Examen du rouleau de mousse moulé Perform Better Elite
Ce rouleau en mousse de base peut supporter des années d'utilisation et fournit un excellent massage myofascial, parfait pour les athlètes débutants et d'élite.
Effectuer un meilleur rouleau de mousse moulé Elite
Les rouleaux de mousse moulés Perform Better Elite est un rouleau de mousse d'entrée de gamme idéal pour une utilisation prolongée. Il fournit une surface ferme et solide et est le rouleau standard le plus durable que j'ai essayé.
Il maintient sa forme même avec une utilisation fréquente par les athlètes poids lourds et je m'attends à ce qu'il dure des années sans perdre sa forme ou sa fermeté. Le rouleau en mousse PB est un choix parfait si vous voulez un rouleau en mousse de base, durable et à bas prix.
Caractéristiques du rouleau de mousse moulé PB Elite
Fabriqué à partir de mousse moulée sans cellule, ce rouleau résistera à la compression que la plupart des rouleaux de mousse cellulaire finissent par succomber. Il vient dans une variété de tailles, mais pour le prix, vous êtes probablement mieux avec le plus grand.
MSR Prix : 7,95 $ à 19,95 $
Tailles disponibles:
3 'Long, 6 "Rond - Recommandé pour l'auto-massage et le relâchement myofascial
1 'Long, 6 "Round - Recommandé pour le déclenchement du point de déclenchement spécifique
3 'Long, 6 "Half Round - Mieux pour l'équilibre et la stabilité
1 'Long, 6 "Half Round - Mieux pour la stabilité de la cheville et le travail de proprioception
Construction durable signifie une vie plus longue
Le rouleau de mousse Perform Better Elite moulé est un grand pas au-dessus des rouleaux de mousse blanc de base.
Sa construction moulée unique ne contient pas de cellules, elle est donc extrêmement dense et peut résister à la dégradation et à la compression au fil du temps. Le fabricant prétend qu'il dure trois fois plus longtemps que les rouleaux de mousse blanche cellulaire traditionnelle. C'est un avantage certain. Après des années d'utilisation, mon rouleau en mousse blanc de base est devenu un peu ovale plutôt que rond.
Je vois aussi cela dans la plupart des rouleaux de mousse cellulaire disponibles dans mon club de santé local.
Vous pouvez choisir entre deux longueurs différentes et un style de rouleau demi-rond afin d'avoir des options pour l'utilisation du produit. Le rouleau de mousse moulé est une excellente option pour les athlètes qui aiment effectuer une libération myofasciale régulière et un auto-massage, mais il peut également être utilisé pour l'entraînement d'équilibre et de stabilité. C'est également un excellent rapport qualité-prix pour les physiothérapeutes qui ont des patients qui effectuent des exercices de réadaptation spécialement conçus pour reconstruire l'alignement biomécanique, la mobilité, la stabilité et la proprioception après une blessure à la cheville. Le prix en fait une grande valeur pour un rouleau.
Auto-massage avec un rouleau de mousse
L'utilisation d'un rouleau de mousse sur une base régulière peut aider à corriger et améliorer l'alignement et la mobilité tout en augmentant la force de base. Rouler des tissus mous avec un rouleau de mousse ferme peut également améliorer la flexibilité et la gamme de mouvement autour des articulations spécifiques.
Le maintien d'une bonne flexibilité est une partie importante de la routine d'entraînement d'un athlète. Effectuer un auto-massage régulier avec un rouleau en mousse peut aider à maintenir une amplitude de mouvement et un alignement appropriés en libérant plus naturellement l' aponévrose , le tissu qui entoure les fibres musculaires.
En appliquant une pression douce et roulante sur les points sensibles ou les adhérences le long du tissu musculaire, les fuseaux musculaires se relâchent et s'allongent. Cela contribue également à réduire la tension musculaire globale, augmenter le flux sanguin et améliorer la fonction musculaire globale.
Massage au point de déclenchement avec un rouleau de mousse
Vous pouvez également utiliser le rouleau en mousse pour aider à effectuer un massage au point de déclenchement, qui aide à libérer les nœuds ou les spasmes musculaires. Pour utiliser un rouleau en mousse pour le déclenchement du point de déclenchement, positionnez le rouleau de manière à ce que vous puissiez exercer une pression spécifique et constante sur toute tension ou nœud musculaire. Vous aurez probablement le rouleau sur le sol, et votre corps positionné sur le dessus du rouleau avec le muscle cible directement sur le rouleau de mousse.
Rouler d'avant en arrière sur la zone douloureuse pendant quelques secondes jusqu'à ce que vous trouviez le «point de déclenchement» et maintenez pendant 20-30 secondes, ou jusqu'à ce que vous sentiez l'étanchéité ou la tension musculaire «laisser aller». Tout en maintenant cette pression constante, continuez à prendre de longues respirations profondes et lentes.
Dès que vous sentez la tension relâcher, étirez le muscle cible en continuant avec votre technique d'auto-massage à base de rouleaux de mousse. Rouler le muscle avec une pression régulière et régulière. Vous pouvez également terminer avec une belle, lente, statique étirement du muscle.