Test de graisse corporelle au bout des doigts
Maintenant, j'ai passé en revue ma juste part de wearables de forme physique . La plupart d'entre eux font les mêmes choses: le suivi des pas, la fréquence cardiaque, le sommeil, les calories et le temps, bien que certains le fassent mieux, ou plus complètement, que d' autres . C'est pourquoi j'étais si intéressé par le test de la bande InBody. Contrairement aux autres wearables sur le marché, l'InBody Band mesure également la masse grasse, la masse musculaire et le pourcentage de graisse corporelle en utilisant l'analyse d'impédance bioélectrique (BIA).
Après mon impression moins que stellaire du moniteur de graisse corporelle Skulpt Aim, j'espérais , mais je me méfiais, de la performance possible de la bande InBody. Je suis donc heureux de signaler qu'après avoir testé le groupe pendant quelques semaines, je suis assez impressionné par l'appareil.
L'importance de l'analyse des graisses corporelles
Contrairement au poids corporel ou à l'IMC, le test et la compréhension de votre pourcentage de graisse corporelle peuvent vous aider à avoir une meilleure idée de votre santé interne. Vous voyez, il est possible pour quelqu'un de maintenir un poids santé, mais ne pas maintenir un niveau sain de graisse corporelle - en d'autres termes, vous pouvez paraître mince à l'extérieur, mais porter trop de graisse à l'intérieur. De même, il est possible pour quelqu'un d'évaluer comme «surpoids» ou «obèses» selon les calculs de l'IMC, mais en fait avoir un pourcentage de graisse corporelle saine.
Le problème avec les tests de graisse corporelle est qu'il nécessite des outils spécifiques. Vous devez avoir une balance de graisse corporelle , l'accès à un professionnel qualifié qui peut effectuer des tests d'étrier, ou l'accès à un laboratoire avec DEXA, pesage hydrostatique , ou la technologie Bod Pod.
Les gammes de graisse corporelle sont en fait assez faciles à trouver, vous pouvez les acheter pour environ 50 $ en ligne ou chez Walmart, mais en tant que personne qui n'aime pas les gammes en général, j'aime le concept de porter un groupe qui peut livrer les mêmes données.
Comment fonctionne la bande InBody
Pas comme les autres wearables de fitness, la bande InBody nécessite une configuration simple.
Tout d'abord, vous devez l'amener à pleine charge en utilisant le câble micro USB fourni, puis vous téléchargez l'application InBody et synchronisez votre bande sur votre téléphone. Une fois cela fait, vous fournissez quelques informations de base à l'application (taille, poids, sexe et âge) afin que vous puissiez effectuer votre premier test InBody.
Le test InBody utilise deux électrodes à doigt sur le haut de la bande et des électrodes de poignet sur le bas de la bande pour envoyer un petit courant électrique à travers votre corps. Plus le courant circule rapidement dans votre système, plus votre pourcentage de graisse corporelle est bas. C'est parce que la masse grasse ralentit le courant plus que la masse sans graisse (muscle, os et eau).
Vous pouvez effectuer le test à tout moment - assurez-vous simplement de suivre les instructions sur la façon d'effectuer le test correctement - et vous pouvez synchroniser les données avec votre application pour en savoir plus.
En plus du test de la graisse corporelle, les électrodes intégrées de l'InBody Band peuvent être utilisées pour tester la fréquence cardiaque en temps réel. Et comme d'autres groupes similaires, il suit les étapes, la distance, le temps actif , les calories brûlées et le sommeil. La plupart des détails peuvent être consultés à tout moment sur l'écran LCD du groupe, et pour surveiller des détails supplémentaires, afficher des graphiques et comparer les statistiques au jour le jour ou d'une semaine à l'autre, vous pouvez accéder à l'application smartphone.
L'expérience InBody Band
Dans l'ensemble, le groupe et l'application sont complets, faciles à utiliser et fournissent des données raisonnablement précises qui peuvent être appliquées à vos objectifs de santé et de forme physique.
Exactitude de test de graisse corporelle
J'ai l'avantage d'une formation, d'une expérience et de tests personnels approfondis qui me permettent d'évaluer l'exactitude de la plupart de ces produits. Parce que je possède une échelle de graisse corporelle et que j'ai été testé dans un laboratoire de physiologie de l'exercice pour le pourcentage de graisse corporelle en utilisant des étriers et un pesage hydrostatique, je peux vous dire que la bande InBody offre un pourcentage de graisse corporelle plus ou moins 2 à 3%) de résultats réels.
En d'autres termes, je sais que mon pourcentage de graisse corporelle se situe probablement entre 14% et 18% d'après tous les tests que j'ai faits. La bande d'InBody évalue généralement mon pourcentage de graisse corporelle à 15% ou 16%, mais a testé aussi bas que 14% et aussi haut que 17%. En d'autres termes, c'est parfaitement à portée.
Étapes, temps actif et précision de la distance
Je peux aussi dire avec confiance que les mesures, le temps actif et les mesures de distance semblent tous être assez précis en fonction de mon niveau d'activité actuel.
Temps de sommeil
Malheureusement, je ne fais pas confiance au suivi du sommeil du groupe. Les nuits où je sais exactement quand je me suis couchée et quand je me suis réveillée, le groupe surestime toujours mon temps de sommeil . Il semble que je prenne du temps quand je suis silencieux - en train de lire ou de regarder une émission de télévision - pendant que je dors.
Rythme cardiaque
Le moniteur de fréquence cardiaque semble être l'un des moniteurs basés sur les poignets les plus précis que j'ai utilisés. Cela dit, je ne l'ai pas utilisé pendant que je courais ou que je faisais d'autres entraînements de haute intensité parce qu'il est difficile de maintenir correctement les doigts pendant que je fais de l'exercice intense et actif. Malheureusement, c'est au cours de ce type d'entraînement de haute intensité que la précision sort habituellement de la fenêtre, il est donc difficile de savoir avec certitude à quel point le groupe est précis.
