Avocats: perte de poids ami ou ennemi?

Les avocats parviennent à être à la fois intemporel et à la mode. Le fruit vert (yup, c'est un fruit) est utilisé dans les classiques comme le guacamole et la salade Cobb et il est actuellement en train de surgir dans d'innombrables plats de restaurant. Mais, l'avocat omniprésent pourrait-il être bon pour votre jeu de perte de poids?

Vue d'ensemble des réclamations de perte de poids

Les graisses saines et les fibres alimentaires sont liées à la satiété. La satiété peut entraîner une réduction de l'excès de nourriture. Manger moins souvent conduit à une perte de poids. Mais ces attributs ne sont pas vraiment uniques aux avocats.

Alors que les avocats peuvent être une addition saine à votre régime, il est important d'être conscient du fait qu'ils sont assez caloriques. Un petit avocat (environ quatre onces) a environ 180 calories et 17 g de matières grasses. Et il y a absolument une chose telle que trop de graisse - même le genre sain.

Juste parce que les avocats sont sains et satisfaisants ne signifie pas que vous devriez les manger avec un abandon complet.

Non seulement cela pourrait prévenir la perte de poids, mais cela pourrait aussi entraîner un gain de poids. Certainement les apprécier - juste avec modération!

Quand dans le doute, pesez-le

Pour obtenir les informations les plus précises, pesez votre portion d'avocat avec une balance alimentaire. Chaque once a environ 45 calories, 4 g de matières grasses, 2,5 g de glucides, 2 g de fibres et 0,5 g de protéines.

Les balances de cuisine sont peu coûteuses et sont d'excellents outils pour la gestion du poids. Si vous n'êtes pas capable de peser votre avocat, voici quelques estimations de raccourcis:

1 once d'avocat est égal à:

Conseils sur l'ajout d'avocat à votre alimentation

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