En termes simples, le meilleur moment pour faire du yoga est le moment qui vous convient le mieux. Puisque la clé pour accéder à tous les nombreux avantages du yoga est une pratique constante au fil du temps (et, espérons-le, dans le futur), vous devez trouver la routine qui correspond à votre style de vie et travaille avec votre emploi du temps. Cela peut changer au fil du temps à mesure que votre vie change. Par exemple, vous pouvez être allé à des cours de yoga le soir juste après le travail pendant des années.
Mais quand vous aviez des enfants, il était plus logique d'aller pendant la journée pendant qu'ils étaient à l'école. Peu importe si vous pratiquez le yoga à différents moments de la semaine, à condition de trouver une routine durable. Laissez le yoga s'adapter à votre emploi du temps au lieu d'essayer de travailler votre horaire autour du yoga.
Traditions du matin
Certaines traditions de yoga, comme le système Ashtanga de Pattabhi Jois, préconisent de faire des asanas de yoga tôt le matin, si possible avant le lever du soleil. De nombreux pratiquants d'Ashtanga s'en tiennent à cette routine et c'est le plus souvent quand des cours de style Mysore sont offerts. (Même si j'ai entendu dire qu'au KPJAYI à Mysore, il peut y avoir tellement d'étudiants que les heures de début pour certains sont repoussées plus tard dans la matinée, démontrant que même le conseil du maître doit être interprété avec souplesse.)
Dans Light on Yoga , BKS Iynegar conseille de faire du yoga tôt le matin ou tard le soir, en notant qu'il y a des avantages pour chacun, en disant: «Pratiquer le matin fait travailler mieux sa vocation.
Le soir, il élimine la fatigue de la tension du jour et la rend fraîche et calme. »Les deux sons sonnent bien.Quelque soit l'heure du jour, Iyengar est très particulier que les intestins doivent être vidés avant de tenter d'asanas.
Tandis qu'une pratique matinale a beaucoup de choses à recommander, y compris une compatibilité avec le yoga sur le ventre vide (et les intestins) et la vertu de bien démarrer la journée, cela peut ne pas être pratique pour les gens occupés et actifs. du monde ("householders", dans le langage traditionnel du yoga).
Juste parce que vous ne voulez pas vous lever avant l'aube ne signifie pas que vous devriez écrire du yoga.
Vous avez probablement remarqué que les studios de yoga offrent des cours tout au long de la journée: un cours de 6h00 pour attraper les lève-tôt, un cours rapide d'heure du midi, un cours de 18h00 qui s'adresse à la foule après le travail. Pour les coups de pied, essayez de remarquer comment les poses se sentent différents à différents moments de la journée. Vous pouvez être plus raide mais avoir de l'énergie le matin, alors que vous êtes plus souple mais aussi plus fatigué le soir.
Le temps du yoga à la maison
Trouver le bon moment de la journée est particulièrement important si vous essayez d' établir un cabinet à domicile . Le matin ou le soir est le plus pratique pour les gens qui travaillent. Une routine matinale peut vous aider à vous détendre et à démarrer votre journée du bon pied. Une pratique du soir vous aide à vous détendre et à vous adoucir. Quoi qu'il en soit, vous devez savoir à quelle heure est le temps du yoga; Autrement, il est trop facile de repousser les choses qui semblent plus pressantes. La plupart des gens sont des créatures d'habitude. Si vous voulez que votre horaire reste, vous devez respecter votre horaire.
Ne vous inquiétez pas trop de l'idée de quelqu'un d'autre du «meilleur» moment pour le yoga. Personne d'autre n'est dans votre corps ou votre vie. Trouvez le moment qui vous convient le mieux.