Comment encourager les comportements sains chez vos proches
S'il y a une chose que nous avons apprise au sujet du mariage, c'est ceci: vous n'êtes pas responsable de ce que l'autre fait. Je sais ... ridicule, n'est-ce pas? Après tout, vous êtes marié à cette personne pour le reste de votre vie ... ne devrait-il pas faire ce que vous voulez qu'ils fassent?
Ce genre de réflexion pose souvent des problèmes, surtout en ce qui concerne l'exercice. Il peut être difficile d'établir une relation lorsqu'une personne est active et que l'autre personne ne l'est pas.
Si vous êtes l'exerciseur, vous vous inquiétez du poids de l'autre personne ainsi que de ses niveaux de santé, de mortalité et de stress. Si vous êtes le non-exerciseur, vous pouvez vous sentir coupable tout le temps de ne pas être aussi actif que l'autre personne.
Même si vous et votre partenaire avez des opinions différentes sur la nécessité de faire de l'exercice, il existe plusieurs façons de vous encourager.
Encourager les comportements sains chez votre partenaire
Dans le mariage ou d'autres relations à long terme, l'une des choses que vous apprenez au fil du temps est que vous ne pouvez tout simplement pas forcer une autre personne à faire quelque chose qu'elle ne veut pas faire. Et c'est une bonne chose. Afin d'avoir la meilleure relation possible, vous devez avoir vos propres pensées et opinions et être des personnes autonomes! La communication agressive est la mauvaise approche.
En même temps, vous avez le droit de pousser votre partenaire dans la bonne direction quand il s'agit de sa santé et de son bien-être.
Après tout, la santé de votre partenaire compte aussi pour vous. Que ce soit en voulant que votre partenaire soit en bonne santé et en vie, ou que vous ayez simplement envie d'un être cher qui puisse profiter de l'exercice et d'une vie saine à vos côtés, vous avez un intérêt particulier.
Regardons quelques manières dans lesquelles vous pouvez inciter votre partenaire à être un peu plus sain.
Soyez un bon modèle
Nagging votre partenaire dans l'exercice, aussi amusant que cela puisse être, se retourne généralement. Mais se concentrer sur vos propres comportements sains peut encourager votre partenaire à faire de même. Il est surprenant de voir à quel point les gens changent après la fin de la mendicité. Cela peut avoir quelque chose à voir avec cette autonomie mentionnée ci-dessus. Même en tant que jeunes enfants, nous n'aimions pas qu'on nous dise quoi faire, et en tant qu'adultes, cela peut nous blesser dans le mauvais sens.
Être un modèle vous libère de devoir dire un mot, et cela fonctionne. Une étude publiée dans le JAMA Internal Medicine a révélé que le fait d'avoir un partenaire physiquement actif augmente d'un facteur cinq la probabilité que l'autre personne devienne aussi plus active physiquement.
Utilisez l'encouragement doux
Utiliser un encouragement doux et non exigeant est souvent la meilleure façon de procéder. Qu'est-ce qu'un exemple d'encouragement doux?
Planifiez après le dîner des promenades, quelque chose qui n'est pas seulement une activité saine mais qui vous oblige à laisser derrière les écrans et à vous reconnecter après une longue journée. Ou peut-être que vous pouvez inviter votre partenaire à la salle de gym pour lui montrer comment les choses fonctionnent. Le simple fait d'offrir une invitation sans cordes peut suffire à faire bouger les conjoints réticents.
Amuse-toi
Parfois, en criant: «Hey, allons courir 10 miles», ne va pas au travail.
Cependant, les activités qui ressemblent moins à de l'exercice, comme une balade à vélo, une partie de tennis ou une promenade dans le parc, peuvent être plus attrayantes. Faites en sorte de passer du temps ensemble et de vous amuser plutôt que de faire de l'exercice.
Double le bien
Si vous êtes comme des couples normaux, il est probable que l'un d'entre vous a, à certains moments, fait les frais de ménage. Si votre partenaire qui se méfie de l'exercice est celui qui fait le plus de travaux ménagers, vous pouvez avoir un défi sur vos mains. Après tout, le ménage est une forme d'exercice. Si vous cherchez des idées pour libérer votre partenaire pour avoir le temps de faire de l'exercice, ou pour faire ce genre d'exercice vous-même, consultez les tâches familiales qui favorisent la forme physique.
Être honnête
Plutôt que de se mettre en colère contre l'ennuyeuse habitude de votre conjoint d'être sa propre personne, essayez de parler de ce qui vous dérange vraiment. Peut-être que vous êtes inquiet pour sa santé ou que vous voulez un meilleur avenir. Peut-être que vous voulez simplement comprendre pourquoi il est si contre l'exercice. Votre partenaire peut avoir des raisons dont vous n'êtes même pas conscient, qui interfèrent avec votre désir ou votre capacité à faire de l'exercice. Être conscient de ces raisons vous permet non seulement d'être plus sympathique à son côté de l'histoire, mais peut également améliorer la profondeur de votre communication. Prenez le temps d'écouter.
Raisons pour encourager votre partenaire à être en bonne santé
Nous n'avons pas besoin de ressasser les avantages de manger sainement et de faire de l'exercice. Quelques minutes avec presque tous les magazines rappellent que ceux-ci sont importants. Bien que nous entendions moins parler des avantages d'une vie saine pour un conjoint, c'est très important. Les études nous disent qu'une relation saine à long terme a un impact positif sur les conditions médicales du cancer à la maladie cardiaque. Dans le cadre d'être honnête, comme indiqué ci-dessus, vous pouvez partager vos propres peurs cachées sur la santé de votre bien-aimé. Assurez-vous simplement de le faire doucement. Menacer votre partenaire en disant que votre santé est en jeu s'il ne commence pas à courir avec vous tous les jours ne le coupera probablement pas. Si quoi que ce soit, votre partenaire va trouver cette aggravation assez qu'il fera le contraire juste pour vous faire savoir qu'il ne sera pas manipulé. Si vous partagez votre peur de l'impact de votre santé sur le vôtre, assurez-vous de le faire d'une manière douce et aimante.
Bottom Line sur Encourager votre conjoint ou partenaire à l'exercice
Beaucoup de gens veulent encourager leur partenaire à faire de l'exercice, mais exiger simplement qu'ils vivent un mode de vie plus sain n'est pas la meilleure option. Peut-être que la meilleure méthode, et la plus efficace, consiste simplement à être un bon modèle. Offrir des encouragements doux et trouver des façons amusantes de faire de l'exercice est également utile. Si votre partenaire est réticent à faire de l'exercice, assurez-vous de prendre le temps d'écouter et non seulement de donner des conférences. Les couples qui font de l'exercice ensemble sont souvent en meilleure santé ensemble, mais le tact, la réflexion et la volonté d'écouter sont impératifs si vous espérez que votre partenaire se joindra à vous dans cette quête.
> Source:
> Wardle, J., Steptoe, A., et S. Jackson. L'influence du comportement du partenaire sur le changement de comportement en matière de santé. L'étude longitudinale anglaise du vieillissement. JAMA Médecine interne . 2015. 175 (3): 385-92.