Splits est un terme de course et de course qui signifie le temps qu'il faut pour compléter une distance spécifique dans la course. Par exemple, si vous courez 5 miles, votre temps à chaque marqueur mile est appelé un «mile split». Certains coureurs utilisent des divisions pour voir s'ils suivent le rythme régulièrement et restent sur la bonne voie pour atteindre un objectif spécifique. Donc, si vous courez un mile chronométré, vous pouvez vérifier vos divisions tous les 1/4 de mile pour voir si vous êtes sur le rythme.
Il est crucial de suivre vos divisions lors d'une course si vous tentez d'atteindre un objectif précis, comme la qualification pour le marathon de Boston . Certains coureurs utilisent des montres en cours pour prendre leur division quand ils courent. La plupart des courses ont des marqueurs à chaque mile, de sorte que vous pouvez frapper votre bouton de division chaque fois que vous frappez un marqueur mile. Si vous avez une montre en cours avec GPS, il suivra automatiquement vos divisions.
Certains coureurs de marathon utilisent des bracelets rythmiques ou des tatouages provisoires sur leurs bras afin qu'ils sachent à quelle division ils sont censés se heurter à des bornes spécifiques. Cela les aide à savoir s'ils restent sur la bonne voie avec leur objectif. Beaucoup de coureurs aiment revoir leurs divisions après les courses pour déterminer comment ils ont fait avec le rythme et ce qu'ils peuvent améliorer pour la prochaine course.
Divisions négatives
Le fractionnement négatif se réfère à courir la seconde moitié d'une course plus vite que la première. Ainsi, par exemple, si vous courez un marathon et que vous parcourez les premiers 13,1 milles en 2:01:46, puis que vous parcourez les 13,1 milles suivants en 1:59:30, vous obtenez un résultat négatif.
Si votre seconde moitié est plus lente, cela s'appelle une division positive.
Le fractionnement négatif est le moyen idéal pour courir une course longue distance comme un demi-marathon ou un marathon complet. Cependant, beaucoup de coureurs font le contraire en allant trop vite au début, puis en ralentissant significativement dans la seconde moitié de la course.
C'est une erreur commune parce que vous vous sentez reposé et fort au début, alors il est tentant de sortir vite. Il faut beaucoup de discipline et de pratique pour obtenir une division négative. La plupart des gens ne peuvent pas le faire lors de leur premier marathon . Mais, en général, si vous pouvez vous retenir et conserver votre énergie dans la première moitié de la course pour que vous puissiez courir plus vite en deuxième mi-temps, vous aurez une meilleure performance globale.