Les hommes mangent des erreurs pour gagner du muscle

Discussion directe pour les gains de masse maigre

Dans la quête des abdominaux de planche à laver et des muscles en forme de hulk , un petit pourcentage d'hommes le fait bien. Cependant, la majorité d'entre eux sont la proie d'erreurs alimentaires qui ne favorisent pas les gains de masse maigre.

Ce que les hommes veulent vraiment

Les hommes veulent avoir l'air musclé et se sentir bien. Mike Harrington Taxi / Getty Images

Les femmes ne sont pas les seules à ressentir de la pression sociale et médiatique avec leur corps parce que les hommes y pensent définitivement.

Les hommes veulent avoir l'air et se sentir bien. Leur objectif n'est pas d'être arrogant à ce sujet, mais certainement fiers de montrer un peu de muscle à travers une chemise ajustée.

Qu'est-ce qui empêche leurs objectifs de gagner ou de voir du muscle?

Armes à feu, boyaux et bière

La consommation élevée de bière est liée à l'obésité abdominale. Viorika E + / Getty Images

Les bras peuvent sembler bons mais pas ce qui se cache sous cette chemise. Les hommes aiment boire de la bière. Il se trouve que la bière est la boisson pour adultes choisie lors d'événements sportifs ou simplement autour du barbecue. Downing quelques brewskies tout en grillant le steak est amusant typique de mec.

Le ventre de la bière redouté est la chute des hommes qui tentent d'atteindre six abdos et des études relient les apports élevés de bière à l'obésité abdominale. Le problème avec l'alcool est le manque de volonté. Les hommes ont tendance à être pris dans le moment et incapable de s'arrêter à une seule bière.

Avoir une boisson occasionnelle après le travail ou le week-end dans un mode de vie physiquement actif n'a pas été trouvé pour être un facteur pour la circonférence abdominale. En revanche, la consommation excessive d'alcool est un tueur musculaire et ralentit la synthèse des protéines (croissance musculaire). Il supprime également la combustion des graisses .

Êtes-vous sérieux au sujet de se mettre en forme et de réduire cet intestin? Prendre un regard honnête sur votre consommation d'alcool serait un bon point de départ. La recherche sur la nutrition sportive a indiqué que la réduction ou l'élimination de l'alcool augmente la perte de masse graisseuse et améliore les performances athlétiques.

Apprenez-en davantage sur la façon dont l'alcool affecte vos objectifs en lisant: Alcool, la réduction de l'objectif de conditionnement physique

Manger gros ou rentrer à la maison

Manger trop conduit à une couche de graisse sur votre muscle. Stephanie Horrocks E + / Getty Images

Les muscles ont besoin d'un bon équilibre alimentaire. Consommer trop de macronutriments va vous donner un corps macro avec une couche de graisse.

Les hommes peuvent être enthousiasmés par les gains, comme s'ils avaient besoin d'amasser de la nourriture pour loger la pompe. Les gars sont généralement des haltérophiles qui travaillent pour le muscle et non des culturistes compétitifs . Ces hommes peuvent être capables d'engloutir des kilos de poulet et du riz blanc, mais ce n'est pas la norme. Les hommes peuvent faire une erreur de suivre des régimes de culturisme self-made qui ne sont pas destinés à leur corps. En outre, les athlètes de compétition peuvent également prendre des médicaments améliorant le sport.

Cela se résume à des calories. Manger trop va créer une apparence de gros gars en forme. C'est quelqu'un qui ressemble à une séance d'entraînement, mais qui pourrait être mieux si seulement ils perdaient du poids.

Manger la bonne quantité de calories et d'inclure des portions appropriées sont essentielles pour les résultats. La nutrition quotidienne recommandée pour les gains musculaires peut inclure des protéines maigres, des glucides sains et des graisses.

En savoir plus sur la façon de manger juste pour les gains de masse maigre en lisant: Vous mangez pour le muscle?

Paresseux dans la cuisine

Ne pas pouvoir cuisiner est un tueur de muscle. Erik Dreyer La Banque d'images / Getty Images

Les gars, vous avez quitté le nid sans compétences culinaires sous votre ceinture. Si vous êtes encore célibataire, il est hors de question, selon le conjoint, de préparer vos repas santé.

Cela envoie généralement des hommes au téléphone pour commander une pizza ou se diriger vers des burgers au volant après le travail. Arrêtez-vous là parce que c'est inacceptable pour vous. Les aliments transformés peuvent causer un gain de poids et c'est ce que vous essayez d'éviter.

Soyez confiant dans la cuisine et assumez la responsabilité de votre consommation alimentaire. Commencez à acheter de la nourriture saine et devinez quoi? Faites cuire les choses. Plongez dans des sites de cuisine en ligne, regardez la chaîne alimentaire ou demandez à ma chère maman de vous montrer quelques bases de cuisine.

Une fois que vous commencez à cuisiner pour vous-même, non seulement vous vous sentirez accompli, mais vous apprécierez tout le processus. Le plus grand succès avec un corps musculaire maigre est de contrôler ce que vous mettez dans votre visage. Maîtriser l'art de cuisiner sera votre outil le plus pratique pour y arriver.

Accepter d'être gras comme votre nouvelle normale

La complaisance avec l'apparence ne fait rien pour développer le muscle. JGI / Images de mélange de gril de Tom / Getty Images

Les poignées d'amour et les seins d'homme deviennent plus acceptables en tant que nouvelle normale. Les hommes voient leurs amis s'installer dans la vie et élargir le tour de taille.

La pression pour avoir l'air bien a été remplacée par être fier d'un peu de muscle de table partagé entre copains. Les changements dans la vie comme le mariage et le stress au travail peuvent laisser les hommes à faire des excuses pour arrêter de prendre soin de leur corps.

Alors que les femmes se sentent toujours stigmatisées par les médias pour lutter contre la maigreur, les hommes la détestent et acceptent une couche supplémentaire de graisse dans le cadre du vieillissement. Avoir une attitude complaisante au sujet de la forme physique ne va pas vous rapprocher de la première base avec la réalisation d'un corps musclé.

Il doit y avoir un changement mental vers l'estime de soi et faire ce qu'il faut pour devenir l'homme musclé que vous voulez être. Si vous êtes marié, arrêtez de prendre cela pour acquis et travaillez à être bien nu pour votre conjoint.

Entourez-vous de gens qui ont une vision positive de la santé et qui font du conditionnement physique une priorité. Commencez à appliquer la citation "changez d'avis pour changer votre corps" et continuez à atteindre cette définition musculaire!