Nous entendons souvent que vous devez boire plus d'eau. Mais saviez-vous que si vous buvez plus d'eau, cela peut vous aider à perdre du poids? Apprenez-en plus sur les raisons pour lesquelles vous avez besoin de plus d'eau et de moyens simples de l'obtenir afin que vous puissiez continuer à suivre votre régime et perdre du poids plus rapidement.
Pourquoi boire plus d'eau?
Chaque cellule de votre corps contient de l'eau. En fait, l'eau est l' élément le plus abondant de votre corps .
Il remplit de nombreuses fonctions importantes. L'eau transporte les nutriments de la nourriture que vous consommez vers les cellules de travail, elle transporte les déchets de vos cellules vers vos reins, et elle agit comme un lubrifiant pour vos articulations. L'eau aide également à réguler la température de votre corps par la transpiration. Lorsque vous considérez les nombreux objectifs de l'eau, vous commencez à réaliser à quel point il est important d'en avoir assez.
Malgré les nombreuses sources d'eau, la plupart d'entre nous n'en ont jamais assez. Et si vous exercez ou travaillez dans un travail physiquement exigeant, vous avez besoin de plus d'eau que la personne moyenne pour reconstituer le fluide que votre corps perd lorsque vous transpirez. Les personnes à la diète ont particulièrement besoin d'eau pour lutter contre la faim et repousser la fatigue.
Alors que se passe-t-il quand vous ne buvez pas assez d'eau? Vous devenez déshydraté. Être déshydraté peut vous affecter de plusieurs façons. Les effets secondaires de la déshydratation comprennent des maux de tête, une faible concentration et de la fatigue.
Rester bien hydraté offre des avantages, surtout lorsque vous essayez de perdre du poids.
Une énergie et une endurance accrues, une digestion améliorée et une diminution du poids de l'eau sont des avantages appréciés par les personnes à la diète. Rester hydraté peut également vous aider à éviter de trop manger. Nous avons souvent tendance à chercher de la nourriture quand nous avons réellement soif parce que nous pensons que nous avons faim.
Comment boire plus d'eau
Vous pouvez obtenir de l'eau de deux sources: la nourriture et les liquides.
La plupart des gens savent que les boissons qu'ils consomment fournissent de l'eau, mais nous oublions souvent que les aliments fournissent aussi de l'eau. Les fruits et légumes remplis d'eau, comme le melon ou le céleri, aident à augmenter votre apport en liquides. Beaucoup d'autres fruits et légumes sont pleins d'eau et aident à nous garder hydratés.
Voici quelques autres façons de travailler plus d'eau dans votre journée et rester complètement hydraté.
- Buvez un verre d'eau avant chaque repas.
- Alternez d'autres boissons (comme le cola ou le café) avec un verre d'eau.
- Demandez un verre d'eau avec du café, du vin ou du thé dans les restaurants.
- Gardez une bouteille d'eau réutilisable à votre bureau.
- Buvez de l'eau l'après-midi lorsque votre niveau d'énergie baisse (et avant que vous ne tombiez sur le distributeur automatique!)
- Buvez un grand verre d'eau avant, pendant et après l'exercice.
- Si vous commencez à vous sentir un peu mal ou si vous ressentez un mal de tête (signe de déshydratation), buvez un verre d'eau
- Passer à des verres d'eau de 12 onces à la maison au lieu de verres de 8 onces.
- Gardez une bouteille d'eau dans votre voiture, surtout lorsqu'il fait chaud ou humide.
De plus, n'oubliez pas que même si toutes les boissons contribuent à votre apport hydrique total, certaines peuvent même vous déshydrater. Ceux-ci incluent l'alcool et les boissons caféinées comme le café et les boissons non alcoolisées.
Attendre que vous ayez soif de boire quelque chose n'est pas la meilleure façon de prévenir la déshydratation. Prenez l'habitude de garder une bouteille d'eau près de votre bureau ou dans votre voiture pour rester hydraté. Vous pouvez même faire de l'eau aromatisée à la maison pour boire suffisamment et maintenir votre plan de perte de poids sur la bonne voie.