Les vacances sont bonnes pour votre corps et votre esprit, mais si vous associez voyage et repas sans arrêt, il est temps d'ajuster votre façon de penser. Vous pouvez partir en vacances sans prendre de poids. Voici comment revenir d'un voyage avec beaucoup de bons souvenirs et pas de kilos en trop.
Choisissez des vacances qui favorisent un mode de vie sain
Élargissez vos horizons en matière de destinations de voyage!
Ces jours-ci, il existe des centres de bien-être, des retraites de yoga et d' autres vacances actives .
Participez à un tour à vélo à travers des paysages uniques, visitez un centre proposant des soins de spa, des repas frais et des cours de fitness uniques, sans oublier quelques séances de R & R au bord de la piscine. Ça me semble idéal!
Prioriser vos folies
Vous n'avez certainement pas à suivre un régime strict lorsque vous voyagez pour le plaisir. La villégiature est une question de plaisir, et manger dans de nouveaux endroits peut être génial! Choisissez et choisissez vos indulgences.
Si vous êtes dans un endroit comme l'Italie, optez pour une spécialité, comme la glace. Ne gaspillez pas vos calories sur un sac de chips que vous pourriez manger à la maison. Si vous dînez , demandez-vous ce que vous voulez de plus: un apéritif décadent ou un dessert indulgent. Choisissez-en un et profitez-en. Vraiment savourer l'expérience, mais n'en abusez pas.
Planifier à l'avance
Avant d'arriver à votre destination de voyage, recherchez les restaurants locaux et trouvez les meilleures options pour vous.
Vraiment lire les menus: les descriptions ainsi que les noms des plats. De cette façon, quand vous vous asseyez pour le dîner, vous ne serez pas envoyé dans une chute libre, se demandant ce que vous allez commander! Essayez d'éviter les buffets massifs à volonté. Mais si vous vous trouvez à un, soyez prêt .
BYO Snacks
Les personnes à la diète réussies ont toujours une cachette de casse-croûte sur la main .
Les amuse-gueules sains éviteront la faim entre les repas. Si vous prenez une collation, lorsque vous vous présentez à votre prochain repas, vous ne vous sentirez pas affamé et risqueriez de prendre des décisions impulsives. Il y a tellement d'options portatives: saccadé, boîtes de noix de 100 calories, barres-collations et chips d'algues, pour n'en nommer que quelques-unes.
Avide de plus? Emballez quelques bouchées de route-voyage , parfaites pour le voyage d'avion!
Incorporer l'activité physique dans vos vacances
Il existe des moyens de brûler des calories qui ne sont même pas de l'exercice, afin que vous puissiez rester en forme même pendant vos vacances . Si vous explorez une ville, renoncez au taxi et allez à pied. Il est plus facile de visiter les sites lorsque vous marchez plutôt que de conduire.
Une autre option amusante? Louer des vélos! Beaucoup de villes offrent des vélos de ville que vous pouvez ramasser à un endroit et déposer ailleurs dans la ville.
Si vous êtes en vacances à la plage, pensez aux sports nautiques. Faites de la plongée avec tuba, ramer un bateau, sauter sur un paddleboard ou participer à un match amical de volleyball aquatique. Plus d'un traditionaliste? Emballez votre équipement d'entraînement, et consultez le centre de fitness de votre hôtel.
Voyage avec des amis partageant les mêmes idées
Trouver un compagnon de voyage qui pense comme vous, et vous êtes plus susceptible de respecter vos objectifs. Tenez-vous responsables les uns des autres et motivez-vous les uns les autres pour rester actifs et en santé pendant vos vacances.
Cette course à trois jambes sur la plage appelle votre nom!
Boire Smart
Si vous avez l'intention de boire un peu, soyez intelligent à propos de ce que vous sirotez. La modération est la clé. Trop en faire avec des cocktails est un moyen infaillible pour faire dérailler les bonnes intentions que vous avez pu avoir. (Trop de boissons, et vous ne serez pas en mesure de résister à la parade de chocolat de minuit sur la croisière!)
Buveurs de bière: Choisissez les options d'éclairage; environ 100 calories par portion. Le vin est également un bon choix, avec environ 125 calories par verre. Quand il s'agit de boissons mixtes, le choix est clair: comme dans les liqueurs claires comme la vodka ou la tequila, mélangé avec des sodas sans calories ou de la soda.
Un bon combo? Club soda + un coup de vodka aromatisée + un soupçon de jus de fruits. Évitez les boissons mélangées, qui sont généralement chargées de sucre.
Aller à Steppin '
Selon l'étage où vous vous trouvez, optez pour l'escalier plutôt que l'ascenseur. Si vous êtes vraiment en altitude, prenez quelques vols à pied. Apportez votre step tracker (aimez mon Fitbit!), Et essayez d'atteindre votre objectif quotidien.
Il y a toutes sortes de façons d'incorporer la marche dans votre vie quotidienne , et quand vous êtes en vacances, il est 10 fois plus amusant d'en faire autant!
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