Explorez les différences et les similitudes dans les poses et les exercices de Pilates et de Yoga
Pilates et le yoga sont des pratiques complémentaires qui ont à la fois des similitudes et des différences. Explorez les différences clés en regardant cinq exercices que le Pilates et le yoga partagent.
Différences dans les exercices de Pilates et de Yoga
Comment le Pilates et le yoga s'approchent-ils du mouvement? Une des différences significatives entre Pilates et le yoga est que les exercices de Pilates sont très orientés vers le développement de la force de base et des habitudes de mouvement efficaces qui se traduisent dans la vie quotidienne.
Les poses de yoga développent également la force de base. Mais le yoga est plus axé sur l'étirement et la flexibilité, et peut-être moins sur la mécanique du mouvement quotidien que sur l'expansion de la conscience par le mouvement.
Pilates augmente également la flexibilité et a une forte composante d'intégration corps / esprit. La différence entre les deux est le degré de concentration.
Le Pilates et le Yoga comme pratiques du corps et de l'esprit
L'une des similitudes les plus évidentes entre Pilates et le yoga est qu'ils sont à la fois disciplines du corps et de l'esprit. L'intention pour les deux est de rassembler le corps et l'esprit d'une manière qui améliore la prise de conscience et élève l'expérience de vie globale du pratiquant.
Toute pratique intégrative corps / esprit peut évoluer vers un chemin spirituel. Dans le yoga, cette intention est souvent exprimée ouvertement, alors que dans les principes de Pilates, cette possibilité peut être reconnue, mais elle est rarement abordée directement.
Maintenant, voyons ce que certains exercices que le Pilates et le yoga ont en commun sur leurs approches relatives au mouvement.
Équilibre jambe ouverte / Pose de bateau
Un renforcement de base, ce mouvement est familier à la fois Pilates et les étudiants de yoga. Le yoga peut présenter une pose de bateau avec les jambes ensemble, et avec ou sans saisir les chevilles.
En Pilates , l' équilibre jambe ouverte , les jambes sont en forme de V et les chevilles sont tenues. Le mouvement de base, en utilisant les abdominaux pour maintenir le corps dans un V tout en étant perché sur, ou juste derrière, les os sit sont les mêmes pour les deux.
Cet exercice soulève une autre différence générale entre Pilates et le yoga qui est que, bien qu'il y ait quelques poses tenues dans Pilates (comme celui-ci), Pilates continue généralement à bouger. L'équilibre de la jambe ouverte fait également partie des exercices de Pilates et de la jambe ouverte .
Roll Over / Plow Pose
La forme de cet exercice est très similaire en Pilates et en yoga, mais elle montre aussi certaines des différences d'accent entre les deux disciplines.
Dans la pose de la charrue de yoga , on prend soin de rouler et de reculer, mais l'accent est mis sur l'étirement, qui peut durer longtemps.
Le renversement de Pilates se fait comme un mouvement continu, en se concentrant sur le contrôle abdominal pour monter et descendre, et en coordination avec la respiration.
Quand vous regardez les instructions de Pilates et du yoga, notez les variations dans le placement des bras, et l'accessoire utilisé dans le yoga. Mais remarquez également l'alignement clair, avec les épaules vers le bas et les coffres ouverts, montré dans les deux versions
Swan / Cobra
En dépit de leurs noms d'animaux sauvagement différents, le cygne de Pilates et le cobra de yoga sont fondamentalement le même exercice. Le yoga et le Pilates augmentent l'étendue de ce mouvement en redressant les bras.
Les praticiens de yoga combineront souvent le cobra avec d'autres positions. Par exemple, ils peuvent glisser à partir de la position de la planche ou passer du cobra au chien orienté vers le haut .
La position de départ pour le cygne Pilates est toujours sur le ventre. En outre, dans Pilates le modèle de respiration pour le cygne est spécifique - inspirez pour étendre, expirez pour libérer.
Dans le yoga, il peut y avoir ou non un modèle de respiration donné, et le haut de la pose est souvent tenu pour plus d'un souffle.
Support avant / Planche
La planche est essentiellement la même pour le Pilates et le yoga. L'idée est de tenir le corps en ligne droite avec les épaules vers le bas et la poitrine ouverte.
Planche de Pilates pourrait mettre l'accent sur la tenue des abdominaux en plus, et la planche de yoga pourrait tenir la planche plus longtemps, mais la planche est essentiellement un mouvement de yoga traditionnel que l'on trouve également dans le travail de tapis Pilates.
La planche a été appelée support avant dans Pilates, mais cela semble céder la place au nom plus traditionnel de la planche. Le yoga et le Pilates rendent ce mouvement plus difficile en soulevant une jambe, puis l'autre.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Pose du personnel à quatre branches)
"Plank to Chaturanga." Si vous prenez un cours de yoga, vous êtes susceptible d'entendre cette phrase plusieurs fois.
Passer d'une pose de planche à une pose de yoga à quatre membres est la partie inférieure d'un push-up. Dans le yoga, ce mouvement n'est souvent pas suivi en repoussant directement dans la planche, comme on le ferait dans un Pilates. Il est plus susceptible d'être utilisé comme un passage de transition dans une autre pose comme chien vers le bas ou vers le haut, ce qui explique pourquoi il vient régulièrement dans un entraînement de yoga.
Pilates push up est l'un des exercices de mat Pilates qui sont les plus similaires à une séquence de yoga. En tant qu'exercice qui coule du souffle de la position debout à la planche, à la poussée vers le haut et au retour à la position debout, cela rappelle la salutation au soleil, mais avec trois tractions complètes au milieu.
Il est à noter que Pilates et le yoga traitent la position push-up différemment d'un push-up de style militaire standard. Dans les deux Pilates et le yoga, l'alignement des bras est tel que les épaules sont tournées de haut en bas et la poitrine est très ouverte. Ceci est réalisé en plaçant les mains de sorte que les doigts soient tournés vers l'avant et en tournant les bras légèrement vers l'extérieur.
En outre, le yoga et le Pilates gardent les bras près des côtés et parallèlement au corps. En revanche, un push-up de style militaire est souvent fait avec les mains tournées et les coudes évasés sur les côtés