Comment prendre une pause intelligente sur le programme «Beyond the Scale» de Weight Watchers

Le programme Au-delà de l'échelle de Weight Watchers est difficile, mais vous pouvez le gérer.

Si vous suivez Weight Watchers , vous savez que la surveillance des calories ne fait plus partie du processus. Au lieu de cela, vous comptez des points. Chaque jour, vous avez un nombre de points attribués en fonction de votre sexe, âge, taille, niveau d'exercice et objectif de poids. Chaque semaine, vous avez des "Points Flex" que vous pouvez utiliser comme vous le souhaitez. Faites suffisamment d'exercice et gagnez plus de points pour la nourriture.

Si vous perdez du poids, vous avez probablement déjà réalisé que le succès se résume à trouver des aliments que vous pouvez intégrer dans votre budget quotidien Points tout en vous permettant l'indulgence occasionnelle. Les choses sont devenues encore plus difficiles (pour certaines personnes) avec le système de points «Beyond the Scale», qui exige une attention particulière à chaque bouchée que vous mangez.

Qu'est-ce qui rend "Beyond the Scale" si difficile?

De nombreux membres de Weight Watchers ont travaillé dur pour maîtriser les systèmes "Points" et "Points Plus". Ils ont leur favori pour les repas, les collations et les gâteries - et ils savent exactement combien de points ils ont à la fin de la journée. Le nouveau système a gardé le même nombre de points et abaisse même les points pour certains types d'aliments (protéines maigres, par exemple). Mais d'autres aliments ordinaires qui étaient autrefois un traitement «abordable» sont maintenant presque impossible à intégrer - même de temps en temps.

Voici comment Weight Watchers décrit l'essentiel de la nouvelle approche "Beyond the Scale":

  1. Les calories définissent le niveau de référence du nombre de SmartPoints qu'un aliment vaut.
  2. Nous factorisons ensuite le sucre et les graisses saturées (ce qui augmente la valeur des SmartPoints)
  3. Nous regardons aussi les protéines (qui aident à les abaisser)
  4. L'objectif: Vous commencerez à manger plus de fruits, de légumes, de protéines maigres et moins de sucre et de gras malsain.

Tout cela sonne bien jusqu'à ce que vous réalisiez qu'une boule de crème glacée, une tasse de riz ou un verre de vin peuvent envoyer vos points comptent à travers le toit!

Utilisation de collations à faible teneur pour gérer votre faim

Une stratégie clé pour la perte de poids est la gestion de la faim. C'est là que les collations entrent en jeu. Si vous attendez jusqu'à ce que vous mouriez de faim, il y a de fortes chances que vous mangiez trop; Toutefois, si vous prenez une collation entre les repas, vous risquez de ne jamais ressentir de sensation de faim sérieuse.

Que vous recherchiez quelque chose de sucré, de croquant ou de salé, vous trouverez ici un délice. La meilleure partie? Ces collations valent toutes 4 points ou moins.

4 Points

3 Points

2 Points

1 point

0 Point

L'une des meilleures caractéristiques du programme Weight Watchers est son vaste éventail d'options de point zéro. À quelques exceptions près, chaque fruit et légume que vous mangez est un traitement à zéro point.

Cela signifie que pour les points zéro, vous pouvez avoir une pomme, une banane, une tasse de raisin, une tasse de fraises, ou une assiette entière de crudites. Ajouter une cuillère à soupe de trempette, et votre faim est l'histoire. Cependant, il est très important de se souvenir de la règle de la modération: une tasse de cerises peut être zéro point, mais une livre de cerises contient beaucoup de calories!