Combien de calories de tapis roulant brûlez-vous vraiment?

Beaucoup de gens utilisent un tapis roulant pour brûler des calories et aider à perdre du poids. Mais quelle est la précision de votre méthode d'estimation des calories brûlées sur le tapis roulant? Vous pouvez vérifier les calories qu'il indique que vous brûlez contre un tableau de calories de marche ou un tableau de calories en cours d'exécution pour voir si elle vous donne un nombre raisonnable. Apprenez quand vous pouvez faire confiance aux chiffres et comment améliorer l'estimation.

Qu'est-ce qui détermine les calories du tapis de course brûlées?

Le nombre de calories que vous brûlez par mile ou kilomètre est déterminé par:

Le nombre de calories que vous brûlez par minute est également basé sur ces facteurs, la vitesse et la longueur de foulée devenant encore plus importantes, car la distance que vous parcourez dans ce laps de temps est l'un des facteurs les plus importants.

Affichages de calorie de tapis roulant

Beaucoup de tapis roulants ont un affichage de calories. Vous pouvez améliorer sa précision en entrant sincèrement votre poids (y compris vos vêtements et vos chaussures). Rappelez-vous, plus le poids, plus les calories brûlées. S'il ne demande pas de poids, le nombre sera très inexact.

Si le tapis de course ne demande que le poids, il calcule votre consommation de calories en fonction de la vitesse, de la distance et de l'inclinaison qu'il mesure et du poids entré. Il ne tient pas compte de la longueur de votre foulée ni de l'intensité de vos exercices.

Calories de tapis roulant de fréquence cardiaque estimations pour plus de précision

L'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque ou d'un moniteur de pouls connecté au tapis de course permettra de prendre en compte l' intensité de l'exercice dans l'estimation des calories.

Avec un poids et une vitesse précis, cela devrait produire la meilleure estimation des calories brûlées sur tapis roulant. Certains tapis roulants se synchronisent avec les moniteurs de fréquence cardiaque sans fil. D'autres ont des moniteurs de pouls intégrés dans les poignées de la machine ou des clips pour que votre doigt ou votre oreille lise votre pouls.

Le résultat peut ou peut ne pas être plus précis que de simplement porter un moniteur de fréquence cardiaque qui estime vos calories brûlées par votre âge, votre poids et votre fréquence cardiaque. Mais il devrait être plus précis que le simple calcul du poids, de la vitesse et de la distance.

Bottom Line sur les erreurs Calorie tapis roulant

Si le tapis de course n'estime pas les calories lui-même, la méthode que vous utiliserez aura ses propres problèmes de précision. Par exemple, pouvez-vous faire confiance au chiffre de calorie de votre bande de forme physique ? Votre groupe de fitness peut ou non avoir une lecture de la fréquence cardiaque et donc il se fonde principalement sur votre poids et le nombre de foulées par minute. Il ne sait pas si vous utilisez l'inclinaison sur le tapis roulant, soit.

Il est préférable de prendre n'importe quel nombre comme une estimation et de ne pas baser votre alimentation sur elle seule. Vous n'avez peut-être pas gagné cette barre de Snickers après tout.