Pilates a longtemps été associé à la réhabilitation ou l'alignement, mais il y a beaucoup plus de raisons amusantes d'ajouter Pilates à votre répertoire. Les gens découvrent que non seulement l'exercice rend le sexe meilleur, mais que beaucoup des avantages de base de Pilates ont des avantages plus que basiques dans la chambre à coucher. Pilates est connu pour tonifier le plancher pelvien, renforcer les abdominaux et améliorer généralement les performances du corps.
Ce qui est moins connu, ce sont les façons spécifiques dont le Pilates peut avoir un impact positif sur vos relations les plus intimes. Voici 5 techniques que vous pouvez transférer du tapis au matelas en un rien de temps.
Utilisez votre plancher pelvien
Il devrait être assez évident que les muscles du plancher pelvien tonique sont une bonne chose pour le sexe. Pourtant, la plupart des gens n'ont aucun sens des muscles de leur plancher pelvien ou comment les engager consciemment.
En Pilates, nous travaillons avec le plancher pelvien dans le cadre de la fondation pour le noyau du corps. De nombreux exercices impliquent une utilisation consciente des muscles du plancher pelvien dans le cadre d'une intention globale d'intégration, de tonus et de soulèvement à travers la ligne médiane du corps. Nous ne parlons pas de surmenage du plancher pelvien ou d'impliquer que ces muscles doivent être activement engagés à tout moment. Ce que nous voulons, c'est un plancher pelvien qui puisse répondre adéquatement aux besoins de toute activité dans laquelle il est engagé, qu'il s'agisse de sexe ou d'exercice.
Que faire? Apportez vos Kegels au lit. Pratiquez Kegels avec votre partenaire pendant que vous avez des relations sexuelles. Utilisez des moments de calme ou de silence pour attirer vos muscles pelviens vers l'intérieur et vers le haut et remarquez ce que vous ressentez.
La centrale électrique de Pilates
Vous voulez une grande action pelvienne ou une poussée plus forte? Ensuite, vous parlez d'un concert d'activité impliquant vos hanches, les muscles des fesses, les muscles abdominaux, les muscles du dos, et plus encore.
En bref, la centrale de Pilates qui est plus que juste le noyau. Il est sûr de dire qu'à chaque fin, chaque mouvement de Pilates commence à partir de ce centre du corps. De plus, contrairement à beaucoup d'autres régimes d'exercice où vous effectuez des mouvements en haute répétition Pilates équilibre les moments de stabilité avec des moments de mobilité afin que vous soyez toujours en train d'augmenter la force ainsi que l'étirement. Cela signifie une puissance pelvienne maximale et une grande flexibilité avec un excellent résultat entre les feuilles.
Que faire? Travaille ton pont d'épaule sur le tapis . Curl haut et bas entre chaque répétition. Ensuite, apportez ce mouvement au matelas. Avec cohérence, votre performance et votre intensité devraient aider tout le monde à franchir la ligne d'arrivée.
Activer votre respiration Pilates
Lorsque vous faites de l'exercice ou que vous avez de bons rapports sexuels, vous avez besoin de tout le sang riche en oxygène que vous pouvez faire circuler dans votre corps, rafraîchir vos cellules, améliorer votre endurance et réveiller tous vos sens. Malheureusement, pour beaucoup de gens, leur respiration lourde est un halètement superficiel, qui n'est pas optimal pour le sexe ou l'exercice. En Pilates, nous apprenons à allonger et à rythme notre respiration en synchronisant les exhalaisons avec le point d'effort. Traduisez cela en amour quand vous êtes debout pour quelque chose de plus qu'un quickie et vous et votre partenaire pouvez faire une séance de sexe qui prend un après-midi ou plus.
Que faire? Travaillez votre exercice Pilates Hundred . Pratiquez ensuite l'inspiration de 5 points et l'expiration de 5 points par intermittence pendant les rapports sexuels. Pour ceux qui souhaitent explorer l'idée de la respiration tantrique dans le sexe, c'est un bon premier pas.
La concentration est la manière de Pilates
Un des faits tristes sur l'exercice est que la plupart des gens essayent de ne pas être là pour cela. Ils travaillent leurs corps mais envoient leurs pensées ailleurs. Si vous répétez mentalement lors d'une activité physique, vous risquez de tomber dans ce schéma pendant les rapports sexuels. La distraction est un ennemi de la satisfaction sexuelle, donc travailler sur votre objectif est impératif. L'intention de Joseph Pilates était d'intégrer le corps et l'esprit à une élévation de l'esprit et à la pleine jouissance des plaisirs de la vie.
Que faire? Commencez au début. Commencez avec les exercices Pilates Mat à la maison . Travailler sur les cinq premiers mouvements avec une concentration maximale. Ne laissez pas votre esprit vagabonder hors de votre corps. Notez vos sensations, vos défis et votre respiration. La prochaine fois que vous vous sentez fringant, apportez votre nouveau foyer avec vous et restez présent. Cela peut être le plus difficile pour certains mais a le plus d'impact.
Un meilleur équilibre signifie plus de variété
Les mouvements de Pilates se produisent sur votre dos, sur votre estomac, assis, agenouillé et debout. De nombreux mouvements défient votre stabilité et votre équilibre. Le jeu sexuel peut être un peu effrayant pour certains, car nous entrons souvent dans des routines d'habitudes qui impliquent de répéter la même position. En vieillissant, essayer de nouvelles choses est plus difficile mentalement et physiquement. Améliorer votre équilibre peut aider à inspirer tout le monde à tester une nouvelle méthode tout en nous gardant en sécurité.
Que faire? Incorporer quelques mouvements Pilates debout dans votre routine. La plupart peuvent être faites n'importe où et n'importe quand, donc vous n'avez pas besoin de vous engager dans une séance d'entraînement pour améliorer votre équilibre et votre coordination.
Enfin, Pilates est tout au sujet de l'équilibre de votre corps. Un équilibre de force, de mobilité et même de la chimie de votre corps. L'exercice trop intense a été vu pour réduire les hormones sexuelles et conduire alors que l'exercice avec modération peut réellement stimuler les deux. Soyez conscient quel que soit l'exercice que vous choisissez que l'adoption d'une sensibilité Pilates à la bonne taille de votre séance d'entraînement est la meilleure stratégie pour un corps sain et heureux à l'intérieur et à l'extérieur de la chambre.
Qu'est-ce que tu attends?