Prenez ces collations au travail ou lorsque vous voyagez pour garder votre régime alimentaire sur la bonne voie
La plupart des personnes à la diète vivent une vie active. Il est donc important d'emballer des collations saines portables de sorte que vous n'êtes pas tenté de manger les mauvais aliments lorsque vous êtes dehors. Les collations saines pour la route aideront également à maintenir votre métabolisme fort et peuvent empêcher la suralimentation .
Combien de fois devrais-je manger une collation santé?
Il n'y a pas de règle rigide sur la fréquence à laquelle vous devriez grignoter.
Mais de nombreux experts s'accordent à dire que vous maîtriserez les envies de faim si vous mangez une collation santé toutes les trois ou quatre heures. Cependant, vous devriez également vous assurer que vous mangez le bon nombre de calories au moment de la collation. Les collations portables sont faciles à trop manger, même quand ils sont en bonne santé.
Si vous êtes à la maison, il est assez facile de manger une collation saine toutes les quelques heures. Mais quand vous voyagez ou conduisez toute la journée pour le travail ou la famille, vous pouvez ne pas être capable de trouver une morsure de régime-amical quand vous avez faim. Donc, si vous voulez atteindre vos objectifs de perte de poids, vous devez planifier et emballer des collations saines portables .
Collations saines portables pour votre voiture
Vous aurez besoin de collations portables faciles à manger d'une seule main si vous prévoyez grignoter pendant que vous êtes sur la route.
- Amandes. Obtenez la variété non salée et pré-emballer vos noix dans des récipients à portion individuelle. C'est juste une petite poignée de noix par portion.
- Craquelins animaux. Un paquet complet de craquelins d'animaux a seulement 180 calories.
- Fruit frais. Vous pouvez manger une banane ou une pomme pendant que vous êtes en route.
- Biscuits Graham. Ajouter une cuillerée de beurre de cacahuète pour ajouter des protéines.
- Mini carottes pelées. Ce légume est facile à manger lorsque vous êtes dans une voiture.
- Snack-bar. Obtenez un bar alimentaire avec des protéines .
Collations saines portables pour le travail
Les collations pour le travail devraient être faciles à transporter dans votre porte-documents et simples à ranger dans votre bureau.
- Baies fraîches ou raisins. Les myrtilles, les framboises ou les raisins emballés dans un petit récipient fonctionnent bien.
- Fruit unique. Les pommes, les oranges, les bananes ou les poires constituent un régal pour les fibres essentielles.
- Gruau instantané. Gardez quelques paquets de farine d'avoine dans votre tiroir de bureau. Ajoutez ensuite de l'eau chaude au moment de la collation.
- Secousse en poudre. Gardez une bouteille de shaker avec un mélange de boisson riche en protéines et en calories pour un traitement rapide.
- Tasses à soupe à micro-ondes à portion individuelle. La plupart des marques n'ont pas besoin d'être réfrigérées, vous pouvez donc les garder dans votre bureau. Assurez-vous de choisir une soupe adaptée à votre régime alimentaire pour maintenir votre régime alimentaire sur la bonne voie.
- Beurre de cacahuètes et craquelins de grains entiers. Le beurre d'arachide crémeux satisfait toujours!
Collations saines portatives pour le réfrigérateur
Utilisez ces idées de collations si vous avez un réfrigérateur au travail ou à l'école.
- Oeuf. Faites bouillir les œufs à l'avance et gardez-en quelques-uns à portée de main pour un rapide apport de protéines .
- Tasses de yogourt grec de 100 calories. Ces friandises crémeuses sont fruitées mais fournissent aussi de la nutrition quand vous en avez besoin.
- Lait au chocolat faible en gras à portion individuelle . Pour les moments où vous avez besoin d' un traitement au chocolat qui ne gâchera pas votre régime alimentaire.
- Légumes en tranches et vinaigrette réduite en gras. Cette collation salée satisfait vos envies quand vous avez besoin de quelque chose de croquant.
- Fromage à effilocher. La plupart des personnes à la diète aiment une collation au fromage au milieu de la journée.
Collations saines portables pour votre sac à main
Jetez ces goodies dans votre sac à main, sac à dos ou fourre-tout pour rester satisfait et garder votre régime alimentaire sur la bonne voie.
- Fibres riches en fibres et en calories dans un sac. Rappelez-vous qu'une portion unique est généralement juste 1/2 tasse.
- Snack-bar hyperprotéiné Obtenez un qui est le plus bas en calories.
- Noix mélangées dans un contenant refermable. Les amandes sont emballées avec de la nutrition
- Le maïs soufflé a sauté dans un sac ou un récipient en plastique. La fibre de maïs soufflé vous aidera à vous sentir rassasié.
- Craquelins de grains entiers. Ajouter le fromage pour plus de saveur.