Conseils de marche par temps froid pour la marche hivernale

Ne pas hiberner, soyez prêt à profiter de la marche par temps froid

Avez-vous déjà marché lorsque les températures et le refroidissement du vent sont en dessous de zéro? L'avez-vous aimé? Il est possible de se préparer à la marche hivernale et de faire une très belle promenade malgré le temps glacial. Voici quelques conseils à suivre.

S'habiller en couches pour la marche par temps froid

Vous verrez des conseils pour s'habiller en couches . Qu'est-ce que cela signifie vraiment?

Afin de vous sentir à l'aise lorsque votre corps s'adapte à l'air extérieur et que vous transpirez en faisant de l'exercice, vous devez avoir des vêtements qui peuvent facilement être évacués si vous commencez à surchauffer.

Les pulls à col roulé épais ou les pulls en laine ne vous permettent pas de vous rafraîchir suffisamment en marchant. Les sous-vêtements légers et longs sous un vêtement léger à col roulé, en molleton et / ou en nylon fonctionnent bien jusqu'à ce que la température soit inférieure au point de congélation. Ensuite, un chandail ou un t-shirt également en couches avec les autres vêtements ou une veste en duvet fera la différence.

Une tenue de marche par temps froid typique comprend des sous-vêtements longs, des pantalons de survêtement, un chandail à col roulé et un t-shirt avec une sorte de sous-vêtements en duvet lorsqu'il fait vraiment froid. Ajouter une écharpe qui a un couvre-chef intégré ainsi qu'un bandeau de ski, des doublures de gants et des mitaines pour enlever le froid au début de votre promenade. Habituellement, l'écharpe et les mitaines se détachent une fois que vous vous échauffez, mais vous êtes toujours protégé des effets du vent.

Si les températures augmentent pendant que vous marchez, enlevez les vêtements de dessus et attachez-le autour de votre taille ou placez-le dans un sac à dos. Vous aurez toujours assez chaud dans les trois autres couches. Si les sous-vêtements longs sont trop chauds pour vous, essayez des collants ou des leggings sous un pantalon de survêtement sans doublure ou un pantalon de course en tissu technique anti-transpiration.

Les deux couches coupent le vent qui, autrement, s'infiltrera à travers une paire de pantalons ou de sueurs. Ne portez pas de jeans car ils ne protègent pas du froid.

Chaussures et chaussettes pour la marche par temps froid

De bonnes chaussures et chaussettes sont également essentielles pour la marche hivernale. Portez une fine doublure de chaussette et une paire de chaussettes de marche d'hiver , en laissant une petite pièce pour que vos pieds ne soient pas à l'étroit et qu'ils ne refroidissent pas . Vous devrez peut-être porter une plus grande taille de chaussure pour accueillir une chaussette plus épaisse.

Les chaussures qui résistent à la neige et à la pluie vous éviteront la misère des pieds froids et humides qui se fissurent et deviennent douloureux. Les bottes de randonnée peuvent bien fonctionner par temps neigeux, même sur les surfaces pavées. Les chaussures de marche fuient tandis que les bonnes chaussures de randonnée gardent vos pieds au sec et vous empêchent de glisser dans la neige et la glace.Investissez dans une bonne botte légère qui est juste un peu plus grande que votre pointure habituelle.

Ne portez jamais de chaussures de marche à semelle lisse par temps humide ou neigeux, car leur traction est négligeable sur les feuilles mouillées ou les plaques de glace. Vous avez besoin de chaussures à pattes ou vous risquez de vous blesser en tombant. Vous pouvez également ajouter des crampons de glissement pour vos chaussures et bottes de marche d'hiver .

Le pack bien équipé pour la marche d'hiver

Prenez toujours les articles suivants: mouchoirs, protection des lèvres, poncho pliable, crème solaire (le soleil d'hiver est nocif), crème sèche pour la peau et lunettes de soleil (pour réduire l'éblouissement sur la neige et la glace).

Vous aurez besoin d'eau si vous n'êtes pas dans les dépanneurs car les fontaines d'eau sont souvent éteintes en hiver. Si le temps semble le moins menaçant, vous voudrez peut-être porter un petit parapluie de voyage. Vous pouvez porter votre équipement dans un petit sac à dos ou un sac banane.

Quels sont les signes qu'il est trop froid pour marcher?

Vérifiez l'indice de refroidissement éolien avant votre promenade. Les froids de vent inférieurs à zéro peuvent endommager la peau de vos joues si vous ne vous protégez pas avec un objet tel qu'un masque de ski ou une cagoule. Gardez toujours vos mains protégées avec des gants ou des mitaines par temps froid. Si vous sentez des parties du corps engourdies, raccourcissez votre marche et ne risquez pas de vous blesser.

Avec la bonne vitesse, vous pouvez profiter de sites tels que des centaines de sauvagine dans un refuge de la faune en Février, ou en marchant à travers le Mémorial de la guerre de Corée à Washington DC (qui montre des soldats au "Frozen Chosin"). Vous ne profiterez jamais de votre promenade si vous glissez sur un trottoir glacé ou si vos mains ou vos oreilles gèlent. Prendre un peu de temps pour se préparer, cela en vaut la peine.

Transporter ceci dans votre voiture pour la marche d'hiver

Vous pouvez être préparé pour l'hiver en transportant du matériel supplémentaire dans votre véhicule ou en gardant une réserve sur votre lieu de travail. Avoir un changement de vêtements et chaussettes sèches et des chaussures à portée de main au cas où vous êtes mouillé par la pluie, le grésil ou la neige. Votre équipement d'hiver peut inclure un bâton de marche ou un ensemble de bâtons de trekking, un parapluie, un équipement de pluie, des crampons de glace, et des vestes rayées de molleton.

Si vous aimez marcher et ne voulez pas arrêter quand il fait froid ou pluvieux, planifiez juste à l'avance. Vous verrez le pays dans sa splendeur hivernale sur vos deux pieds.