Avantages du thé de valériane et effets secondaires

Thé à la racine de valériane peut vous aider à dormir

Le thé de Valériane est une boisson à base de plantes fabriquée à partir des racines et des tiges souterraines de la plante valériane. Les avantages possibles de boire du thé comprennent un sommeil amélioré, une diminution du stress, un soulagement des symptômes menstruels et même une réduction des symptômes de la ménopause. Mais tous les avantages du thé de valériane ne sont pas soutenus par des preuves scientifiques solides.

Qu'est-ce que le thé de Valériane?

Bien que les produits de thé de valériane vendus dans le commerce puissent contenir une gamme de différentes herbes, l'ingrédient principal est habituellement la valériane.

La plante valériane ( Valeriana officinalis) pousse en Amérique du Nord et du Sud mais est originaire d'Europe et de Chine. La plante est célèbre pour son odeur distincte que beaucoup décrivent comme similaire à des chaussettes sales.

La valériane est souvent appelée une potion de sommeil magique et selon certains rapports est le sédatif numéro un en Europe. Mais tout le monde ne consomme pas la valériane sous forme de thé. Certains consommateurs achètent le produit sous forme de pilule ou de capsule.

Beaucoup décrivent le goût du thé de valériane comme boisé. La plante pousse bien dans les zones humides et herbeuses, de sorte que le thé a une qualité terreuse qui est distinctif. Plus vous préparez du thé de valériane, plus le goût sera intense.

Comment préparer du thé de valériane

Le thé de racine de Valériane - ou le thé de valériane - est vendu le plus souvent sous forme de sachet de thé, mais vous pouvez également trouver quelques vendeurs qui vendent la variété de feuille en vrac. Vous préparez cette tisane en préparant la plupart des thés traditionnels.

5 étapes pour préparer le thé de valériane

Les experts du thé recommandent souvent que vous combinez le thé de valériane avec d'autres ingrédients pour "adoucir" le goût. Vous pouvez ajouter du lait ou du miel pour adoucir la saveur. Certaines personnes ajoutent également de la menthe ou de la camomille, mais puisque ces thés peuvent également fournir un effet apaisant, vous pouvez être prudent de les mélanger.

Avantages de santé Valerian Tea

L'avantage le plus largement reconnu du thé de valériane est ses propriétés améliorant le sommeil. Selon la base de données sur la médecine naturelle du Centre de recherche thérapeutique, certaines données montrent que la prise de valériane peut réduire le temps nécessaire pour s'endormir et améliorer la qualité du sommeil. Mais la plupart des études sont faites sur la valériane sous forme de pilule ou de capsule, pas spécifiquement sur le thé qui est susceptible de fournir une plus faible concentration de valériane.

Certains croient que le thé de valériane peut diminuer l'anxiété ou le stress psychologique, mais les études scientifiques n'ont pas fourni de preuves cohérentes à l'appui de ce bénéfice.

Des études de laboratoire limitées ont montré que la valériane peut aider à soulager les crampes menstruelles et deux études ont montré que la valériane peut améliorer les bouffées de chaleur et l'insomnie chez les femmes ménopausées, selon Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Effets secondaires du thé de Valériane

Puisque le thé de valériane a des propriétés sédatives, il n'est pas judicieux de combiner cette boisson avec des boissons alcoolisées ou avec d'autres pilules ou médicaments qui favorisent le sommeil ou la relaxation musculaire.

Chez certaines personnes, la valériane peut causer des effets secondaires, notamment des maux de tête, des problèmes d'estomac, de la brume, des malaises, des troubles cardiaques et même de l'insomnie. Si vous prenez de la valériane pour dormir, il est possible que vous vous sentiez léthargique le lendemain.

Vous ne devez pas boire de thé à la valériane ni prendre de la valériane si vous prenez un médicament pour traiter l'anxiété, l'insomnie, les convulsions ou d'autres troubles psychiatriques. Valériane peut interférer avec ces médicaments ou d'autres, il est donc important de parler à votre médecin avant d'utiliser ceci ou n'importe quel traitement à base de plantes.

> Sources:

> Valériane. Centre de recherche thérapeutique. Base de données sur les médicaments naturels. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870

> Valériane. Mémorial Sloan Kettering Médecine intégrative sur les herbes, les produits botaniques et autres produits. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian

> Valériane. Centre national de santé complémentaire et intégrative. https://nccih.nih.gov/health/valerian