As-tu fait du pilates? Si oui, de quel genre? Était-ce une classe de groupe ? Avez-vous fait le tapis, le réformateur ou un autre appareil entièrement? Bien que Pilates soit partout ces jours-ci, beaucoup de pièces ont disparu. Et à moins que vous n'ayez tout fait et que vous l'ayez fait dans une séance d'entraînement soigneusement élaborée, vous manquez l'élément d'identification le plus important de la méthode: l'idée et la pratique de pilates en tant que système complet .
Le système Pilates
Un système est défini comme des unités individuelles qui travaillent ensemble, ou un schéma ou une méthode organisée. Dans une leçon de pilates appropriée, cela signifie que les différentes parties de l'entraînement sont définies. Ces parties doivent travailler ensemble de manière organisée pour atteindre des objectifs spécifiques. Ces normes minimales, quel que soit le type ou la marque de Pilates que vous aimez, dictent que toute la formation de Pilates de qualité intègre ces éléments.
À quoi cela ressemble-t-il? Votre programme complet d'entraînement Pilates comprend un tapis, un réformeur et, en général, deux pièces d'équipement supplémentaires qui sont sélectionnées par votre instructeur pendant votre entraînement pour améliorer, intensifier et relever vos défis corporels uniques. Il existe trois types de chaises Pilates, trois types de barils Pilates, une grande table connue sous le nom de Cadillac, pedi-pôles, et beaucoup d'autres à choisir afin de satisfaire une séance d'entraînement Pilates complète.
Pris ensemble, chaque appareil améliore le travail sur tous les autres appareils dans un système élégant et puissant.
Vous obtenez plus fort et mieux à chaque exercice plus rapidement que vous ne pourriez jamais obtenir en vous limitant à un seul appareil Pilates.
Vous devez utiliser le tapis
Les entraîneurs de poids corporel vous diront qu'avec la bonne forme et les progressions vous n'avez besoin d'aucun accessoire du tout. Joe Pilates a compris la valeur de la formation de poids corporel.
En utilisant rien de plus que des positions et des effets de levier, vous pouvez exploiter la gravité pour entraîner votre corps entier.
Le tapis de Pilates classique prend votre corps à travers tous les plans de mouvement et aborde chaque articulation. Le système utilise à la fois des mouvements composés et simples et la répétition pour accomplir un entraînement complet du corps. Même les transitions sont fluides et homogènes, ce qui signifie que l'intention de l'œuvre originale n'a jamais été conçue pour vous faire une pause. La routine entière fonctionne comme une routine de danse ou d'arts martiaux qui ne s'arrête pas jusqu'à ce que ce soit fini. C'est fluide et efficace et moite, aussi.
Si vous êtes dans la routine des classes de réformateurs ou choisissez de travailler uniquement avec un appareil spécifique comme la chaise Cadillac ou Wunda, il n'y a aucune excuse pour ne pas aller plus loin dans le système. Prenez votre pratique de tapis à la maison par vous-même. Quinze minutes par jour, c'est tout ce dont vous avez besoin. Suivre la liste de base que Joseph Pilates a présentée est idéal.
L'approche systémique est vraiment importante
Très certainement. Le but de Pilates est de vous préparer à la vie réelle. Il accomplit ceci spécifiquement par l'entraînement croisé pour lui-même . Vous ne pouvez pas bouger sur une pièce d'équipement ou sur le tapis? Aucun problème. Il y a une douzaine de variations à travers le studio qui inversent chaque mouvement à l'envers et à l'envers.
Les pompes sont faites sur le sol, sur une plate-forme mobile, même sur une pédale. Vous pratiquerez chaque élément d'un mouvement et trouverez ce qui est limité ou faible pour finalement maîtriser ce mouvement insaisissable. La chorégraphie Pilates n'est pas accidentelle. C'est une méthode de formation ciblée sophistiquée destinée à être pratiquée en tant que système.
Que faire si je n'ai pas accès à tout l'équipement?
Trouvez-le si vous le pouvez. Les studios dédiés à Pilates accueillent souvent des programmes de formation des enseignants et ont besoin de volontaires pour s'entraîner. Les instructeurs novices offrent régulièrement des séances à faible coût où vous pouvez faire l'expérience de pilates en image complète .
Si vous ne pouvez pas vous rendre dans un studio entièrement équipé, mélangez votre pratique ensemble.
Vous pouvez prendre un cours Reformer le lundi, travailler à la maison sur le tapis le mercredi, et essayer un cours de la tour le troisième jour d'entraînement. Il existe d'énormes différences dans les nombreuses séances d'entraînement Pilates disponibles, mais l'expérience de la méthode en tant que système devrait être sur votre liste de choses à faire Pilates.