Savez-vous comment stimuler votre métabolisme? Il y a certaines choses au sujet de votre métabolisme que vous ne pouvez pas changer. Vous ne pouvez pas changer votre âge ou votre sexe ou vos antécédents médicaux. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas accélérer votre métabolisme du tout.
1 - Comment stimuler votre métabolisme
Il y a des aliments stimulant le métabolisme, des trucs de synchronisation des repas, et même quelques habitudes surprenantes de conception de maison pour vous aider à brûler plus de calories toute la journée et à obtenir le corps que vous méritez. Mais vous devriez d'abord apprendre les bases du métabolisme. Ensuite, vous serez en mesure de choisir la meilleure façon de stimuler votre métabolisme pour la perte de poids et une meilleure santé.
2 - Boostez votre métabolisme le matin
La façon dont vous commencez votre journée peut jouer un grand rôle dans votre métabolisme quotidien. Les personnes à la diète intelligente passent une bonne nuit de sommeil afin qu'elles aient suffisamment d'énergie pour rester actives toute la journée. Vous pouvez même commencer votre journée avec un tronçon du matin avant le petit déjeuner pour brûler quelques calories supplémentaires.
Ensuite, il est temps de s'habiller et de prendre le petit déjeuner. Croyez-le ou non, vos choix de vêtements peuvent changer le nombre de calories que vous brûlez tout au long de la journée . Choisissez des articles qui vous font sentir bien dans votre corps et favorisent un mouvement sain. Enfin, faites un repas du matin qui vous met en place pour un coup de pouce de brûlure de calories toute la journée.
3 - Essayez les boosters de métabolisme au travail
Vous passez probablement la plus grande partie de votre journée au bureau. Donc, si vous n'accélérez pas votre métabolisme au travail, vous ne pouvez pas brûler assez de calories pour perdre du poids.
Alors, comment changez-vous votre métabolisme lorsque vous êtes au travail? C'est plus facile que vous ne le pensez. Il vous suffit de programmer des pauses pour les mini-activités tout au long de la journée, de sorte que vous devez sortir de votre fauteuil et vous déplacer. Et à l'heure du déjeuner, assurez-vous que vous mangez un repas amical riche en protéines stimulant le métabolisme riche en protéines.
Et n'oubliez pas le temps des collations ! Passer les barres de haute teneur en sucre qui peuvent vous faire sentir léthargique. Augmentez votre niveau d'énergie avec une barre qui renforce les muscles.
4 - Accélérer le métabolisme à la maison
Saviez-vous que vous pouvez stimuler votre métabolisme pendant que vous nettoyez votre maison ? C'est vrai! Simplement changer la façon dont vous effectuez certaines tâches ménagères peut changer le nombre de calories que vous brûlez . Certaines routines de ménage peuvent brûler 200-400 calories ou plus!
Mais ce n'est pas seulement le ménage qui peut vous aider à accélérer votre métabolisme à la maison. Les scientifiques ont découvert que de simples changements dans la conception de la maison peuvent vous aider à manger moins et à bouger plus souvent. Et les jours où vous vous sentez paresseux, vous pouvez même stimuler une séance d'entraînement stimulant le métabolisme sur le canapé!
5 - Métabolisme-Booster les aliments à manger
Y a-t-il des aliments qui vous aident à brûler plus de calories? Oui il y en a. Mais je vais vous laisser un petit secret sur les aliments stimulant le métabolisme. Ils ne brûlent pas autant de calories que les aliments ordinaires.
En fait, je ne compterais pas sur un « régime de métabolisme rapide » comme votre principale méthode de perte de poids. Vous pouvez brûler beaucoup de calories supplémentaires à partir des mouvements quotidiens, mais seulement quelques calories supplémentaires provenant d'aliments stimulant le métabolisme.
La même chose est également vrai pour manger tout le temps. Beaucoup de personnes à la diète tentent de stimuler leur métabolisme en mangeant plus fréquemment. Mais cette stratégie pour éviter le «mode de famine» se retourne souvent et provoque un gain de poids à la place.
Alors, comment mangez-vous les bons aliments au bon moment pour accélérer votre métabolisme? Vous pouvez choisir des aliments qui brûlent plus de calories, assurez-vous juste que vous les mangez avec modération, tout comme vous mangez tous vos aliments amicaux .
6 - Booster le métabolisme avec l'exercice
L'exercice est le meilleur moyen de changer votre métabolisme . Un excellent programme d'entraînement aide votre moteur métabolique à brûler plus de calories toute la journée, même lorsque vous êtes à la maison assis sur le canapé.
Mais un entraînement stimulant le métabolisme n'est pas facile. Les séances d'entraînement qui font une grande différence sont les plus difficiles à faire. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas changer votre métabolisme en tant que débutant.
Les entraînements de niveau débutant renforcent la force, brûlent des calories et renforcent votre santé. Tous ces facteurs ont un impact positif sur votre métabolisme, donc les séances d'entraînement de début sont un bon point de départ si vous n'êtes pas prêt pour un exercice vigoureux .
7 - Habitudes quotidiennes pour stimuler le métabolisme
Il y a tellement de façons de stimuler votre métabolisme et de changer votre corps. Mais comme vous pouvez le voir, il n'y a pas une seule astuce qui fait des miracles. Pour changer la façon dont votre corps fonctionne, vous devez changer la façon dont vous vivez votre vie .
Si vous voulez vraiment accélérer votre métabolisme, commencez par modifier votre activité quotidienne . Vous verrez le plus grand avantage si vous pouvez vous déplacer plus tout au long de la journée. Ensuite, faites des choix alimentaires qui vous aideront à vous sentir plus énergique. Et enfin, sautez les pilules et les potions stimulant le métabolisme (sauf si votre médecin vous l'a prescrit). La plupart d'entre eux ne fonctionnent pas et certains causent même des dommages.
Et rappelez-vous, lorsque vous commencez un nouveau programme pour stimuler votre métabolisme ou changer votre poids, les petits changements fonctionnent le mieux. Choisissez juste quelques-uns de ces changements puis ajoutez de nouvelles habitudes quotidiennes que vous voyez des résultats de perte de poids.