Certaines courses de course sont mesurées en kilomètres (comme 5Ks ou 10Ks ), il est donc utile de savoir comment convertir des miles en kilomètres. Un kilomètre est 0.62 miles. Un mile est 1,6 kilomètres. Cela peut être pratique à garder à l'esprit, mais il est plus difficile de faire le calcul dans votre tête quand vous courez. Voyez comment les kilomètres et les kilomètres correspondent aux distances courantes.
Distances courantes de course à pied en milles et en kilomètres
Ce sont des distances que vous verrez souvent énumérées pour les courses sur route. Cela inclut les distances communes observées aux États-Unis pour les courses ainsi que les distances reconnues par l'IAAF. Kilomètre peut être orthographié kilomètres dans les compétitions internationales.
- 5 km : 3,1 milles = 5 kilomètres ou 5 000 mètres
- 10K : 6,2 milles = 10 kilomètres ou 10 000 mètres
- 5-Miler : 5 milles = 8,0 kilomètres ou 8 000 mètres
- 15K: 9,3 milles = 15 kilomètres ou 15 000 mètres
- 10-Miler : 10 milles = 16,1 kilomètres
- 20K : 12 milles = 20 kilomètres ou 20 000 mètres
- Semi-marathon : 13.1 miles = 21.1 kilomètres
- 25K: 16 milles = 25 kilomètres ou 25 000 mètres
- 30K: 19 milles = 30 kilomètres ou 30 000 mètres
- Marathon : 26,2 milles = 42,2 kilomètres
- 100K: 62 milles = 100 kilomètres
Conversion de Miles en Kilomètres
Voici les équivalents kilométriques pour les bornes kilométriques de vos pistes.
- 1 mile = 1,6 kilomètres
- 2 miles = 3,2 kilomètres
- 3 miles = 4,8 kilomètres
- 4 miles = 6,4 kilomètres
- 5 miles = 8,0 kilomètres
- 6 miles = 9,6 kilomètres
- 7 miles = 11,3 kilomètres
- 8 milles = 12,8 kilomètres
- 9 milles = 14,5 kilomètres
- 10 milles = 16,1 kilomètres
- 11 miles = 17,7 kilomètres
- 12 milles = 19,3 kilomètres
- 13 milles = 20,9 kilomètres
- 14 milles = 22,5 kilomètres
- 15 milles = 24,1 kilomètres
- 16 milles = 25,8 kilomètres
- 17 milles = 27,4 kilomètres
- 18 milles = 29 kilomètres
- 19 milles = 30,6 kilomètres
- 20 milles = 32,2 kilomètres
- 21 milles = 33,8 kilomètres
- 22 milles = 35,4 kilomètres
- 23 miles = 37 kilomètres
- 24 miles = 38,6 kilomètres
- 25 miles = 40,2 kilomètres
- 26 milles = 41,8 kilomètres
Programmes de formation à la course
Quelle que soit la distance que vous choisirez, vous voudrez vous entraîner à cette distance afin que vous puissiez faire de votre mieux le jour de la course. Le temps nécessaire pour s'entraîner dépendra de la distance de la course. Une fois que vous avez atteint la ligne d'arrivée en tant que débutant, vous voudrez probablement améliorer votre temps d'arrivée, en travaillant sur la vitesse et l'endurance.
- Programmes d'entraînement 5K: Obtenez des programmes d'entraînement de 5 km (3,1 milles) pour les coureurs de tous les niveaux. Cette distance populaire est parfaite pour les débutants, mais elle est également idéale pour une course rapide et amusante, qui se termine en 30 minutes.
- Programmes d'entraînement de 5 milles ou de 8 kilomètres: Obtenez des horaires d'entraînement de 5 milles ou 8 kilomètres pour les coureurs de tous les niveaux.
- Programmes de formation 10K: Obtenez des horaires d'entraînement de 10K (6,2 miles) pour les coureurs de tous les niveaux. Vous verrez souvent cette distance pour des courses amusantes ou pour des courses plus courtes tenues avec des marathons et des demi-marathons. Les coureurs peuvent généralement le terminer en une heure ou moins.
- Programmes d'entraînement de semi-marathon: Obtenez des horaires d'entraînement de semi-marathon (13.1 miles ou 21.1 kilomètres) pour les coureurs de tous les niveaux. Cette distance nécessite une formation dédiée.
- Programmes d'entraînement au marathon: Obtenez des horaires d'entraînement marathon (26,2 milles) pour les coureurs de tous les niveaux. Vous devrez vous entraîner pendant plusieurs mois pour pouvoir atteindre la ligne d'arrivée du marathon.
Un mot de
La course est une activité internationale de sport et de fitness, vous verrez donc des unités métriques utilisées. La distance est la même, quel que soit le système de mesure utilisé. Vous voudrez utiliser des méthodes pour savoir jusqu'où vous courez , que ce soit pour votre entraînement ou pour suivre votre progression.