Trépied Headstand ou Salamba Sirsasana II

Le poirier est une pose difficile qui doit être abordée avec prudence, surtout par les débutants . Le classique headstand de yoga est fait avec les avant-bras sur le sol et les mains jointes derrière la tête. Le trépied est généralement traité comme une version plus avancée de la tête, mais ce n'est pas toujours vrai. Certaines personnes qui ont du mal à donner un sens à sirsasana Je me sens plus à l'aise avec sirsasana II, peut-être parce que cela ressemble beaucoup plus au poirier qu'elles ont fait en tant qu'enfants.

Si vous avez correctement installé un trépied avec un bon alignement, il n'y a aucune raison de ne pas l'essayer avant de maîtriser l'autre version. Dans les deux cas, assurez-vous que lorsque vous soulevez en pleine posture, vous le faites avec force et contrôle.

Aussi connu comme : Sirsasana B

Type de pose : Inversion

Avantages : Améliore l'équilibre et la force du noyau .

Instructions

  1. Commencez dans un virage vers l'avant à jambes larges.
  2. Apportez votre tête à l'étage. C'est bon si vous avez besoin de plier un peu les genoux pour le faire.
  3. Placez vos paumes à plat sur le sol et pliez les coudes à 90 degrés.
  4. Assurez-vous que la tête et vos deux paumes forment un triangle équilatéral. Ne laissez pas les coudes s'ouvrir.
  5. Déplacez votre poids vers l'avant sur votre tête et vos mains de sorte que vous puissiez soulever les pieds du sol.
  6. Soulevez vos jambes de chaque côté. Déplacez-les lentement vers une position perpendiculaire par rapport au sol. Une fois que vous avez les jambes, restez ici cinq à dix respirations. Assurez-vous d'appuyer fortement sur vos paumes tout le temps.
  1. Pour sortir, inversez le processus en amenant d'abord les jambes larges, puis en tournant votre bassin vers le bas pour les abaisser lentement sur le sol de sorte que vous revenez dans votre virage vers l'avant à jambes larges.

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