Qu'est-ce que la formation de résistance? Types et avantages

Différents types de formation en résistance offrent des avantages pour la santé

L'entraînement en résistance est une forme d'exercice qui améliore la force et l'endurance musculaires . Au cours d' un entraînement d'entraînement en résistance , vous déplacez vos membres contre la résistance fournie par votre poids corporel, la gravité, les bandes, les barres lestées ou les haltères. Certaines machines d'exercice peuvent également être utilisées pour l'entraînement en résistance.

Aussi connu sous: entraînement de musculation, haltérophilie

Définition et types de formation en résistance

Tout exercice où vous déplacez votre corps contre la résistance peut être considéré comme une résistance ou un entraînement en force . La définition de la résistance dans cette forme d'entraînement est également simple. La résistance est toute force qui rend le mouvement plus difficile à effectuer.

La résistance peut être fournie simplement en déplaçant votre corps contre la gravité ou en ajoutant des haltères lestés. Vous pouvez également ajouter de la résistance en utilisant des machines au gymnase ou en utilisant de l'équipement comme des barres lestées, des bandes ou des kettlebells. Cette forme d'entraînement peut également être appelée haltérophilie ou musculation.

Les avantages de l'entraînement en résistance sont importants. Si vous démarrez un programme de musculation, vous pouvez vous attendre à ce que votre corps soit plus fort, plus serré et plus maigre . Les personnes qui participent à cette forme d'entraînement ont généralement plus de facilité à se déplacer dans les activités de la vie quotidienne (AVQ) parce que leurs muscles se déplacent plus efficacement.

FAQ sur la formation à la résistance

Il existe des mythes sur l'entraînement en résistance qui peuvent vous empêcher de démarrer un programme. Ce sont les questions les plus fréquemment posées par les nouveaux utilisateurs sur l'entraînement en force.

Comment démarrer la formation de résistance

Il existe différentes façons de démarrer un programme d'entraînement en résistance . Vous pouvez rejoindre un gymnase et embaucher un entraîneur ou vous pouvez commencer votre propre programme à la maison.

De toute façon, assurez-vous de commencer lentement pour éviter l'épuisement et les blessures . Vous pouvez également vous connecter avec un ami qui veut faire de l'exercice avec vous et vous aider à rester responsable.

Commencez par soulever moins de poids (de nombreux exerciseurs commencent avec des poids de 2-3 livres) et se concentrer sur une bonne forme. Cela signifie que vous apprenez à effectuer chaque mouvement à travers une gamme complète de mouvements et sans compromettre la bonne posture ou l'alignement . Vous pouvez faire un programme 2-3 jours par semaine pendant seulement 15-20 minutes pour commencer à voir les avantages.

Un mot de

Tout type d'activité physique peut aider à améliorer votre santé. Mais si vous êtes vraiment sérieux au sujet de la forme et de l'amélioration de la qualité de vie à mesure que vous vieillissez, vous commencerez un programme d'entraînement en résistance. Après quelques semaines d'exercices réguliers, vous commencerez à remarquer que votre corps bouge plus confortablement et que vous êtes capable de vous déplacer dans les activités de la vie quotidienne avec plus de facilité. L'entraînement en résistance peut également aider à améliorer la stabilité des articulations et vous aide à éviter les blessures. Essayez-le et voyez comment cela fait ressentir votre corps.