Ne laissez pas les pieds froids vous garder à l'intérieur pendant l'hiver. Il y a plus à marcher en hiver que juste le tapis roulant. Mais vos orteils peuvent devenir douloureusement froids, et vous pouvez même risquer des engelures par temps amer. Vous voulez éviter d'avoir les pieds moites, car cela vous met en danger de développer une ampoule. Vous pouvez protéger vos pieds par temps froid avec ces conseils.
1 - Portez des chaussures moins respirantes
Passez à des chaussures de randonnée ou des bottes qui n'ont pas de tiges en mesh . Les chaussures en cuir pleine garde le vent et le froid. Vous voulez toujours choisir des chaussures suffisamment souples pour obtenir un bon roulé, plutôt que des bottes rigides conçues pour transporter un sac à dos. Sinon, vous pouvez vous retrouver avec des attelles de tibia et des douleurs aux pieds. Heureusement, de plus en plus de modèles de chaussures de trail offrent à la fois protection et flexibilité.
2 - Portez une double couche de chaussettes
Le combo classique pour la randonnée est une chaussette mince en polypropylène qui évacue la transpiration avec une chaussette extérieure en laine. Cela fonctionne bien pour garder vos orteils plus chauds pour la marche hivernale. Mais ne choisissez pas un combo qui finit trop épais à porter avec vos chaussures. Les chaussettes SmartWool sont un bon choix pour la couche de laine car elles sont moins rugueuses et sont lavables à la machine. Ils viennent dans une grande variété d'épaisseur. Mais vous pouvez simplement passer à une seule chaussette de randonnée plus épaisse faite d'un tissu anti-transpiration. Une autre astuce consiste à porter une paire de nylons à hauteur de genou comme couche intérieure. Ils ajoutent aucune épaisseur du tout mais fournissent le petit plus qui peut garder vos pieds au chaud.
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3 - Isoler avec du papier
Prenez un pourboire de cyclistes du Tour de France-papier fait un excellent isolant jetable. Comme ils crête les Alpes, ils attrapent un journal d'un ventilateur et le border sous leurs chemises pour leur donner l'isolation sur la descente froide de la montagne. Les jours froids, prenez une serviette en papier ou une serviette et pliez-la sur le dessus de vos pieds, vos orteils et sous les orteils. Ensuite, mettez votre chaussure. Cela fournit une fine couche d'isolation qui est généralement juste assez pour le confort. Vous pouvez porter vos chaussures de performance en mesh habituelles, même si vous n'avez pas pensé à porter de meilleures chaussettes. La mise en garde est que le papier peut être mouillé à partir de l'eau qui s'infiltre dans la chaussure. Mais par temps sec et froid, c'est une solution facile et gratuite.
4 - Réchauffeurs d'orteils
Les réchauffeurs d'orteils sont des inserts à usage unique qui fournissent une chaleur douce jusqu'à six heures. Vous les mettez dans votre chaussure au-dessus ou au-dessous de vos orteils. Le simple fait d'ouvrir le sachet en plastique les active. Ils sont minces, comme des semelles intérieures, mais si vous avez un ajustement serré sur votre chaussure, vous devrez porter une chaussette plus fine. Vous pouvez les porter au-dessus de vos orteils avec des chaussures de marche performantes et bloquer l'air froid tout en gardant vos orteils au chaud.
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5 - Gardez vos pieds au sec avec des chaussettes anti-transpiration
Vos orteils vont avoir froid s'ils sont mouillés. Vos pieds transpireront même s'il fait froid dehors, vous devez donc porter des chaussettes qui évacuent la transpiration de la peau. Ne portez pas de chaussettes ou de chaussettes en coton avec un rembourrage en coton, car le coton absorbe la transpiration et ne l'évacue pas. Vous voulez choisir la laine, le polypropylène, CoolMax ou d'autres chaussettes de marche techniques en tissu.
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6 - Gardez la pluie et la neige
Ne laissez pas le mouillé dedans. Vous pouvez investir dans une paire de chaussures imperméables , comme celles avec une doublure Gore-tex. Cela ajoute généralement 20 $ ou plus au prix de la chaussure. Les chaussures imperméables, cependant, n'empêcheront pas la pluie qui s'égoutte sur votre jambe de pantalon ou éclabousse votre chaussure et dans vos chaussettes. Vous pouvez combattre cela en portant des pantalons de pluie ou des guêtres de chaussures .
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7 - Enveloppe en plastique pour garder l'air froid
Rentrez une pellicule de plastique ou un sac en plastique entre la tige de la chaussure et le haut de votre pied et vos orteils. Cela empêche l'air froid d'atteindre vos orteils, tandis que la sueur n'est pas emprisonnée au bas de mon pied. Il est assez mince pour tenir dans votre chaussure sans changer le type de chaussettes que vous portez. Si vous n'en avez pas besoin une fois que je marche, il est facile de l'enlever et de s'en débarrasser.
8 - Bonnets de douche jetables à la rescousse
Ces casquettes de douche d'hôtel à usage unique valent la peine d'être collectées. Vous pouvez les utiliser comme guêtres pour empêcher la pluie et la neige de sortir de vos chaussures. Vous pouvez le faire pour les courses par temps froid , mais ils sont étranges à porter sur votre marche de remise en forme, à moins que cela ne vous dérange pas les regards. Vous pouvez être plus discret et les glisser sur votre chaussette, puis mettez votre chaussure et maintenant vous avez une couche imperméable à l'intérieur de votre chaussure qui permettra également d'éviter le vent. Cependant, il peut en résulter des pieds moites et des chaussettes mouillées, donc vous devez expérimenter avec.
9 - Ruban adhésif
Si cela ne vous dérange pas la déclaration de la mode et le résidu de colle sur vos chaussures, vous pouvez rapidement ajouter un pare-brise à vos chaussures en mettant du ruban adhésif sur le dessus de vos chaussures. L'avantage est que c'est rapide, facile et gratuit si vous avez déjà un rouleau de ruban adhésif. Collez un cercle complet, y compris la semelle, car le ruban adhésif se colle fermement à lui-même et ne se détachera pas pendant une longue marche pluvieuse. Si vous ne bandez que sur le tissu de la chaussure, il peut se détacher par temps humide. Si vous utilisez la guêtre de bonnet de douche, il est préférable d'ajouter un dernier cercle de ruban adhésif pour le garder en place.
10 - Marchez plus vite
Vous devriez toujours commencer à un rythme facile pour les premières minutes. Après cela, les jours froids, vous voudrez peut-être prendre le rythme avec des intervalles de marche rapide ou choisir un itinéraire qui a des collines ou des escaliers près du début pour faire bouger votre sang. Le flux sanguin supplémentaire d'une fréquence cardiaque plus rapide aidera à garder vos pieds au chaud. Il ramènera aussi le reste de vous à l'intérieur plus tôt.