Les bloqueurs de cortisol sont des médicaments et des suppléments conçus pour abaisser votre taux de cortisol. Ils ont une utilisation médicale dans le traitement des troubles hormonaux tels que le syndrome de Cushing. Les suppléments de bloqueur de cortisol sont commercialisés comme aide à la formation, perte de poids et remède contre le stress. Cela a abouti à des accusations de la Federal Trade Commission et de l'USDA pour des allégations médicales non fondées et de fausses publicités.
Les entraîneurs de poids peuvent utiliser des bloqueurs de cortisol croyant qu'ils empêchent le cortisol de dégrader leur muscle. Le stress des entraînements durs peut augmenter les niveaux de cortisol, et un bloqueur pourrait aider à prévenir le ralentissement du système immunitaire lié au cortisol qui peut conduire à l'infection.
Qu'est-ce que le cortisol
Le cortisol est une hormone stéroïde humaine produite par les glandes surrénales. Il a de nombreuses fonctions importantes, notamment:
- Fournir un soulagement naturel de la douleur
- Répondre à des situations stressantes, mentales ou physiques
- Réguler le système immunitaire
- Fournir du glucose au corps quand il en a besoin
- Agissant généralement en tant qu'hormone "cassante" (catabolique), plutôt qu'une hormone "reconstituante" (anabolisante).
Du point de vue de la musculation et de la musculation, briser le tissu corporel n'est pas ce que nous voulons, parce que cela signifie que les muscles et les os se décomposent et que la graisse s'accumule. Le cortisol agit principalement pour fournir au corps une quantité importante de glucose en cas de stress physique ou mental.
Il est facile de voir pourquoi les gens qui vendent des suppléments ont trouvé quelque chose appelé «bloqueurs de cortisol».
Quels sont les bloqueurs de cortisol?
Bien que de nombreux produits nommés sur le marché soient disponibles, un agent de blocage du cortisol important est appelé phosphatidylsérine. Bien que ce produit chimique ait été étudié pour son potentiel à bloquer le cortisol et ainsi améliorer l'entraînement ou les performances, aucun effet clair n'a été établi.
Et ce n'est pas une surprise compte tenu de la complexité des hormones stéroïdes. Par exemple, une chose qui pourrait arriver avec l'utilisation de suppléments à long terme est que votre corps pourrait changer la façon dont il produit naturellement du cortisol de sorte que lorsque vous arrêtez de prendre le supplément, vous obtenez une production non naturelle de cortisol menant à la maladie.
Ce ne sont pas des hormones à jouer avec.
Cortisol Blocker Supplémentations non fondées
L'USDA a envoyé une lettre d'avertissement au président de bodybuilding.com en 2006 avertissant des réclamations médicales non fondées pour la puissance supérieure CortiShed, EAS C3, maintenant Relora et WRH CortiSlim. Les revendications comprenaient le contrôle de la production de graisse, l'obtention d'un maximum de maigreur et le maintien de la masse musculaire. Pour CortiSlim, l'USDA a contesté les allégations selon lesquelles il équilibrait la glycémie, réduisait les fringales, aidait à contrôler l'appétit, stimulait la combustion des graisses et optimisait le métabolisme.
La Federal Trade Commission a intenté un procès contre les fabricants de CortiSlim et CortiStress en 2005 pour les avoir trompeusement commercialisés pour la perte de poids et le soulagement du stress.
Comment gérer le cortisol naturellement
La meilleure chose à faire pour gérer les extrêmes de la production de cortisol pendant votre entraînement est:
- Dormez beaucoup et essayez de ne pas trop stresser dans la vie quotidienne.
- Ne vous entraînez pas à jeun car un peu de nourriture dans l'estomac, en particulier des aliments riches en glucides, empêchera le cortisol de trop augmenter en fournissant un niveau normal de glucose dans le sang.
- De même, pour les entraînements longs et difficiles, prenez un peu de nourriture ou de boisson pendant l'entraînement pour maintenir la circulation du glucose dans la circulation sanguine.
Si vous faites ces choses, le cortisol ne devrait jamais être un problème. Le cortisol n'est pas votre ennemi. Il a un rôle important à jouer dans la vie quotidienne et essayer de le manipuler à des fins d'entraînement est voué à l'échec.
Sources:
Kingsley M. "Effets de la supplémentation en phosphatidylsérine sur l'exercice de l'homme." Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Federal Trade Commission, "Trois défenseurs de Cortislim à abandonner 4,5 millions de dollars en espèces et autres actifs", 21 septembre 2005.