Un équipement spécialisé est nécessaire
Une contraction musculaire isocinétique se produit lorsque le muscle se contracte et se raccourcit à une vitesse constante et constante. Ce n'est pas un type très courant de contraction musculaire et nécessite un équipement spécialisé pour en produire un. Mais ce type d'entraînement est l'un des moyens les plus rapides d'augmenter la force musculaire et l'endurance musculaire globale.
Équipement isocinétique
Les autres types de contractions musculaires peuvent être produites à peu près n'importe où, comme dans un gymnase ou simplement en appuyant contre un mur, et ils sont comme vous utilisez vos muscles tout le temps.
Mais la contraction musculaire isocinétique nécessite un équipement d'entraînement spécial qui augmente la charge car il sent que la contraction musculaire s'accélère.
Un dynamomètre isocinétique est nécessaire pour induire des contractions isocinétiques. Cette pièce d'équipement est utilisée pour mesurer la vitesse des contractions musculaires isocinétiques et pour s'assurer que la vitesse de ces contractions est constante tout au long de la gamme complète des mouvements.
De nombreux exercices peuvent être rendus isocinétiques si l'équipement est conçu à cette fin. Par exemple, une machine de pulldown lat ou un cycle stationnaire peut être rendu isocinétique.
Comme c'est un équipement coûteux, un dynamomètre isocinétique n'est pas très courant dans les gymnases publics, les écoles, les universités ou d'autres centres récréatifs. Un tel équipement peut souvent être trouvé dans les centres de réadaptation et les installations d'entraînement sportif spécialisé. Les franchises sportives professionnelles achètent souvent de tels équipements pour leurs joueurs.
Avantages
L'avantage de l' entraînement par résistance isocinétique est que les muscles ciblés gagnent en force uniformément et uniformément tout au long du mouvement et de l'exercice. Un tel entraînement est l'un des moyens les plus rapides pour augmenter la force musculaire .
Contractions musculaires plus communes
Une contraction musculaire isocinétique est un type spécifique de contraction musculaire.
Les contractions musculaires sont également connues sous le nom d'activations de fibres musculaires. Ils se produisent lorsqu'une fibre musculaire ou un groupe de fibres est signalé par le cerveau via les nerfs pour activer et augmenter la tension dans le muscle. Comme ils nécessitent un équipement spécifique, les contractions isocinétiques ne sont pas le type de contraction musculaire le plus courant lorsqu'il s'agit de musculation.
Les autres types courants de contractions musculaires comprennent:
- Contraction musculaire concentrique : La tension est augmentée dans le muscle pendant les contractions concentriques, et la force musculaire est construite pendant ce type de contraction. C'est la phase de levage réelle d'un exercice. Par exemple, lors d'une courbure de biceps, ce serait quand le bras tenant le poids est soulevé et amené vers la zone de l'épaule.
- Contraction musculaire excentrique : Dans la musculation, c'est la phase dans laquelle le muscle revient à la position de départ de l'exercice. Par exemple, lors d'une courbure de biceps, ce serait quand le bras tenant un poids est retourné à la zone de la taille.
- Contraction musculaire isométrique: Les exercices isométriques sont ceux qui ne provoquent pas le mouvement des articulations. Un exemple de contraction musculaire isométrique consiste simplement à pousser contre un mur.