6 habitudes alimentaires pour une perte de poids plus facile

Perdre ou maintenir le poids ne doit pas être une lutte quotidienne. Voici six conseils simples pour changer vos habitudes alimentaires et changer votre vie.

Ne renoncez pas à vos aliments préférés

Il n'y a pas de moyen plus rapide de faire dérailler votre régime qu'en interdisant tout ce que vous aimez. Si vous aimez la pizza ou craqué les cookies, les couper complètement est susceptible de conduire à l'épuisement du régime alimentaire.

La solution? Appréciez vos aliments préférés de plaisir coupable avec modération. Nous aimons suivre ce que nous appelons la règle des 80/20: Mangez raisonnablement 80% du temps et laissez-vous tenter les 20% restants. Par exemple, si nous avons nos coeurs mis sur le dessert un soir, nous l'équilibrerons en commandant une entrée légère et en renonçant à tous les cocktails. Cette approche nous aide définitivement à maintenir une alimentation saine parce que nous ne nous sentons pas privés.

Toujours regarder les informations nutritionnelles avant de dîner au restaurant

La clé ici est de planifier à l'avance. Lorsque vous sortez pour manger, profitez des informations nutritionnelles publiées. La plupart des restaurants de la chaîne, des endroits rapides et occasionnels, et des articulations de restauration rapide fournissent le nombre de calories et d'autres statistiques nutritionnelles sur leurs sites Web. Allez en ligne avant de quitter la maison et faites des recherches sur les meilleurs choix alimentaires. De cette façon, vous serez armés d'informations avant même de marcher dans la porte du restaurant.

Si vous connaissez le filet de bœuf a beaucoup moins de calories que la salade de poulet chinois, vous pourriez être plus susceptible de le commander!

Mangez un petit-déjeuner plein de protéines et de fibres

Vous l'avez déjà entendu: Mangez le petit déjeuner! Il y a tellement d'avantages à prioriser un repas du matin. Cela vous dynamisera, stimulera votre métabolisme et vous aidera à faire des choix intelligents pour le déjeuner et le dîner.

En effet, des études montrent que les personnes qui déjeunent réussissent mieux à perdre du poids que celles qui l'ignorent. Choisissez quelque chose avec beaucoup de protéines et de fibres - ces nutriments vous aideront à vous sentir rassasié toute la matinée. Vous n'avez pas le temps de cuisiner le matin? Essayez un petit déjeuner sain sans cuisson pour vous aider.

Avoir des collations d'urgence en santé

Nous croyons fermement à toujours avoir des collations d'urgence intelligentes avec vous en tout temps. Lorsque vous avez des collations amicales dans votre sac à main, un tiroir de bureau et une voiture, vous êtes moins susceptible de tomber en proie à des collations à l'engrais que vous rencontrez tout au long de la journée. Faites le plein de pics à longue conservation qui sont riches en protéines et / ou en fibres. Nos favoris personnels sont des sachets de thon, des sachets de 100 calories, des barres protéinées et des fruits entiers comme les pommes Fuji et les bananes.

Faire de la nourriture pendant le week-end

Préparer des repas sains et des collations à l'avance est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour aider votre futur individu à manger intelligemment. N'attendez pas que la semaine de travail soit bien avancée! Mettez de côté quelques heures le samedi ou le dimanche pour faire une liste d'épicerie détaillée et quelques achats de supermarché. Ensuite, faites cuire des protéines maigres, hachez les légumes pour grignoter facilement et préparez quelques repas de préparation.

Si vous apprenez à bien préparer votre repas pour la semaine, vous aurez des dîners sains dans le réfrigérateur et vous n'aurez pas besoin d'aller au volant!

Remplissez un bol de fruits et mettez-le quelque part visible

Simple mais efficace! Obtenez deux bols de fruits, un pour la maison et un pour le bureau. Gardez-les pleins de fruits comme des pommes, des oranges, des bananes, des poires - tout ce que vous aimez. Si vous pouvez voir des collations intelligentes, vous mangerez des collations intelligentes. Essayez-le et voyez.

Pour des recettes sans culpabilité, des trouvailles culinaires, des trucs et astuces, et plus encore, abonnez-vous gratuitement à des courriels quotidiens ou visitez Hungry Girl!