3 façons d'arrêter de manger autant la nuit

Vous suivez votre régime toute la journée et mangez des repas sains et équilibrés. Puis, la soirée arrive et vous vous retrouvez à faire des allers-retours répétés au réfrigérateur ou au garde-manger pour manger de la nourriture dont vous n'avez pas vraiment besoin. Semble familier? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Les calories nocturnes sont un problème pour beaucoup de personnes à la diète qui trouvent qu'elles continuent à manger après le dîner.

Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids, utilisez ces conseils pour arrêter de manger autant la nuit.

Pourquoi est-ce que je mange tellement la nuit?

Vous êtes normal si vous aimez grignoter et brouter après avoir dîné. Mais si vous essayez de perdre du poids, les calories que vous consommez des collations dans la soirée pourraient facilement défaire la valeur d'une journée de choix d'aliments intelligents. Donc, la première étape pour manger moins est de savoir pourquoi vous mangez quand vous n'en avez pas besoin .

Pour la plupart d'entre nous, la raison pour laquelle nous mangeons est liée au fait que nous sommes moins occupés la nuit et que nous sommes près de la nourriture. Nous aimons nous détendre et profiter des activités plus tranquilles, et la nourriture est une source commune de confort. Sans la distraction du travail ou d'autres activités de jour, il est facile de trouver des collations à proximité. Si vous pouvez trouver d'autres façons de vous détendre, alors vous risquez de manger moins la nuit. Vous pouvez également utiliser ces stratégies pour limiter la consommation nocturne.

Comment arrêter de manger après le dîner

La meilleure façon de freiner votre comportement alimentaire nocturne est d'utiliser des stratégies à court terme pour briser l'habitude.

Si vous pouvez remplacer le grignotage par une habitude plus saine, vous ne ressentirez pas l'envie de trop manger le soir. Utilisez l'un de ces conseils (ou les trois) pour changer votre habitude de collation nocturne.

Rappelez-vous, le grignotage n'est pas mauvais pour votre alimentation. Mais manger quand vous n'avez pas faim n'est jamais un bon plan. Apprenez à manger un dîner sain et ensuite créer des habitudes pour arrêter de manger autant la nuit. Vous atteindrez votre poids objectif plus rapidement et garderez votre poids pour de bon.