Calories dans les biscuits et conseils pour les personnes à la diète qui les aiment
Si vous essayez de perdre du poids, vous essayez probablement d'éviter les collations riches en calories comme les cookies. Chips Ahoy calories, calories Oreo, et même les cookies cookie maison s'additionnent rapidement. Mais les cookies peuvent faire partie d'un plan d'alimentation saine. La clé est de les manger avec modération et de choisir des cookies qui sont meilleurs pour la perte de poids.
Calories dans les biscuits
| Oreo Valeur nutritive | |
|---|---|
| Taille de portion 1 portion (34 g) | |
| Par portion | % Valeur quotidienne* |
| Calories 160 | |
| Calories de la graisse 60 | |
| Matière grasse totale 7g | dix% |
| Gras saturés 2g | dix% |
| Cholestérol 0mg | 0% |
| 143mg de sodium | 6% |
| Potassium 63mg | 2% |
| Glucides 25g | 8% |
| Fibres alimentaires 1,2g | 5% |
| Sucres 14g | |
| Protéine 1g | |
| Vitamine A 0% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 1% · Fer 9% | |
| > * Basé sur un régime de 2 000 calories | |
Le nombre de calories dans un cookie dépend du type de cookie que vous mangez. Les cookies Oreo contiennent par exemple environ 50 calories par cookie. Chips Les biscuits aux pépites de chocolat de marque Ahoy contiennent 160 calories dans chaque portion de trois biscuits.
- Fig Newtons fournissent environ 100 calories par portion et 2 grammes de graisse.
- Rice Krispie Treats fournissent environ 100 calories par portion
- Les gaufrettes Nilla fournissent environ 110 calories par portion (8 gaufrettes)
- Les biscuits sablés contiennent environ 40 calories par biscuit
- Les Oreos Double Stuff fournissent environ 140 calories par portion (2 cookies)
- Petites tartes à la crème d'avoine Debbie fournissent environ 170 calories par portion (1 biscuit)
- Biscuits au beurre d'arachide préparés à partir d'une recette fournissent généralement environ 95 calories par cookie de 3 pouces.
- Les biscuits au sucre fournissent habituellement environ 70 calories par biscuit (non décortiqué)
- Les calories des cookies Otis Spunkmeyer dépendent de la taille du cookie. Un gros biscuit de 57 grammes fournit 260 calories. Les petits biscuits fournissent 90 - 160 calories.
Les calories dans les biscuits que vous faites cuire à la maison peuvent être plus difficiles à calculer, car il y a beaucoup de variation dans les ingrédients utilisés et dans la taille de chaque biscuit. En général, cependant, un biscuit aux pépites de chocolat maison est susceptible de fournir environ 75 calories et 4,5 grammes de matières grasses. Un brownie fait maison (fait à partir d'un mélange préparé comme Betty Crocker) est susceptible de fournir environ 100 calories et un gramme de graisse.
Et les cookies de Noël ? Les biscuits de vacances peuvent être un désastre de régime. Les biscuits givrés ont plus de graisse et de sucre que leurs homologues non givrés. Et les biscuits de pain d'épice peuvent contenir jusqu'à 300 calories ou plus par cookie. Dans de nombreux cas, le nombre élevé de calories est dû au fait que les biscuits de pain d'épice sont plus gros.
Pires cookies pour la perte de poids
Les cookies les plus mauvais pour votre santé et pour votre alimentation sont susceptibles d'être les cookies emballés que vous achetez dans le magasin. Pourquoi? Parce qu'ils fournissent souvent plus de sucre et d'ingrédients transformés que ceux que vous fabriquez à la maison. Certains contiennent même des huiles hydrogénées, ou des gras trans, qui ne sont pas bons pour votre corps.
En plus des ingrédients, les biscuits emballés sont faciles à trop manger. Plusieurs fois, nous les mangeons directement de l'emballage, donc nous sommes susceptibles de manger plus d'une portion. Ce qui signifie que vous devrez multiplier les calories de votre cookie fois deux ou trois portions pour obtenir le bon nombre.
La pâte à biscuits réfrigérée que vous faites à la maison peut également être dangereuse pour votre régime de perte de poids. Un cookie de péage fabriqué à partir de pâte réfrigérée peut fournir 80 calories ou plus, et c'est si vous les faites exactement selon les instructions. Beaucoup de boulangers les rendent légèrement plus grands, ce qui augmente le nombre de calories.
Quel que soit le cookie que vous choisissez, la modération est la clé. Ne mangez pas directement de la boîte. Enlevez une portion (généralement 1 à 2 biscuits), rangez le contenant et ne consommez que ce que vous avez retiré. Ne retournez pas pendant quelques secondes!
Les meilleurs cookies pour la perte de poids
Si vous avez une envie de sucreries et que vous suivez un régime, vous pouvez choisir de manger des fruits comme une option faible en calories. Mais parfois vous avez besoin de la vraie affaire. Donc, si vous choisissez de manger des biscuits, je recommande de faire des biscuits diététiques à la maison.
Les meilleurs biscuits pour les personnes à la diète incluront des ingrédients sains comme la farine d'avoine ou les amandes. Les biscuits à l'avoine contiennent des fibres saines pour vous sentir rassasié.
Et les biscuits au beurre d'arachide vous donnent un peu plus de protéines lorsqu'ils sont faits avec du beurre d'arachide sain et de vrais fruits à coque.
Si vous n'aimez pas les arachides, il existe d'autres recettes de biscuits à haute teneur en protéines qui sont faciles à préparer - certaines ne nécessitent même pas une longue journée de mélange et de cuisson.
Recettes de biscuits sains
Que vous recherchiez des biscuits santé pour les fêtes ou simplement une recette facile pour satisfaire votre gourmandise, il existe des dizaines d'options en ligne.
- Biscuits légers à la meringue
- cookie aux pepites de chocolat et citrouille
- Moka sans biscuits
- Biscuit aux épices aux amandes sans sucre
- Recette de biscuit au chocolat et à la menthe poivrée sans gluten