L'hypertrophie musculaire est un terme pour la croissance et l'augmentation de la taille des cellules musculaires. Le type le plus commun de l'hypertrophie musculaire se produit à la suite de l'exercice physique tel que l'haltérophilie, et le terme est souvent associé à la musculation .
Processus d'hypertrophie
Quand quelqu'un commence à exercer un muscle, il y a d'abord une augmentation de l'influx nerveux qui provoque la contraction musculaire.
Cela seul entraîne souvent des gains de force sans aucun changement notable dans la taille du muscle. Comme on continue à exercer, il y a une interaction complexe des réponses du système nerveux qui aboutissent à une augmentation de la synthèse des protéines au cours des mois et les cellules musculaires commencent à devenir plus grandes et plus fortes.
Ainsi, il y a deux principaux composants essentiels nécessaires à la croissance des muscles. Les deux composants nécessaires sont la stimulation et la réparation. La stimulation se produit pendant la contraction du muscle ou pendant l'exercice du muscle. Chaque fois qu'un muscle est exercé, la contraction se produit. Cette contraction répétée au cours d'une séance d'entraînement provoque des dommages aux fibres musculaires internes. Ces fibres musculaires sont décomposées au cours d'une séance d'entraînement. Une fois endommagées, ces fibres sont-elles prêtes à être réparées. C'est là que la croissance musculaire se produit.
La réparation de la fibre musculaire se produit après l'entraînement alors que les muscles sont en mode de repos.
De nouvelles fibres musculaires sont produites pour aider à remplacer et à réparer les fibres endommagées. Plus de fibres sont produites pour compenser celles endommagées, et c'est là que la croissance musculaire réelle a lieu.
Impact génétique sur l'hypertrophie
Bien que le processus d'hypertrophie soit le même pour chaque individu, les résultats varient avec chaque individu.
Chez certains individus, le processus d'hypertrophie se produit beaucoup plus que chez les autres. Il peut également se produire à un rythme beaucoup plus rapide pour certains par rapport aux autres. Cette variance des résultats est directement liée à la constitution génétique des muscles de l'individu. Il peut prendre beaucoup plus de temps pour voir des résultats sérieux d'hypertrophie, simplement basés sur la génétique.
La forme et l'apparence d'un muscle sont d'autres facteurs qui varient en fonction de la génétique. Aussi mal que vous voudrez peut-être un beau biceps rond, rond, il ne peut pas toujours être dans les cartes. La forme d'un muscle est en fait déterminée par la longueur des tendons du muscle. La longueur du tendon est un facteur génétique. Ainsi, quelqu'un avec des tendons musculaires extrêmement longs peut voir moins de croissance et de mise en forme de ses muscles que quelqu'un avec des tendons musculaires beaucoup plus courts, en dépit de faire la même quantité, ou plus de soulever des poids. En termes de taille musculaire, il est généralement avantageux d'avoir des tendons musculaires plus courts.