Cours de Pilates pour les débutants

Ce qu'il faut savoir sur les types de cours de Pilates et comment ils fonctionnent

Avec apparemment la moitié des célébrités à Hollywood prenant leurs photos en laissant des cours de Pilates, et peut-être vos amis et voisins réduisant les douleurs et devenant en forme avec Pilates , vous pourriez vous poser des questions sur les leçons de Pilates pour vous-même. Avant d'entrer dans les détails sur les cours, permettez-moi de vous assurer que Pilates s'adresse aux personnes de tous âges et niveaux de condition physique afin que vous soyez sur la bonne voie.

Voir qui fait Pilates .

J'espère que, avant d'atterrir dans une classe de Pilates , il y aura eu un processus d'admission où vous aurez à partager certains de vos intérêts et préoccupations et sur cette base, un cours approprié vous a été suggéré. Certains studios de Pilates exigent également un rendez-vous d'évaluation. Ne laissez pas cela vous intimider. La bonne instruction de Pilates est individualisée même dans un arrangement de groupe ainsi une évaluation aide juste un instructeur à regarder votre posture et comment vous vous déplacez afin de mieux vous servir en classe. Par exemple, dans la plupart des cours de Pilates, le groupe fera essentiellement la même chose en même temps, mais un instructeur peut proposer des modifications à différentes personnes en fonction de ce qu'ils savent du corps et des besoins de leurs élèves. La capacité de bien faire est l'une des choses qui distingue les instructeurs de Pilates en dehors des entraîneurs de conditionnement physique en général.

Cours de Pilates sont mis en place un peu comme la plupart des autres types de cours de fitness.

Il y a habituellement un instructeur et un groupe de personnes, dont la plupart ont à peu près le même niveau de familiarité et d'habileté avec le Pilates. La difficulté d'une classe dépend de qui est dans la classe et des besoins des membres de la classe. Vous devriez vous sentir interpellé mais pas dépassé.

Les tailles des cours de Pilates varient beaucoup, mais ils sont généralement petits - 3 à 10 personnes - mais les cours de mat Pilates peuvent être considérablement plus grands dans certains gymnases ou dans de grands studios.

Les cours de Pilates de groupe durent généralement une heure et coûtent entre 15 $ et 25 $, selon l'économie locale et la classe d'équipement, qui coûte souvent plus cher.

Types de cours de Pilates

Alors que l'intention fondamentale d'une classe de Pilates - à savoir développer une stabilité fondamentale et un corps uniformément fort et flexible au service de l'intégration et de l'élévation du corps, de l'esprit et de l'esprit - ne change pas, il existe plusieurs "des cours de Pilates. Joseph Pilates, le fondateur de Pilates le système d'exercice (il l'a appelé Contrology), était un inventeur prolifique. Il a été poussé à trouver autant de moyens que possible pour aider les gens à créer des corps solides et flexibles qui bougent efficacement. Il a donc créé une séquence d'exercices qui sont faits sur le tapis, et beaucoup d'exercices sur ce qu'on appelle l'équipement de Pilates, les machines ou les appareils.

Toutes les classes de Pilates font la promotion des bienfaits du Pilates - ils viennent juste de le faire différemment. Vous pouvez commencer avec les cours disponibles et vous intéresser, et ajouter à votre expérience au fil du temps. Voici une liste de quelques-uns des principaux choix de classe de Pilates que vous trouverez:

Cours de Pilates Mat

La plupart des cours de mat de Pilates sont basés sur les exercices et la séquence classiques de mat de Pilates décrits dans le livre de Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology .

Cependant, les instructeurs modifient souvent ces exercices en fonction des besoins et du niveau d'habileté des élèves. Il y a aussi des exercices qui ont été transmis de Joseph Pilates et ses étudiants qui ne sont pas dans le livre mais qui sont couramment utilisés et vous vous habituerez à cela.

La plupart des studios Pilates sont équipés de tapis Pilates tels que ceux de l'image 1 ci-dessus. Si vous prenez un cours dans une salle de sport, vous devrez peut-être apporter votre propre tapis roulant . Si vous n'êtes pas sûr, appelez et demandez. Les cours de Pilates peuvent également intégrer le petit équipement Pilates. Il n'est pas rare de trouver le cercle magique de Pilates , des balles d'exercice et des bandes dans le cadre d'un cours de mat Pilates.

Vous ne devriez pas avoir à apporter ces articles.

Mat classes sont largement disponibles dans les studios de Pilates et les installations de conditionnement physique et ils sont un excellent moyen de commencer le Pilates. Ils vous donneront une excellente base dans le mouvement Pilates et ils sont généralement moins chers que les classes d'équipement. Il peut également être plus facile de syntoniser votre corps lorsqu'il n'est pas distrait par la machinerie au début.

Cours d'équipement de Pilates

Lorsque vous allez dans un studio de Pilates, vous pourriez voir un certain nombre de différents types d'équipements Pilates. En tant que débutant, les choix les plus courants qui vous seront offerts en termes de classes d'équipement seront un réformateur, une chaise Pilates, et peut-être un système de poteaux. Ces trois pièces d'équipement Pilates offrent toutes une résistance à base de ressorts. Voici des liens pour en apprendre plus sur chacun d'eux. Si vous avez de la chance, certaines classes de combo peuvent également être proposées. Encore une fois, vérifiez avec l'instructeur pour voir quelle classe sera la meilleure pour vous.

Le Pilates Reformer
La chaise de Pilates
Le système de pilates Pilates

Autres équipements Pilates que vous pourriez voir dans le studio comprennent le barillet échelle et le barillet , la Cadillac et le ped-a-pull ainsi que beaucoup de petits morceaux tels que les correcteurs de pied . Ces pièces ne sont généralement pas introduites dans les classes de groupes de débutants, mais elles peuvent l'être.

Cours de fusion Pilates

Jusqu'à présent, nous avons parlé de cours traditionnels de Pilates. Cependant, la popularité de Pilates, basée sur ces classes traditionnelles, a provoqué une grande variété de classes hybrides telles que Pilates combinées avec la boxe, le yoga, l'aqua fitness, le butin ceci et cela ou n'importe quel nombre d'autres options de formation croisée . Ces cours peuvent être amusants et valables. Sachez simplement que plus on s'enrichit du noyau de Pilates, plus il y aura de place pour la méthode à diluer, et vous n'aurez peut-être pas tous les avantages que vous offre Pilates en profondeur. En savoir plus sur Éviter Pilates Fusion Confusion .

Une telle variété de classes et d'options d'équipement peut sembler compliquée, mais ce n'est pas le cas. Les instructeurs de Pilates sont notoirement directeurs. En fait, vous aurez probablement l'impression d'être guidé personnellement dans toutes les parties de votre classe. Bien sûr, il y aura des choses à relever au fil du temps, et les exercices vont s'avérer pour fournir une vie de défis et de découvertes, mais dans l'ensemble, Pilates est un fitness très accessible.

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Autres façons d'apprendre le Pilates

Il existe d'autres façons d'apprendre le Pilates en plus des cours de Pilates. Si un cours de groupe n'est pas bon pour vous, les leçons privées de Pilates sont très populaires. Si vous avez une blessure ou une autre préoccupation particulière, commencer par un enseignement privé est souvent le meilleur choix. Aussi, alors qu'il est vraiment préférable pour un débutant de prendre des cours avec un vrai instructeur, vous pouvez compléter votre formation d'autres façons, comme l'apprentissage des exercices Pilates en ligne, des livres, des DVD et des vidéos de Pilates .