Mangez-vous les bons glucides pour brûler la graisse corporelle et perdre du poids? Ou avez-vous coupé la plupart des glucides de votre alimentation pour mincir? Les titres sur les régimes faibles en glucides sont si confus. Il est vraiment difficile de savoir quels glucides à manger et quels glucides à éviter. Plusieurs fois, vous avez lu un conseil sur la coupe des glucides dans un article et ensuite lu quelque chose de complètement différent dans un autre.
La meilleure façon de gérer les glucides pour perdre du poids est de s'appuyer sur des lignes directrices fondées sur des preuves. Ce sont les recommandations qui sont basées sur des études cliniques et des recherches évaluées par des pairs. Ces lignes directrices sur les glucides sont-elles à la mode? Nan. Mais ce sont les conseils de faible teneur en glucides et les guides alimentaires qui sont utilisés par d'innombrables personnes à la diète qui réussissent à mincir et à garder le poids pour de bon.
Avantages et inconvénients de compter les glucides
Est-ce que le comptage des glucides fonctionne pour tout le monde? Bien sûr, les gens qui vendent des régimes à faible teneur en glucides vous le diront, mais que dit la science à propos d'un plan à faible teneur en glucides? Aller au-delà des titres pour obtenir les faits avant de décider que le comptage de glucides est le meilleur pour vous.
Comment commencer à compter les glucides pour perdre du poids
Si vous avez décidé que vous êtes le bon type de personne à la diète pour perdre du poids en limitant les glucides, alors comment allez-vous procéder? Devriez-vous pour un régime alimentaire faible en glucides commerciaux ? Ou devriez-vous trouver un programme de glucides en ligne ou dans un livre? Cet article rapide vous donnera les conseils de base dont vous avez besoin pour commencer votre vie à faible teneur en glucides.
Combien de glucides dans un régime faible en glucides
Le nombre de glucides que vous consommez chaque jour peut faire ou défaire votre plan de faible teneur en glucides, selon de nombreux experts. Mais il est difficile de savoir exactement combien de glucides à manger parce que les recommandations varient d'un régime à l'autre. Utilisez ce guide afin de ne pas manger trop de glucides ou d'aller si bas que votre régime se retourne contre vous.
Quelles sont les bonnes glucides et les mauvaises glucides?
Aucun programme de perte de poids sécuritaire ne recommande de vous débarrasser de tous les glucides dans votre alimentation. Utilisez ce guide pour déterminer les glucides à conserver dans votre alimentation et ceux que vous devriez éviter de perdre plus rapidement.
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Quels sont les glucides nets (et comment puis-je les compter)?
Certains des régimes à faible teneur en hydrates de carbone les plus populaires exigent que vous comptez les glucides "nets". Découvrez ce que cela signifie et pourquoi les glucides nets font une différence lorsque vous essayez de compter les glucides pour perdre de la graisse corporelle.
Devrais-je compter la graisse, les glucides ou le sucre pour perdre du poids?
Si vous comptez des glucides pour perdre de la graisse corporelle, cela signifie-t-il que les grammes de graisse et les grammes de sucre ne comptent pas? Pouvez-vous manger toute la graisse que vous voulez quand vous allez faible en glucides? Et qu'en est-il du sucre? Avez-vous vraiment besoin de savoir combien vous mangez? Obtenez toutes les réponses à ces questions en moins de 3 minutes.
Régimes pauvres en glucides à .com
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Outils de comptage de glucides et calculatrices
Utilisez ces sources en ligne et des calculatrices gratuites pour obtenir rapidement et avec précision le nombre de glucides dont vous avez besoin pour tous les aliments que vous mangez.