Calories brûlées
Utilisez les données de calories brûlées fournies par le groupe comme un chiffre approximatif. Le fait est que le groupe compte des pas, pas de l'intensité ou du type d'exercice, ce qui peut modifier de manière significative le nombre total de calories brûlées. De plus, il ne compte pas les calories pour les activités sans étape, comme l' entraînement en force . Vous pouvez ajouter ce type d'activité à votre total quotidien grâce à l'application, mais il ne fera toujours aucun ajustement pour l' intensité ou l'EPOC (consommation excessive d'oxygène après l'exercice ou augmentation de la consommation de calories après un exercice ).
Notifications d'appel et de texte
Vous pouvez synchroniser votre groupe avec votre téléphone pour que le groupe bourdonne et fasse clignoter une icône sur l'écran chaque fois que vous recevez un appel ou du texte. J'ai trouvé cela très pratique, car j'ai souvent mon téléphone en vibreur et j'ai tendance à manquer des appels et des textes. Il commence également à bourdonner avant même que mon téléphone ne sonne, alors je sais que je commence à chercher mon téléphone dès que je reçois un buzz.
Cela dit, il n'affiche pas les messages en texte intégral ou ne fournit aucune information sur qui appelle comme le font certains appareils .
L'application InBody
Pour la plupart, je suis impressionné par l'application InBody. Il vous permet d'entrer des informations supplémentaires - objectifs, activités et prises de nourriture - pour personnaliser votre expérience de suivi biométrique. Il ne semble pas y avoir beaucoup de problèmes ou de bugs, et l'interface est logique et transparente.
Le seul os que je dois choisir avec l'application est avec le pourcentage de graisse corporelle "interprétation".
Voici l'affaire: Je suis une femme de 6'0 "qui pèse 152 livres et qui a une propension à la maigreur.Comme quelqu'un avec deux diplômes dans ce domaine, je sais que mon pourcentage de graisse corporelle, tout en étant considéré comme athlétique et maigre, Les femmes, dans leur ensemble, devraient maintenir un pourcentage de graisses essentielles d'au moins 10-12 pour cent, aussi longtemps qu'une femme a ce minimum de graisse, elle fait probablement un bon travail de prendre soin d'elle-même. mon pourcentage de graisse corporelle se situe entre 14% et 18%, je vais bien.
Mais pas selon l'application. C'est le langage qu'il m'a donné sur mon interprétation du gras corporel:
Votre poids est de 152 livres. Votre poids idéal est de 154,9 livres. La masse musculaire est de 73 livres. Il est de 7,3 livres plus élevé que votre idéal (65,7 livres). La masse grasse corporelle est de 24,3 livres. Il est inférieur de 11,4 livres à votre idéal (35,7 livres). Le pourcentage de graisse corporelle (16%) est inférieur à la plage normale (18-28%). Pour atteindre votre corps idéal, augmentez 11,4 livres de masse grasse corporelle et maintenez la masse musculaire.
Je suis désolé, mais cette "interprétation" est loin de base. Suggérant que je gagne 11,4 livres de graisse corporelle lorsque mon pourcentage de graisse corporelle est parfaitement sain n'a aucun sens. Sans oublier, je devrais manger comme si c'était un travail à temps plein pour atteindre cet objectif tout en maintenant simultanément la masse de mes muscles. Ne vous méprenez pas, j'aime manger, mais je mange déjà beaucoup . Je comprends pourquoi l'application a proposé cette interprétation, basée sur des moyennes et des normes générales, mais elle ne tient pas compte du niveau d'activité, du type d'activité exercée ou des différences individuelles en physiologie ou en génétique.
Quand je l'ai lu pour la première fois, ma première pensée a été de rire. En fait, je l'ai lu à haute voix à mon mari (qui a également un diplôme en science de l'exercice), et nous avons tous les deux eu un bon petit rire. Mais alors j'ai commencé à réfléchir - quels types d '«interprétations» donnent-ils à d'autres personnes, et comment vont-ils utiliser l'interprétation lorsqu'ils prennent des décisions concernant leur santé? Comment quelqu'un d'autre se sentira-t-il lorsqu'une application leur dira quel est leur «corps idéal», surtout si l'interprétation n'est pas complètement sur la bonne voie?
Mon principal avertissement à quiconque utilise un dispositif d'évaluation de la graisse corporelle est de l'utiliser avec un grain de sel. Utilisez-le comme un guide pour suivre les changements au fil du temps, pas comme quelque chose à obséder. Votre pourcentage augmente-t-il ou diminue-t-il mois après mois? Êtes-vous tendance dans la bonne direction? Maintenez-vous des niveaux essentiels de graisse basés sur le sexe, ou travaillez-vous vers l'obtention d'un pourcentage de graisse corporelle sain? Si oui, incroyable. Sinon, vous voudrez peut-être apporter quelques modifications. Et dans le cas de l'utilisation de la bande InBody, s'il vous plaît ignorer l'utilisation de l'application des mots "idéal", parce que leurs calculs pour déterminer "idéal" peuvent ne pas être précis à 100 pour cent.
Le plat à emporter
Dans l'ensemble, c'est l'un des groupes de fitness préférés que j'ai essayé. J'aime vraiment avoir la possibilité de tester mon pourcentage de graisse corporelle sur mon poignet, et je suis confiant que la plupart des autres évaluations de l'appareil sont raisonnablement précises. Le prix est également raisonnable. À 180 $, il est certainement dans la même gamme d'autres appareils similaires et offre des fonctionnalités supplémentaires que ces appareils n'ont pas.