Jour de dinde? Plus comme le mois de la dinde. Si vous avez des restes de dinde de votre fête de Thanksgiving, continuez à bien manger! Voici 6 façons créatives pour vous d'utiliser cette restes de protéines bon pour vous.
Parlons de la Turquie
Saviez-vous que la dinde à la viande blanche est fantastique pour la perte de poids et l'entretien? La dinde est la nourriture parfaite pour nettoyer votre régime après un repas over-the-top.
Juste laisser tomber la peau; il contient de la graisse naturelle et absorbe le beurre et les autres huiles qui servent souvent à badigeonner l'extérieur de la dinde. Une fois que c'est parti, vous regardez seulement 165 calories pour une portion de 4 onces de viande blanche rôtie. Et, il y a 34 grammes de protéines satisfaisantes dans cette portion!
Bonus supplémentaire: la dinde peut même vous aider à gérer le stress. (C'est la saison des vacances ... Qui ne pourrait pas utiliser de l'aide là-bas?) Bien sûr, la dinde peut devenir ennuyeuse si vous ne changez pas. Donc, comme promis, voici six façons créatives de profiter de ces restes!
Top de vos salades
Vous pouvez faire une variété infinie de salades. Pour un tour mexicain, associez votre dinde avec des haricots noirs, de la salsa et une cuillerée de crème sure légère. Pour préparer une salade d'inspiration asiatique, ajoutez des châtaignes d'eau, des quartiers d'orange mandarine et une vinaigrette légère au sésame et au gingembre. Pour un tour sur le Cobb, ajouter les blancs d'oeuf dur-durs, le lard ou le bacon de dinde, et quelques avocats.
Si vous êtes en déplacement, laissez la dinde être votre protéine de choix pour votre salade dans un pot. (Jamais utilisé un pot Mason? Vérifiez ceci .) La Turquie est un moyen de votre jeu de salade ! Il suffit de se méfier des surmatelas à salade et des vinaigrettes riches en calories.
Donnez une torsion à Tacos
Avez-vous déjà essayé Taco Tuesday, Turkey Edition?
Hacher finement votre dinde et la mélanger avec un assaisonnement à tacos. Ensuite, entassez-le dans des tortillas de maïs ou des coquilles cuites au four avec de la laitue déchiquetée, du fromage mexicain à mélange réduit et des tomates. Et si vous cherchez un échange à faible teneur en glucides , essayez des tasses de laitue robustes à la place des coquilles à tacos ou des tortillas.
Améliorer la salade de poulet scoopable
Pourquoi la salade de poulet obtient-elle tout l'amour? Vous pouvez tout aussi bien faire ce favori de midi avec la Turquie! Mélangez de la mayonnaise légère, du yogourt grec sans gras, de la poudre d'ail et de la poudre d'oignon avec de la dinde râpée ou coupée en cubes pour une version délicieuse du classique. Certaines personnes ajoutent du céleri haché, mais je préfère le concombre. J'ai été connu pour jeter quelques raisins coupés en deux là aussi.
Donnez à vos œufs AM une cure de jouvence
Pour le petit déjeuner? Oui. Hachez cette dinde et ajoutez-la à vos œufs, à vos omelettes et à vos œufs . L'apport supplémentaire en protéines vous donnera de l'énergie pour affronter la journée à venir. C'est une façon délicieuse de préparer votre repas du matin et l'une de mes idées préférées pour le petit-déjeuner .
Casserole
Aussi facile que cela puisse être, le repas à une casserole est un excellent moyen d'utiliser cette dinde. Mélanger dans un plat allant au four avec des légumes (peut-être du riz au chou-fleur?) Et de la sauce, puis saupoudrer de fromage à teneur réduite en matières grasses avant de cuire.
Des coupes croquantes de la Turquie
Les mini wrappers wonton sont l'un de mes ingrédients préférés. Trouvez-les dans la section réfrigérée, près du tofu. Faites-les cuire dans un moule à muffins, et vous obtenez des coquilles craquantes mignonnes qui peuvent contenir beaucoup de yumminess. Remplissez-les avec de la dinde hachée finement, des légumes coupés en dés ou râpés et votre sauce ou vinaigrette préférée. Voici un à essayer: la dinde, la salade de chou brocoli, et le ranch réduit en gras! Je commence à avoir faim juste en pensant à eux.
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