Comment battez-vous l'ennui du tapis roulant? Les tapis roulants exercent le corps, mais pas l'esprit. Bonne tactique pour ne pas s'ennuyer pendant un entraînement sur tapis roulant:
- Écouter de la musique : Regardez une rangée de tapis roulants dans un club de santé et vous verrez de nombreuses personnes branchées sur leur iPod ou leur téléphone intelligent. La musique du bon tempo peut vous aider à prendre le rythme.
- Entraînements par intervalles : utilisez les programmes intégrés sur votre tapis de course pour modifier la cadence et l'inclinaison, ou réglez-les pour vous-même. Entraînements d'intervalle de tapis roulant
- Regarder la télévision ou la vidéo : Avez-vous une émission préférée à regarder depuis le tapis roulant? Le bruit du tapis de course peut être un problème si vous essayez d'écouter un téléviseur. Avec les tablettes telles que l'iPad et les ordinateurs de poche tels que iTouch et les téléphones intelligents, votre vidéo peut être beaucoup plus portable et plus facile à brancher sur un casque ou un écouteur.
- Promenades virtuelles : Certaines applications de tapis roulant sont configurées pour suivre un chemin virtuel via Google Maps ou d'autres applications. Il existe des vidéos que vous pouvez utiliser pour votre téléviseur, tablette ou via une application pour vous offrir une expérience de marche virtuelle.
- Jeux : Vous pouvez être créatif et configurer votre appareil de jeu à utiliser lorsque vous êtes sur le tapis de course, vous permettant peut-être seulement de jouer pendant le tapis roulant. Le système de jeu Goji est conçu pour fonctionner avec des tapis roulants et autres équipements cardio, avec votre vitesse de jeu déterminée par la vitesse à laquelle vous vous déplacez. Ses contrôleurs s'adaptent aux mains courantes ou sont portés comme des bâtons.
- Podcasts et livres audio : L'écoute n'est pas seulement pour la musique. Podcasts de n'importe quel sujet peut garder votre cerveau en marche pendant que votre corps fonctionne, et vous pouvez choisir ceux qui sont de la même longueur que votre entraînement désiré. Avec un livre audio , vous pouvez prolonger votre entraînement pour continuer jusqu'à la fin du chapitre suivant.
- Lecture : Beaucoup de tapis roulants sont conçus avec une crête pour vous aider à garder un livre ou un magazine sur le panneau de contrôle. Mais certaines personnes souffrent du mal des transports en essayant de lire pendant le tapis roulant.
- Travailler avec un copain de tapis roulant : Parler à un ami tout en étant sur le tapis roulant peut vous motiver tous les deux. Vous pouvez vous défier à une course virtuelle.
- Parler sur votre téléphone portable : je vois souvent des gens discuter sur le téléphone tout en étant sur le tapis roulant. Pour être en mesure de poursuivre une conversation, vous travaillez soit à intensité modérée ou intensité lumineuse. Au moment où vous êtes à une intensité vigoureuse , vous pouvez seulement prononcer de courtes phrases. Discuter sur le téléphone est bien à la maison, mais peut ennuyer les autres à la gym.