) de l'idée est l'œuvre de Joseph Pilates à partir de son texte original, Return to Life. Trente-quatre mouvements spécifiques destinés à être exécutés comme une séquence complète. Et c'est là que le bât blesse. Le travail de feu, grand oncle Joe est devenu de plus en plus difficile à trouver. Rarement les gens exécutent le travail de Mat comme il l'a prescrit dans son propre livre. L'homme a pris le temps de tout mettre en place, répétitions, séquence, respiration et plus encore. À vrai dire, et c'est, en fait, la vérité honnête des dieux, c'est vraiment très difficile. Le tapis complet, dans l'ordre complet, a été conçu pour le corps normal et sain et il emballe un mur. Si vous voulez vraiment participer à March Matness, vous devrez vous entraîner à l'avance.
Voici mes 5 meilleures recommandations pour vous lancer du bon pied et vous aider à voir à travers 31 jours de travail impressionnant Mat conçu exclusivement par le Maître de Pilates lui-même, Joseph Hubertus Pilates.
1) Obtenez le livre
Pas vraiment. Juste l'obtenir. Vous ne pouvez pas vous rapprocher de la source. Voici le travail de Joe décrit étape par étape dans sa propre voix. Beaucoup seront choqués de voir l'économie des mots qu'il choisit, donnant les instructions les plus simples et les plus infimes pour accomplir chaque mouvement. Si vous ne pouvez pas attendre si longtemps, voici un lien qui peut vous acheter du temps jusqu'à l'arrivée du livre.
2) Faire le point
Connaissez vos limites avant de plonger dans cet entraînement robuste. Asseyez-vous avec le livre ou la liste. Essayez avec soin un de chaque exercice. Prends ton temps. Le seul but de ceci est d'être capable de créer votre propre routine de Mat personnalisée, alors ne vous jugez pas, notez simplement les mouvements que vous pouvez gérer, et ceux que vous ne pouvez pas faire. Ne pas abuser de ce processus. Essayez d'effectuer un seul représentant de chaque mouvement pour évaluer votre capacité.
3) Créez vos listes
Vous devrez faire au moins deux listes pour le mois. La liste "Oui je peux" de tous les mouvements que vous pouvez gérer maintenant. La deuxième liste sera votre liste "Travailler dessus". Si vous avez besoin d'une liste de mouvements qui ne seront pas sur votre liste personnelle pour des raisons particulières, allez-y et faites cette liste.
4) Mappez votre chronologie
Mars est de 31 jours. Faites un calendrier de votre calendrier. Sentez-vous libre de jeter un coup d'oeil à mon calendrier où je partage mes plans pour Mars Matness, votre horaire idéal vous obtiendra à la liste la plus complète possible le dernier jour. Prévoyez de faire de nouveaux mouvements tous les 2 à 3 jours.
5) Définir un minuteur
Le tapis n'est pas une séance d'entraînement de 60 minutes. Ce tapis est fait pour être fait doucement et rapidement avec un minimum d'agitation entre les mouvements. Réglez votre minuterie pour 30 minutes maximum. Passez par autant de mouvements que vous pouvez effectuer en 30 minutes.
Chaque jour, essayez d'ajouter un autre mouvement. Si vous battez l'horloge et que vous pouvez tout terminer en 30 minutes, réduisez-le à 20 minutes et continuez à vous pousser pour terminer le tapis complet en un temps record.
Pensées de clôture
Rappelez-vous que le Pilates est une pratique destinée à aller de mieux en mieux et à informer toutes vos autres activités. C'est le mois idéal pour découvrir ou redécouvrir tous les avantages que le Mat a à offrir.
Rejoignez le mouvement et partagez March Matness avec tout le monde.